Jeśli doświadczasz suchego okresu, nie obawiaj się: może być ku temu powód, który można łatwo naprawić. Jeśli nie czujesz się tak kuszony lub seksualny przez jakiś czas, może to być spowodowane zaskakującymi czynnikami, które zmniejszają twoje libido i powodują, że spędzasz mniej czasu między prześcieradłami ze swoim S. O.. Nie tylko może to kolidować z obecnym lub potencjalnym, przyszłym związkiem w dół drogi, ale może również odebrać pewne aspekty jakości życia, które powinny być przyjemne.
jako certyfikowany trener zdrowia pracuję z klientami, aby czuć się dobrze o sobie i emanować pewnością siebie. Często, gdy samoocena maleje, popęd seksualny spada. Podobnie, Nie znalezienie czasu na Seks lub przyjemności z samego siebie może również spowodować odłączenie się od ciała i sprawić, że poczujesz się mniej rozbrykany w ogóle. Istnieją niesamowite korzyści z seksu lub „czasu dla mnie”, takie jak obniżenie poziomu stresu, promowanie miłości własnej i zwiększenie oksytocyny, hormonu miłości, z kimkolwiek robisz czyn z. Dotarcie do dna niski popęd płciowy może naprawdę poprawić jakość życia. Oto 13 powodów, dla których libido jest w dół i kilka kluczowych wskazówek, jak prawidłowo go z powrotem w krótkim czasie.
niski poziom testosteronu
według Neila grimmera, założyciela nawyku przez e-mail z gwarem, a także ekspertów w WebMD, niski poziom testosteronu u mężczyzn i kobiet może przyczynić się do niskiego popędu płciowego. Możesz sprawdzić swój poziom, spotykając się z lekarzem,a także możesz spróbować zajęć o wysokiej intensywności ćwiczeń i treningu siłowego, aby naturalnie zwiększyć.
brak witaminy D
Grimmer wyjaśnia, że witamina D może pomóc podnieść poziom testosteronu i dostarczyć organizmowi potrzebnych zasobów do optymistycznego libido. Dr Mercola poparł to twierdzenie na swojej stronie internetowej, doradzając, aby ludzie dostawali wystarczającą ilość witaminy D każdego dnia. Wielkie źródła obejmują ryby, jaja (żółtko, w tym), wzbogacone mleko i chude mięso na białko. Jeśli nie lubisz tych pokarmów, możesz wziąć suplement.
antydepresanty
według Bretta Worly, MD, ginekologa i eksperta od dysfunkcji seksualnych kobiet w Ohio State University Wexner Medical Center w wywiadzie dla Glamour, leki przeciwdepresyjne mogą wpływać na popęd seksualny w kompromitujący sposób. Jeśli zauważysz te działania niepożądane, zgłoś swoje obawy do lekarza i sprawdź, czy inny lek może być dla ciebie lepszy.
niedobór selenu
grimmer mówi również, że posiadanie niskiego poziomu odżywczego selenu może również odgrywać rolę w zmniejszaniu libido. Według kinezjologa, dietetyka i holistycznego lekarza, Sheryl Walter, w wywiadzie dla Natural News, selen może zwiększyć liczbę plemników i mobilność. Ponieważ uzyskanie nadzienia może być trudne, poszukaj bogatszych źródeł i jedz w małych ilościach. Na przykład orzechy brazylijskie są bogate w selen, ale powinieneś jeść tylko około 3 dziennie.
niedobór witaminy A
według ekspertów żywieniowych z American nutrition Association, niski poziom witaminy A może prowadzić do zmniejszenia popędu płciowego. Niskie spożycie witaminy A doprowadzi do mniejszej produkcji testosteronu w organizmie, co negatywnie wpłynie na hormony płciowe i libido. Jedz owoce i warzywa w kolorze tęczy, aby uzyskać wypełnienie.
przez e-mail z bustle, mia Freedman, współzałożycielka i dyrektor kreatywny Spring.St wychodząc z bety 15 lutego, ” żadna kobieta nie chce uprawiać seksu z mężczyzną, który sprawia, że czuje się zła lub zgorzkniała. Może to być niechęć do prac domowych, opieki nad dziećmi, komunikacji lub pieniędzy, ale może to mieć niezamierzony efekt neutralizacji jej przyciągania do partnera.”
picie za dużo
Jeśli regularnie pijesz zbyt dużo alkoholu, może to zakłócać twoje pożądanie seksualne i zabierać czas z dala od sypialni-radzi grimmer. Grimmer zaleca odłożenie drugiego kieliszka wina i wybranie wody.
poczucie braku zaufania do partnera
„jednym z głównych czynników zmniejszonego popędu seksualnego jest poczucie nieadekwatności”, mówi licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna Erika Fay, LMFT, przez e-mail z gwarem. Jeśli nie czujesz się tak, jakbyś mierzył się, pracuj nad tym zaufaniem i zdaj sobie sprawę, że całkowicie to robisz (w przeciwnym razie twój partner nie byłby z tobą).
Twój wiek
według ekspertów z Mayo Clinic, wiek średni i menopauza mogą powodować zmianę hormonów związanych z popędem seksualnym. To normalne, aby doświadczyć zmniejszone libido podczas menopauzy, jak twoje ciało przechodzi wiele zmian. Spróbuj urozmaicić swój związek, wybierz się na siłownię lub spróbuj czegoś nowego, aby poprawić swoje relacje.
antykoncepcja
bycie na antykoncepcji może obniżyć libido, ponieważ poziom testosteronu jest niższy niż normalnie. Jeśli jesteś na pigułce i doświadczasz zmniejszenia popędu płciowego i pobudzenia, należy rozważyć sprawdzenie z ginekologiem alternatywy w Markach pigułek lub dawek, które nie powodują tego samego efektu.
bezdech senny
najwyraźniej chrapanie w nocy nie przeszkadza tylko twojemu S. O. (lub nawet sąsiadom), ale może również przyczynić się do obniżenia popędu płciowego. Jeśli wiesz, że masz bezdech senny, lub współlokator lub partner mówi, że masz tendencję do chrapania w nocy, to może być mądry, aby poprosić lekarza o poradę na zaburzenia snu.
odwodnienie
jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, a twoje ciało jest odwodnione, może to negatywnie wpłynąć na twój popęd seksualny. Aby poprawić swój poziom, przypomnij sobie (być może ustawiając alarm w telefonie), aby wypić szklankę wody co godzinę. Pewnie, będziesz więcej sikał, ale później będzie warto.
stres& wysoki kortyzol
Jeśli jesteś zestresowany Af w pracy i ciągle masz telefon komórkowy, może to zakłócić Twoją zdolność do relaksu i nastroju. Mając wyższy poziom kortyzolu również wyrzucić swoje ciało z równowagi i utrzymać popęd seksualny niski. Znajdź sposoby na zakaz stresu, na przykład poprzez ćwiczenia lub jogę.
niski poziom kortyzolu
tak, na pewno jest szczęśliwy poziom kortyzolu i libido. Podczas gdy nadmiar kortyzolu i stres może sprawić, że będziesz mniej seksualny, więc może mieć zbyt niski poziom kortyzolu i być zbyt zmęczony, aby nawet poruszać się w arkuszach. Wypróbuj zajęcia z ćwiczeń, włącz muzykę taneczną lub stymuluj swój umysł, aby zwiększyć energię. Ponadto, upewnij się, aby uzyskać wystarczającą ilość snu każdej nocy, aby utrzymać ciało zrównoważone i poziom kortyzolu stabilny.
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub czynników dominujących w Twoim stylu życia, rozważ rozmowę z lekarzem w sprawie alternatywnych metod i leczenia. Poza tym, Zachowaj ciekawość. Jazz w sypialni i pokonać nudę.
Leave a Reply