podczas ciąży otrzymałam mnóstwo porad. Prześpij się, póki możesz. Pożegnaj się z jedzeniem w restauracjach. Wyjdź na zewnątrz na kilka minut każdego dnia. Zdobądź pokarmy, które możesz jeść jedną ręką! Kiedy przechodziłam przez fakty, fikcję i przesadne udręki związane z nowym macierzyństwem, nie miałam pojęcia, czego się właściwie spodziewać.

przeczytaj też: po porodzie-czego się spodziewać po porodzie

jestem pewna (wiem! jesteś na tej samej łodzi. Zachowaj naszą radę dla nowych mam, a obiecuję: przeżyjesz więcej niż kilka pierwszych tygodni z dzieckiem.

1. Poproś o pomoc

Kiedy odwiedzałam moich znajomych z noworodkami (zanim urodziłam dzieci), żałuję, że nie kazali mi zejść z tyłka i zmyć naczynia lub pozwolić im wziąć prysznic! Nie miałem pojęcia, że to był najlepszy użytek z mojej wizyty. Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół i rodziny-oni chcą pomóc, ale nie zawsze wiedzą, czego potrzebujesz.

również, dotrzeć do profesjonalistów, jeśli chcesz odpowietrzyć, potrzebujesz porady karmienia piersią, lub potrzebujesz snu! Terapeuci, pielęgniarki, nianie, konsultanci laktacyjni i Doule poporodowe mogą ułatwić życie, a zatrudnienie każdej z tych osób mówi zero o Twojej zdolności do matki.

Czytaj więcej: 7 porad dotyczących karmienia piersią dla nowych mam

2. Zbuduj rutynę

dzieci rozwijają rutynę wcześnie-więc zwróć uwagę na sygnały i płacz dziecka i zacznij budować tę rutynę. To może pomóc Ci wiedzieć, czego się spodziewać; choć dziecko nie zawsze będzie postępować zgodnie z harmonogramem! Niektóre mamy jak jeść, spać, grać lub jeść, grać, procedury snu.

a może stworzysz własną. (Weteran wskazówka dla nowych mam: użyj aplikacji! Śledziłem karmienie mojego syna, sen i czas na brzuszek / czytanie w telefonie, a kiedy zacząłem widzieć wzory, był to moment żarówki.) Nawet jeśli masz tylko odrobinę kontroli nad tym, co może być chaotycznym czasem, jest to ogromna wygrana.

przeczytaj także: czego nie robić po porodzie

w przeciwieństwie do gwiazd, zwykle nie będziesz wyglądać jak przed porodem.

3. Idź na spacer, weź prysznic, wypij kawę, sprawdź pocztę

znalezienie 40 minut dziennie (10 na spacer, 10 na prysznic, 10 na kawę, 10 na e-mail) pomoże Ci poczuć się jak ty, a nie tylko „mama.”Oczywiście możesz spędzać swoje minuty, jak chcesz—zrobiłam sobie makijaż przez 10 minut, nawet jeśli nigdzie się nie wybierałam! Jeśli jesteś sam, plop dziecko w Boppy leżaku lub rocker (w widoku) i nadal można wziąć ten prysznic.

Czytaj więcej o naszych bramkarzach

4. Dokonuj zdrowych wyborów

możesz czuć się trochę przygnębiony po powrocie dziecka do domu. Twoje nastroje będą niekonsekwentne i w przeciwieństwie do gwiazd, zwykle nie będziesz wyglądać jak przed porodem. To kuszące jeść, co chcesz. Wiem, zaufaj mi. A to dlatego, że jesteś zmęczony. Bo szybciej jest jeść śmieci. Ponieważ jesteś niezadowolony ze swojego ciała, więc kogo obchodzi, co jesz w tym momencie, prawda? Ale poczujesz się o wiele lepiej, jeśli jesz zdrowe, pożywne pokarmy.

Postaraj się zdobyć przedmioty, które możesz jeść jedną ręką, ponieważ będziesz trzymał, karmił, bekał i kołysał dziecko przez większość dnia. Migdały, marchewki, niskosłodzona granola, albo Baton Clif i ser sznurkowy-to ostatnie dziwaczne połączenie było moim wyborem i mnóstwem wody. Zaopatrz się kilka tygodni przed terminem porodu, więc przekąski czekają na ciebie, gdy wrócisz do domu.

Czytaj więcej: bolesne karmienie piersią i mieszane emocje

mogłabym pójść do sklepu, usiąść i zjeść obiad (dwiema rękami!), a mój partner i ja moglibyśmy pójść na kolację.

5. Wear Baby

ta rada dla nowych mam nie jest dla wszystkich, mam i dzieci, ale noszenie noworodka może być świetnym hack dla Ciebie i dziecka. Miałam na sobie syna, gdy miał zaledwie kilka dni, a kontakt skóry ze skórą utwardził naszą więź i związek pielęgnacyjny.

To był również gwarantowany sposób, aby go uśpić! Kiedy go przytulono, chodziłam i skakałam, a on wychodził. Mógłbym pójść do sklepu, usiąść i zjeść lunch (dwiema rękami!), a mój partner i ja moglibyśmy pójść na kolację.

Dowiedz się więcej o naszych nosidełkach

6. Zadbaj o swoje piersi

jest szansa, że spróbujesz karmić piersią, nawet jeśli jest to tylko kilka pierwszych dni lub tygodni w domu. Ruch ssania dziecka nie jest żartem(jeśli twój partner Ci nie wierzy, powiedz im, aby wyczyścili!- palec w ustach dziecka). Jeśli masz problemy z uzyskaniem dobrego zatrzasku, wynik może oznaczać popękane, krwawiące, a nawet pęcherzowe Sutki.

pamiętaj, aby delikatnie umyć Sutki po każdym karmieniu i umieścić na nich chłodną ściereczkę. Następnie użyj maści, aby pomóc im wyleczyć. Również masować piersi i używać ciepłych kompresów, aby odblokować kanały.

Czytaj więcej: 9 przyczyny bólu podczas karmienia piersią & poradniki samopomocy

7. Skup się na Tobie i Twojej rodzinie

mój bliski przyjaciel i ja byliśmy w ciąży w tym samym czasie i ciągle porównywaliśmy notatki. Tak więc, oczywiście, zrobiliśmy to samo, kiedy nasze dzieci przybyły. Ale czasami porównywanie notatek może mieć wrażenie, że „przegrywasz.”Na przykład, jeśli Twoje dziecko nie przybiera na wadze tak szybko, lub jeśli twoja przyjaciółka z powodzeniem karmi piersią, a ty nie, lub nawet, że mąż twojej przyjaciółki zmienia więcej pieluch niż Twoja!

obiecuję, że cokolwiek robisz, jesteś w tym niesamowity. Podróż każdej rodziny jest inna, więc skoncentruj się na robieniu tego, co najlepsze dla Ciebie.

8. Pamiętaj, że każdy etap jest etapem (tymczasowym!)

twój noworodek nie będzie prawie ślepym maszyną do jedzenia, która musi karmić co dwie godziny w nieskończoność. I nie będziesz kapryśną damą, której do końca życia nie wolno ćwiczyć. Dla mnie tak to było!

ale koleżanka dała mi świetne rady dla nowych mam wszędzie: gdybym tylko przypominał sobie, że każdy etap w końcu minie, że na końcu tunelu jest światło, pomogłoby mi to przejść przez każdy z nich. Tak.