co mówi Kathleen Zelman, MPH, RD:

czy to działa?

oczywiście, wprowadzanie małych zmian jest podejściem dietetycznym, które okazało się długoterminowym sukcesem. Ale ten plan nie został zbadany, ani nie jest poparty badaniami naukowymi na poparcie niektórych twierdzeń zawartych w książce, takich jak magia zupy porowej lub postu.

jeśli przyjmiesz podstawowe założenie książki-jeść tylko pyszne jedzenie bardzo wysokiej jakości, w małych porcjach, powoli i ostrożnie – możesz schudnąć. Jedzenie powoli pomoże Ci odepchnąć od stołu, ponieważ twój mózg otrzyma sygnał pełni. Dokonywanie drobnych zmian nawyków żywieniowych i uzyskanie regularnej aktywności fizycznej, jak chodzenie, są sekrety udanej kontroli wagi życia.

czy jest dobry na pewne warunki?

za każdym razem, gdy schudniesz, nawet o 5%, poprawisz swoje zdrowie, obniżając poziom cholesterolu i ciśnienie krwi oraz poprawiając kontrolę cukru we krwi.

to pozytywne podejście do kontroli wagi jest dobre dla większości ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i schudnąć.

ale ponieważ żadne jedzenie nie jest zabronione i nie ma ścisłego planu posiłków, może to nie być odpowiednia dieta dla osób z cukrzycą, chorobami nerek, wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca lub dla osób, które muszą ograniczyć niektóre składniki odżywcze, takie jak sód.

skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że ten plan diety jest odpowiedni dla Ciebie.

ostatnie słowo

francuskie kobiety nie przytyją jest pełne pereł mądrości, które mogą pomóc ci stać się bardziej uważnym na jedzenie i być zadowolonym z jedzenia mniej bez poczucia utraty.

podejście to przypadnie Ci do gustu, jeśli nie chcesz ograniczać jedzenia i nie chcesz liczyć kalorii.

to nie dla Ciebie, jeśli chcesz więcej struktury. Książka jest bardziej inspirującym przewodnikiem niż dietą.