22 korzyści zdrowotne jaj przepiórczych (nr 9 Super Fast)

człowiek potrzebuje dobrego odżywiania, aby zachować zdrowe ciało. Dobre jedzenie wpłynie również na wzrost i rozwój człowieka oraz proces naprawczy ludzkiego ciała. Wiele badań udowodniono, że żywność, która zawiera wysokie składniki odżywcze i jedzenie dobrze równowagi żywności może znacznie poprawić zdrowie człowieka. Aby zapewnić i odżywiać organizm w składniki odżywcze, musimy spożywać różnorodne pokarmy. w tym warzywa, białko, źródło węglowodanów, owoce, zboże i inne.jajko jest jednym pokarmem, który jest bardzo dobrze znany wśród ludzi na całym świecie i jest tak popularny jak mięso z kurczaka, kaczka, ikra i inne ryby.

jajko jest doskonałym źródłem białka i zawiera kompletny aminokwas w przeciwieństwie do innych źródeł białka w żywności. Kiedyś spożywaliśmy jajko kurze, ale obok zwykłego jaja kurzego. Ludzie znają również jaja przepiórcze, zwłaszcza kraje azjatyckie, zwłaszcza Japończycy, Chińczycy i Indonezyjczycy. Jajko przepiórcze jest jajkiem ptaka przepiórczego, który ma mniejszy rozmiar niż jajko kurze, ale zawiera wiele składników odżywczych, a nawet wartość odżywcza jaja przepiórczego jest trzy lub cztery razy większa niż inne rodzaje jaj, takie jak jajko kurze.

fakty żywieniowe

jajko przepiórcze lub jajko ptaka coturnix japonica uważa się, że mają lepsze składniki odżywcze niż jaja kurze. Wspomniano, że jajko przepiórcze zawiera 13% białka i jest większe niż białko w jajku kurzym, które zawiera tylko 11% białek. Jajko przepiórcze zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak witamina E, cynk, witamina B2, żelazo i inne korzystne składniki odżywcze. Wspomniano, że jajko przepiórcze zawiera pięciokrotnie większą zawartość żelaza i potasu w porównaniu do jaj kurzych. Oto lista składników odżywczych w 9 gramach jaja przepiórczego:

kalorie 14 kcal
tłuszcz 1 gr
Cholesterol 76mg
sód 13mg
potas 12mg
białko 1,2 g
witamina A 717.0 µg
Witamina D 1% DV
Witamina B12 1% DV
żelazo 1%

korzyści zdrowotne jaj przepiórczych

jajko przepiórcze nawet jest w małych rozmiarach, jajko przepiórcze zapakowane z dużą ilością składników odżywczych, które zapewniają wiele korzyści dla organizmu i zostało udowodnione w niektórych badaniach. Korzyści z jaj przepiórczych są wymienione poniżej

1. Promowanie funkcji mózgu

jaja przepiórcze zawierają aminokwas i świetny poziom białka, który może pomóc w stymulowaniu funkcji mózgu i odżywiać układ nerwowy w mózgu, aby mógł działać lepiej. Aminokwas lub białko w jajach przepiórczych chroni również komórki mózgowe przed uszkodzeniem i naprawia komórkę, jeśli jest zepsuta.

2. Zapobieganie niedokrwistości

badania pokazują, że kobiety, które regularnie spożywają jajko przepiórcze, mają mniejsze ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Jaja przepiórcze zawierają żelazo, które może pomóc w tworzeniu czerwonych krwinek i zapobiegać niedokrwistości, podczas gdy aminokwas w jajku przepiórczym może również zwiększać poziom hemoglobiny w krwinkach czerwonych. Sama hemoglobina jest białkiem, które odgrywa ważną rolę w wiązaniu tlenu i składników odżywczych, a także w transporcie przez wszystkie części ciała.

3. Oczyszczanie krwi

udowodniono, że jajko przepiórcze może pomóc organizmowi usunąć niektóre metale ciężkie i toksyny, takie jak rtęć. Aminokwas i inny składnik jaj przepiórczych może wiązać toksynę i spłukiwać ją z organizmu. To sprawia, że jaja przepiórcze jako oczyszczacz krwi.
Sponsorzy Link

4. Zwiększ rozwój ciała

białko jest głównym budulcem ciała i jest wymagane w procesie rozwoju organizmu, zwłaszcza u dzieci. Przepiórka zawiera dużą ilość białka, które może sprzyjać rozwojowi organizmu, a także promuje lepsze funkcjonowanie narządów w organizmie.

5. Wzmocnienie układu odpornościowego

jaja przepiórcze zawierają wiele aminokwasów, w tym lizynę i mogą zwiększyć funkcję odpornościową. Lizyna lub rodzaj aminokwasu jest znany może promować produkcję przeciwciał i wspierać odpowiedź immunologiczną.

6. Zapobieganie cukrzycy

kto wie, że jajko przepiórcze może zapobiegać cukrzycy. Badanie donosiło, że jajko przepiórcze zawiera aminokwas, zwłaszcza leucynę, która może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymaniu poziomu równowagi insuliny, co czyni go dobrym pokarmem do zapobiegania i leczenia cukrzycy.

7. Utrzymuj zdrową skórę

jaja przepiórcze są doskonałym źródłem białka i zawierają lizynę, aminokwas, który może wspomagać produkcję kolagenu. Kolagen jest rodzajem białka, które jest wymagane w utrzymaniu szczelności warstwy skóry i zapobiega jej zwiotczeniu i zmarszczkom.

8. Utrzymuj zdrowy metabolizm

jajko przepiórcze zawiera wiele składników odżywczych, w tym kompleks witaminy B, który jest ważny dla utrzymania równowagi energetycznej poprzez utrzymanie prawidłowego metabolizmu. Kompleks witamin B zawiera witaminę B12 i B6 są kluczami kilku enzymów metabolicznych i odgrywają kluczową rolę w produkcji energii.

9. Budowa mięśni

wysoka zawartość białka w jajku przepiórczym sprawia, że idealnie nadaje się jako pokarm do budowy mięśni. Jeśli chcesz mieć wielki napięcie mięśni można spożywać jaja przepiórcze regularnie i biorąc ćwiczenia, jak również.

10. Zmniejsz ryzyko chorób serca

jajko przepiórcze zawiera ważne składniki odżywcze i witaminy, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca o 24% według badań przeprowadzonych przez Lee i wsp w 2010 roku. Korzyści te są obsługiwane przez obecność witaminy E lub tokoferolu.

11. Poprawa wzroku

jajko przepiórcze zawiera pewną ilość witaminy A, która jest istotną częścią narządów oczu. Aby utrzymać zdrowe oczy, biorąc jaja przepiórcze regularnie będzie bardzo pomocne, zwłaszcza w celu zapobiegania zwyrodnienia plamki żółtej wieku, które występują głównie w starszym wieku.

12. Promuje zdrowe włosy

korzyści zdrowotne wynikające z jaj przepiórczych mogą być promowane zdrowe włosy. Jajko przepiórcze zawiera wiele aminokwasów, zwłaszcza kwas Linoleatowy, który może odżywiać korzenie włosów i promować zdrowy wzrost włosów.

13. Wspomaga rozwój kości

zawartość aminokwasów w jajku przepiórczym, zwłaszcza lizyna, odgrywa również ważną rolę w rozwoju kości, zwłaszcza u dzieci.

14. Niższe ciśnienie krwi

jaja przepiórcze nie tylko bogate w białko, ale także bogate w kwasy tłuszczowe, takie jak DHA lub kwas dokozaheksaenowy. DHA jest rodzajem kwasu tłuszczowego, który może pomóc w normalizacji ciśnienia krwi w organizmie i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

15. Obniżyć poziom cholesterolu

według badań, które zostały opublikowane w przewodnictwie dietetycznym Ameryki w 2012 roku jajko przepiórcze zawiera mniej kwasu tłuszczowego trans, co oznacza, że jest to dobre jedzenie, które zawiera mniej cholesterolu w porównaniu do innych jaj, takich jak jajko kurze. Zawartość kwasów tłuszczowych w jajach przepiórczych może również zmniejszyć poziom LDL lub lipoprotein o niskiej gęstości we krwi lub znany jako zły cholesterol, a także zwiększyć ilość HDL lub Lipoprotein o wysokiej gęstości, które znane są jako dobry tłuszcz.

16. Utrzymuj zdrowe zęby

jaja przepiórcze szczególnie część żółtkowa zawiera wiele minerałów, w tym cynk, który jest niezbędny w utrzymaniu zdrowych zębów.

17. Łagodzi depresję

jaja przepiórcze zawierają nie tylko witaminy, minerały, węglowodany i białko. Jest również uzupełniony niektórymi hormonami płciowymi według badań Daniela w 2010 roku. Jaja przepiórcze zawierają właściwości przeciwdepresyjne, które nazywane są hormonem P, który jest skuteczny w łagodzeniu depresji, zwłaszcza u kobiet cierpiących na zespół menopauzy.

18. Leczenie alergii

zwykle ludzie będą cierpieć na alergię, gdy spożywanie jaj. Badania udowodniono, że jajko przepiórcze jest całkowicie zapisać i nie powoduje żadnych reakcji alergicznych ze względu na białko ovomucoid w jajku przepiórczym. Dla twojej informacji, białko to zwykle znajduje się w leku antyalergicznym.
Sponsorzy Link

19. Pomóż odzyskać szybciej

ze względu na wysoki poziom białka i innych składników odżywczych, jajko przepiórcze pomoże Ci szybko odzyskać zdrowie po wszelkiego rodzaju chorobach, ponieważ promuje regenerację nowych komórek i naprawę narządów.

20. Łagodzi astmę i gruźlicę

uważa się, że jaja przepiórcze zawierają składniki odżywcze, które są korzystne w leczeniu astmy i gruźlicy.

21. Promuje funkcje seksualne

wspomniano wcześniej, że jaja przepiórcze zawierają niektóre hormony płciowe, które mogą poprawić funkcje narządów płciowych, takie jak gruczoł krokowy u mężczyzn.

22. Leczenie zapalenia żołądka

jajko przepiórcze zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu wrzodu żołądka lub zapalenia żołądka. Zawartość aminokwasów w jajku przepiórczym pomaga również w naprawie uszkodzonej błony śluzowej żołądka spowodowanej infekcją.
skutki uboczne dla zdrowia i porady dotyczące spożywania

nie ma żadnego efektu ubocznego zgłaszanego po spożyciu jaja przepiórczego, w tym reakcji alergicznej, ponieważ jajko przepiórcze jest bezpieczne i nie powoduje żadnej reakcji alergicznej. Ale mimo to zaleca się, aby nie spożywać jaj przepiórczych więcej niż dwadzieścia jaj dziennie. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak spożywać jajko przepiórcze, lepiej sprawdź te wskazówki

kupuj tylko dobrej jakości jajko przepiórcze z rynku i unikaj zakupu zepsutego
spożywanie pięciu jajek przepiórczych dziennie wystarczy, aby uzyskać jego korzyści. Nadmierne spożycie jaj przepiórczych może powodować zatrucie witaminą a, zwłaszcza jeśli spożywasz ją wraz z innym pokarmem, który jest źródłem witaminy A, takim jak marchew i ryby
jaja przepiórcze są oszczędzane do spożycia na surowo, ponieważ są wolne od bakterii. Jajko przepiórcze zawiera lizozym lub znany jako bakteryjny zabójca, który sprawia, że jaja przepiórcze oszczędzają, nawet jeśli jesz jeść na surowo.
umyj jajko tuż przed spożyciem go
możesz cieszyć się delikatnym smakiem gotowanego jajka, czyniąc go tak wieloma potrawami, takimi jak omlet, lub użyj jako substitute jaja kurzego w wielu innych naczyniach, które wymagają jajka
dodaj jajko przepiórcze na zupie, gulaszu lub nawet sałatce, aby uzyskać więcej korzyści i możesz podawać je z majowymi sposobami, w tym gotowanymi, smażonymi na patelni lub nawet pieczonymi.

to są zalety jaj przepiórczych, których nie zdawałeś sobie sprawy. Jeśli chcesz uzyskać korzyści, nie wahaj się, aby zacząć go spożywać.