By: Sarah Fader

Updated February 03, 2021

Recenzja medyczna by: Lauren Fawley

Zwykle, kiedy ludzie mówią coś w stylu „mógłbym dosłownie umrzeć”, są zdezorientowani, czym są dosłowne porównania lub czym jest śmiertelność (lub są celowo melodramatyczni). Jednak objawy lękowe mogą czuć się bardzo intensywne, a ludzie, którzy doświadczają niektórych form lęku mają bardzo realne obawy przed śmiercią z niego. Nasuwa się pytanie: czy można umrzeć z lęku, dosłownie?

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: .com

nie jest tajemnicą, że sposób, w jaki czujemy się psychicznie, ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Jednym z przykładów tego jest efekt placebo, który jest akceptowanym zjawiskiem w badaniach medycznych. Termin ten odnosi się dosposób, który występuje, gdy ludzie zgłaszają, że czują się lepiej, gdy powiedziano im, że otrzymują pewnego rodzaju leczenie, nawet jeśli leczenie to jest w rzeczywistości nieprawdziwe. Tak więc prawdą jest, że uczucie niepokoju może powodować fizycznie zauważalne zmiany i odczucia: duszność, zwiększone tętno, bezsenność, a nawet niewyjaśnione bóle brzucha lub kończyn. Z czasem nagromadzenie się stresu może spowodować rzeczywiste fizyczne uszkodzenie ciała, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wrzody stresu.

zamartwianie się na śmierć

dobrą wiadomością jest to, że ataki paniki same w sobie nie są śmiertelne, chociaż osoby doświadczające ich często zgłaszają strach przed śmiercią podczas ataku paniki. Około 11% ludzi mieszkających w USA ma co najmniej jeden atak paniki w danym roku, więc fakt, że duża część populacji nie spada jak muchy, może być rzeczywiście uspokajający w pewnym sensie dla tych, którzy żyją z panikowaniem. Co ciekawe, statystyka spada do zaledwie 3% osób, które rocznie doświadczają ataku paniki w krajach europejskich. Nie mamy jasnych odpowiedzi na to, dlaczego zgłaszane poziomy lęku są znacznie wyższe u Amerykanów w porównaniu do Europejczyków, ale wydaje się, że są rzeczy o amerykańskim społeczeństwie, które stawiają nas na większe ryzyko ataków paniki.

źródło: pexels.com

to, że ataki paniki nie są śmiertelne, nie oznacza, że należy je lekceważyć. Strach przed zawałem serca, zawroty głowy i problemy z oddychaniem są powszechnymi towarzyszami ataku paniki, który może utrzymywać się przez ponad godzinę. Osoby, które doświadczają ataków paniki, zgłaszają ekstremalny poziom niepokoju podczas ataku, a niektórzy ludzie nawet udają się do szpitala w odpowiedzi. Podczas gdy leki i inne leczenie objawowe są skuteczne w krótkim okresie, terapia talk może zająć się przyczynami lęku i ataków paniki, i uczynić je bardziej zapobiec.

Jeśli nie na atak serca, to jak możesz umrzeć z lęku?

nagromadzenie lęku w czasie może prowadzić do wielu powikłań zdrowia fizycznego. Chociaż chodzi tutaj o to, aby czytelnik nie zaczął się martwić o to, jak bardzo się martwi, korelacja między dobrym zdrowiem psychicznym a dobrym samopoczuciem ciała jest dobrze udokumentowana.

źródło: rawpixel.com

stres wywołuje reakcję walki lub ucieczki u ludzi, co prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi i uwalniania substancji chemicznych, takich jak kortyzol i adrenalina. Prowadzi to do szybszego bicia serca, napięcia mięśniowego i skurczów, bólów głowy i innych objawów.

efekty uboczne mogą obejmować przerwane wzorce snu, utratę apetytu i szkodliwe samoleczenie w postaci alkoholu lub nadużywania leków na receptę-żadne z nich nie wpływa na ogólny stan zdrowia. Jest to zatem nie tylko kwestia bezpośredniego lęku ciśnienia wywieranego na twoje ciało, ale także zmian w stylu życia, które powoduje.

niezależnie od tego, czy bezpośrednio czy pośrednio, niepokój jest związany z upośledzeniem układu odpornościowego, chorobami układu krążenia i problemami trawiennymi. W dłuższej perspektywie każdy z nich może skrócić długość życia danej osoby.

Jak radzić sobie z lękiem

każdy czasem czuje się zestresowany. Taka jest po prostu natura świata, w którym żyjemy. Lęk staje się problemem, gdy zaczyna ingerować w sposób, w jaki dana osoba żyje swoim życiem—unikanie sytuacji, które obciążają nerwy, rozwijanie złych nawyków, takich jak przejadanie się lub doświadczanie kalekich ataków paniki.

źródło: pexels.com

Jak to się dzieje, połączenie umysłu i ciała wydaje się działać w obie strony. Chociaż życie w stałym stanie niepokoju szkodzi zdrowiu, poprawa stanu organizmu w inny sposób również zmniejsza niepokój. Usuwanie nawyków, takich jak palenie tytoniu i picie alkoholu ze swojego stylu życia może znacznie obniżyć poziom stresu, podobnie jak regularne ćwiczenia. Niektórzy ludzie znaleźć korzyści w ograniczaniu stosowania kofeiny, jak również. Napoje energetyczne nie są przyjaciółmi ludzi z wysokim niepokojem. Jeśli źródłem niepokoju można opisać jako odpowiedź na traumę w przyrodzie, na przykład, gdy osoba nie może przestać odtwarzanie trudne wspomnienia lub koszmary, poradnictwo zawodowe jest częstyczęści alasting cure.

ze strony osoby doświadczającej stanu, istnieje wiele strategii kontroli lub modyfikacji objawów lęku klinicznego. Uczenie się umiejętności relaksacyjnych (takich jak progresywne rozluźnienie mięśni, wizualizacja i głębokie oddychanie) i medytacja (uczenie się bycia obecnym w tej chwili, spowolnienie i skupienie uwagi) są pomocnymi metodami, które mogą zmniejszyć reakcje współczulnego układu nerwowego. Terapie Talk takie jak CBT (terapia poznawczo-behawioralna) mogą pomóc w zmianie sposobu myślenia o rzeczach, które mogą sprawić, że będziesz niespokojny i zmienić reakcje na lęk (takie jak zachowania unikania), abyś mógł czuć się mniej ograniczony przez swoje objawy. Istnieją również leki, które mogą poprawić objawy anxietyover czas. Terapia ekspozycji może być pomocna w pozwalaniu na zmierzenie się z lękami, uspokojenie ciała i zdobycie pewności siebie. Trening w zakresie biofeedbacku pomoże Ci zidentyfikować reakcje stresowe w twoim ciele i nauczyć się, jak je spowolnić.

krótko mówiąc, celem tego artykułu nie jest przestraszenie niespokojnej osoby do większego zamartwiania się bez nadziei, że będzie lepiej. Możesz poczuć niepokój. „Stres” tutaj jest na podkreślając znaczenie uzyskania pomocy dla lęku tak, że wszelkie trwałe i długoterminowe skutki fizyczne tej choroby są rzeczy, które nie trzeba doświadczyć. Ważne jest, aby zwracać się i mówić głośno o niepokoju. Doradca będzie słuchał bez osądzania i piętnowania. Gdybyś miał złamaną rękę, poczekałbyś na ostry dyżur, żeby ją naprawić? Proszę traktować swoje zdrowie psychiczne z taką samą wagę-jesteś tego wart.

Zarządzanie lękiem z BetterHelp

ostatnie badania dowiodły, że internetowe platformy terapeutyczne mogą pomóc osobom zrozumieć i radzić sobie z objawami zaburzeń lękowych. W badaniu opublikowanym w Australian and New Zealand Journal of Psychiatry naukowcy zbadali efekty terapii online i Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) w szczególności u osób doświadczających uogólnionych zaburzeń lękowych (gad). Odkryli, że online CBT pomógł wytworzyć znaczną poprawę u uczestników, zmniejszając uczucie lęku, zmartwień i depresji. Naukowcy zauważają również, że metoda ta była tak samo skuteczna jak metody terapii twarzą w twarz w zmniejszaniu objawów. Terapia poznawczo-behawioralna przynosi korzyści osobom z objawami lękowymi, pomagając im rozpoznawać i przekształcać nieprzydatne wzorce myślowe, które mogą powodować niepożądane emocje lub działania.

jak wspomniano powyżej, jeśli obawiasz się, że lęk wpływa niekorzystnie na ciebie-fizycznie i psychicznie-terapia online może pomóc ci lepiej regulować emocje i żyć zdrowiej. W przeciwieństwie do tradycyjnego, bezpośredniego poradnictwa, dzięki terapii online za pośrednictwem BetterHelp możesz uczestniczyć w zaciszu swojego domu, bez konieczności dojazdu do biura, pominięcia przerwy obiadowej lub zajmowania się ruchem ulicznym. Specjaliści ds. zdrowia psychicznego w BetterHelp dostarczyli tysiącom ludzi narzędzi do właściwego rozwiązywania problemów z lękiem. Przeczytaj poniżej opinie doradców, od tych, którzy doświadczyli podobnych problemów.

„Kristin Scott-Groves pomaga mi ponownie połączyć się ze sobą w sposób, w jaki nigdy nie czułbym się możliwy po wielu latach w toksycznym związku. Jej przemyślane komentarze i pytania naprawdę rzuciły mi wyzwanie, a jej sugestie dotyczące radzenia sobie z moim lękiem były proste i łatwe do włączenia do mojego codziennego życia. Zaczynam czuć się bardziej radosny i znów rządzę własnymi uczuciami!”

” Właśnie zapisałam się w tym roku i to było pełne niewyobrażalnych wydarzeń, które naprawdę pomogły mi się załamać i pomóc mi przetrwać. Konsekwentnie daje mi techniki radzenia sobie z moim lękiem i atakami paniki,i odegrał dużą rolę w ich redukcji!”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

wnioski

Jeśli obecnie doświadczasz lęku na tyle silnego, aby ograniczyć Cię do wychodzenia z domu, możliwość połączenia się z doradcą online, który może Ci pomóc, może zmienić życie. Rozmowa z profesjonalistą może być skutecznym sposobem, aby zacząć radzić sobie z objawami lęku, dzięki czemu można rozpocząć interakcję ze światem bez poczucia, że jesteś zakładnikiem niespokojnych zachowań.