w zadanym przez użytkownika pytaniu odpowiemy na pytanie: ile trzeba mieć wzrostu, żeby wsadzić piłkę do kosza na 10 metrowej obręczy?

wielu koszykarzy marzy o tym, aby móc wsadować, ale ma fałszywe wrażenie, że wsad jest umiejętnością ograniczoną tylko do najwyższych osób.

przy średnim wzroście zawodników NBA 6 ft 7 in/2.01m (na podstawie statystyk graczy z lat 1985-2006), łatwo zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi myśli w ten sposób.

jednak to założenie jest całkowicie błędne. Chociaż jest wyższy ma znaczną przewagę, dunking na obręczy 10 stóp jest bardzo możliwy dla krótszych ludzi. (Oczywiście, możliwość skutecznego wsadu na boisku pełnym gigantów broniących się przed tobą to inna historia.)

aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy najpierw przyjrzeć się dwóm kluczowym statystykom, które określają, czy można wsadzić, czy nie. Są to 1) twój stały zasięg i 2) Twój pionowy skok.

zasięg Stojący

zasięg Stojący to wysokość, którą można osiągnąć jednym ramieniem podczas stania. Aby go zmierzyć, po prostu wstań i sięgnij tak wysoko, jak to możliwe.

ludzie zdają sobie sprawę z własnego wzrostu, ale ich Stojący zasięg? Tym bardziej. Ale jeśli chodzi o dunking, stały zasięg jest wszystkim!

jest wysoki oczywiście pomaga osiągnąć stały zasięg, ale długość ramienia jest również głównym czynnikiem.

Jeśli spojrzymy na kombinację draftu NBA, możemy znaleźć interesujące przypadki, takie jak takie, w których gracz o długości 6’2″ ma taki sam zasięg Stojący jak 180 cm wzrostu!

Przeciętny zasięg osoby stojącej jest około 1,33 razy większy niż jej wzrost. Przyjrzeliśmy się statystykom NBA Draft Combine z lat 2015-2018 i przyjrzeliśmy się, jak różnił się między graczami stosunek zasięgu do wysokości (zasięg Stojący podzielony przez wysokość).

jak widać na wykresie, perspektywy NBA są przekrzywione w prawo. Innymi słowy, Koszykówka wydaje się faworyzować graczy z dłuższymi ramionami.

dlatego ważne jest, aby przestać martwić się o wysokość, a zamiast tego zmierzyć swój stały zasięg, aby uzyskać lepszy pomysł, czy dunking jest w zasięgu ręki (kalambur przeznaczony).

skok w pionie

drugim czynnikiem, który decyduje o tym, czy można wsadzić, jest skok w pionie. Ty też możesz dowiedzieć się, jak zmierzyć swój skok w pionie.

ta część jest bardziej interesująca, ponieważ podczas gdy wysokość i zasięg są uwarunkowane genetycznie, można trenować skok w pionie. Istnieje wiele programów treningowych, które mogą znacznie zwiększyć swoją pionową. Ten, z którym osobiście odniosłem największy sukces, to Vert Shock i możesz przeczytać więcej o moich doświadczeniach z programem.

Poniżej znajduje się mała infografika, która daje wyobrażenie o tym, jak twoje pionowe skoki mierzą się w górę. Uwaga: rozruch zwykle dodaje między 3-7 cali.

teraz, Let ’ s get a rough idea jak łatwo lub trudności będzie wsad w zależności od wzrostu.

trudne: 5′ 7″ – 5′ 9″

chociaż nie jest to niemożliwe, zanurzenie na tej wysokości będzie trudne dla większości ludzi. Załóżmy, że masz 170 cm wzrostu i ręce średniej długości. Będziesz wtedy miał stały zasięg około 7 stóp 7 cali.

oznacza to, że musisz skoczyć 29 cali, aby dotknąć obręczy. Aby wsadzić, musisz skakać około 35 cali wysokości, co byłoby uważane za imponujące nawet w profesjonalnych sportach.

w NBA są gracze, którzy konsekwentnie wykonują 40+ calowe skoki pionowe, które umożliwiają im wykonywanie spektakularnych dunksów w grach. Popularnymi przykładami są Nate Robinson i Spud Webb. Jednak osiągnięcie tego poziomu fizyczności będzie trudne.

: 5′ 10″ – 6′

Jeśli jesteś blisko bycia 6 stóp wzrostu, dunking staje się o wiele łatwiejsze.

musisz skoczyć około 24 cali, aby dotknąć obręczy i 30 cali, aby wsadzić pełnowymiarową koszykówkę (zakładając średnią długość ramienia).

podczas gdy różnica wysokości między osobą 5 stóp 9 a osobą 6 stóp wynosi tylko 3 cale, jest to w rzeczywistości o wiele łatwiejsze wokół tej wysokości z dwóch powodów.

Po pierwsze, kiedy trenujesz i zbliżasz się do swoich fizycznych granic, ostatnie kilka centymetrów jest najtrudniejszych do zdobycia.

Po drugie, osoba o długości 6 stóp (średnio) będzie miała dłuższe ramiona, dodając kolejne ~1 cal do różnicy zasięgu w pozycji stojącej.

w tym zakresie wysokości bardzo niewiele osób będzie w stanie zanurzyć się bez treningu skoku. Jednak z niektórych szkoleń będzie można wsad dość wygodnie.

normalna: 6′ 1″ – 6′ 3″

na tej wysokości wysportowani ludzie będą mogli wsadzić bez poważnej formy treningu wsadowego.

wielu piłkarzy NFL i College ’ u spada w tym przedziale wysokości, a będąc znacznie lepszymi skoczkami niż ich koszykarskie odpowiedniki ze względu na wybuchowy charakter treningu piłkarskiego, dunking nie okaże się wyzwaniem.

osoby mniej sprawne fizycznie nadal będą musiały przejść wystarczający trening.

łatwe: 6′ 4″+

chociaż jest tak wysoki, nadal musisz być sprawny fizycznie, aby wsadzić, po pewnym wybuchowym dunkowaniu kondycyjnym będzie stosunkowo łatwe. Masz dużą przewagę nad przeciętną osobą.

jednak w miarę jak ludzkie ciało staje się większe, czas reakcji, przyspieszenie i stosunek siły do masy maleje. Mniejsze ciała są zazwyczaj bardziej wysportowane niż większe ciała. (Wielkość ciała człowieka i prawa skalowania, Thomas Samaras 2006).

dlatego bardzo rzadko spotyka się takich sprinterów jak legendarny Usain Bolt o wzroście 180 cm. Jest bardzo wyjątkiem od reguły-większość sprinterów spada poniżej 6′.

pomimo tego, bycie wysokim jest zdecydowanie bardziej zaletą niż nie, jeśli chodzi o dunking koszykówki.

chcesz wsadzić?

chcesz wsadzić, ale brakuje Ci chmielu? Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzieć się o nauce za skoki i najlepsze ćwiczenia, aby zwiększyć swój skok w pionie, głowa nad i sprawdź nasz Ultimate Jump Guide.