muitos de nós estão familiarizados com a fruta tradicional saudável, bananas amarelas. Conhecemos as bananas como uma grande fonte de potássio, e são acompanhadas por seu sabor doce assinatura, mas eles têm um primo que sabe ainda mais doce. Bananas vermelhas têm um sabor único, semelhante ao amarelo, mas misturado com o sabor de framboesas. Eles também proporcionam mais benefícios para a saúde do que a banana tradicional, amplamente reconhecida.Tory Tedrow, um nutricionista registrado e um clínico de suporte nutricional certificado para SugarChecked, diz que as bananas vermelhas são degustações mais doces porque são mais altas em açúcar e calorias.

Leia mais: 10 maneiras incomuns de usar Bananas para a sua saúde

“uma banana vermelha terá cerca de 30 mais calorias e 8 gramas de açúcar mais do que uma amarela do mesmo tamanho”, disse ela aos médicos diariamente .bananas vermelhas maduras não crescem nos EUA, com muitos importados de produtores da África Oriental, Ásia, América do Sul e Emirados Árabes Unidos. As bananas amarelas representam 95% das variedades de bananas vendidas, tornando as bananas vermelhas uma das frutas mais misteriosas. Embora sejam raras, as bananas vermelhas possuem valores nutricionais diferentes das bananas amarelas quando se trata de vitamina C e potássio.

a fruta com sabor a framboesa-banana oferece uma série de benefícios para a saúde que fazem deles uma grande adição a qualquer fruteira.as bananas vermelhas são ricas em vitamina C, que é uma vitamina importante para a saúde imunitária. A vitamina C estimula a produção de linfócitos, glóbulos brancos que atacam patógenos invasores como bactérias, destroem células infectadas ou cancerosas, regulam a resposta imunitária e produzem anticorpos. Como antioxidante, a vitamina protege os glóbulos brancos dos produtos químicos que libertam para matar patógenos. Uma banana vermelha de 99 gramas tem 15% da dose diária recomendada de vitamina C.

de acordo com o Tedrow, uma deficiência de vitamina C faz com que o organismo seja mais suscetível à doença. Ela adverte: “a maioria das pessoas não são deficientes em vitamina C, e tomar excesso não vai prevenir a doença.”

SIDA Saúde cardíaca

bananas vermelhas, tal como o amarelo, são ricas em potássio. Uma banana média contém 400 miligramas, o que equivale a 11% do valor diário para o potássio. A Associação Americana do coração recomenda a inclusão de mais alimentos ricos em potássio na nossa dieta para ajudar a baixar os níveis de pressão arterial.leia mais: os benefícios para a saúde do potássio, e como incluí-lo na sua dieta isto contraria os efeitos negativos do sódio, e reduz a pressão arterial elevada, que é um factor de risco importante para a doença cardíaca.

“uma elevada ingestão de sódio associada a uma baixa ingestão de potássio pode levar a uma pressão arterial elevada, que dilata o coração”, disse Tedrow.no entanto, os alimentos ricos em potássio não são seguros para todos, especialmente para aqueles que têm antecedentes de doença renal. É melhor falar com um médico sobre as necessidades diárias de potássio antes de aumentar a ingestão.

melhora os olhos& Saúde da pele

as bananas vermelhas são uma boa fonte de beta-caroteno, um pigmento laranja-vermelho encontrado na fruta. O corpo humano converte beta-caroteno em vitamina A, que é essencial para a pele saudável e membranas mucosas, o sistema imunológico, e boa saúde ocular e visão. O pigmento não é um nutriente essencial, mas sim facilita a produção de vitamina A.

facilita a digestão

o fruto é tão rico em fibras, que pode aliviar problemas digestivos, como constipação.

“A fibra ajuda a acumular as fezes e mantém os resíduos movendo-se através do trato digestivo”, disse Tedrow.

é também um pré-biótico,que é o alimento probiótico que se alimenta. Os probióticos ajudam a promover uma boa digestão e saúde intestinal, diz Tedrow, já que as bananas vermelhas fornecem combustível para esses microorganismos. Bananas vermelhas levam a melhores movimentos intestinais, o que leva a uma melhor saúde digestiva.as bananas vermelhas podem ajudar a deixar de fumar a tornar-se mais fácil devido ao seu teor de potássio e magnésio. Eles ajudam a combater a retirada de nicotina lutando contra os efeitos colaterais, e reduzindo o desejo de nicotina. Além disso, as pessoas acham que anseiam por doces quando deixam de fumar.”as Bananas são uma alternativa mais saudável, mas ainda doce, aos bolos e biscoitos”, disse Tedrow.

Ver também:

adicione a luta contra a gripe aos benefícios para a saúde das Bananas As Bananas são tão boas como as bebidas desportivas