abaixo tem o calendário de exercício para o programa de exercício de casa muito popular chamado Insanity by Beachbody. O exercício de insanidade foi lançado pela primeira vez em 2009 e sua reputação como “The hardest workout ever put on DVD” lentamente começou a crescer. este exercício está programado para 60 dias e o seu exercício está programado para 6 dias por semana. O primeiro mês dos treinos consiste principalmente em movimentos cardio, pliométricos e atléticos. O primeiro mês de treino varia entre 30 a 44 minutos por exercício. Uma vez que você vai para o mês número 2 os treinos ficam ainda mais intensos e variam entre 45 e 60 minutos de tempo.

não é definitivamente um exercício projetado para iniciantes e só deve ser tentado se você tem algum tipo de aptidão & experiência de exercício físico. Este exercício é ótimo se você está em forma moderada e está olhando para levar a sua aptidão para o próximo nível.

Clique nas imagens abaixo para obter um calendário de exercício impresso com o calendário de exercício de insanidade já pré-escrito para si. É um design muito simples que pode ser baixado como PDF e impresso em qualquer impressora doméstica. Você pode imprimir o cronograma dos primeiros meses e também o cronograma dos segundos meses. Sinta-se livre para baixar quantas vezes quiser.

eu também incluí alguns dos meus projetos printable premium. Eles são pré-escritos assim como minhas versões gratuitas, exceto que eles são muito melhor projetados. Eu criei alguns projetos realmente grandes que são destinados a levá-lo motivado e mantê-lo no caminho certo. Eu cobro uma pequena taxa de $1,95 para ajudar a manter este site. Eu vou enviar – lhe o projeto PDF para download direto em sua caixa de E-mail, onde você pode salvar e imprimir quantos quiser.