Um dos maiores medos que as pessoas têm quando eles sofrem de ansiedade é a ideia de que a sua experiência, na verdade, representa uma condição médica ou física, ao invés de incluir somente psicológico. Por exemplo, você pode se preocupar em ter uma doença que ainda não foi descoberto por profissionais médicos, e você pode sentir que os médicos têm sido repetidamente, cometer erros quando eles dizem que seus sintomas são simplesmente devido à ansiedade.isso é um grande problema para aqueles que sofrem de ansiedade porque quando você está preocupado que você tem algo mais sério do que ansiedade, você vai descobrir que sua ansiedade aumenta a cada dia. Você se torna mais sintonizado com o seu corpo, e você começa a se preocupar mais com a sua saúde, aumentando o risco de ataques de ansiedade. Uma dificuldade em engolir é um sintoma comum para as pessoas que estão presas neste ciclo de ansiedade.

GERD, ansiedade e outras doenças

é importante notar que a dificuldade em engolir pode ser um sinal de outras doenças, tais como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Enquanto essas desordens não causam ansiedade por si só, aqueles com ansiedade muitas vezes acham que essas desordens contribuem para a sua ansiedade existente, às vezes tornando-a pior. é por isso que é importante que você realmente entenda que sintomas você tem que podem ser atribuídos à ansiedade; e como você pode responder a eles. Às vezes, pode ser necessário consultar um médico, a fim de excluir possíveis condições médicas que estão subjacentes aos seus sintomas. ansiedade e Consciência Corporal dificuldade em engolir é um sintoma de ansiedade assustadora e que não faz muito sentido para aqueles que lutam com ele. Porque é que o nervosismo dificultaria a engolir?no entanto, existem várias razões pelas quais ocorre dificuldade em engolir, e todas elas se relacionam com um problema comum para aqueles com ansiedade – uma hipersensibilidade excessiva às suas sensações corporais.A maior parte do que o seu corpo faz é automático. Respiras e piscas sem pensar nisso. A tua mão agarra as coisas sem pensar nos movimentos de cada dedo. E você também engole automaticamente, sem decidir conscientemente mover os músculos em sua garganta.mas quando você luta contra a ansiedade – particularmente ataques de ansiedade-sua mente se concentra muito em ações que são normalmente automáticas e as Força em sua consciência. Você ainda tem a capacidade de engolir, mas quando você engolir isso já não parece um reflexo natural, porque sua mente está muito focada em como se sente. este tipo de problema é comum em pessoas que experimentam ou se aproximam de um ataque de ansiedade. Os sintomas não estão apenas relacionados com a deglutição:

• Pode sentir que as suas pernas ou pés não estão a andar naturalmente.pode sentir que a sua língua cresceu ou não se encaixa bem na boca.pode sentir que os seus dedos estão a formigar e não consegue captar correctamente os itens.pode sentir que não está a falar normalmente.

engolir é outro exemplo disto. Os movimentos e as sensações tornam-se menos automáticos. É pouco provável que se engasgue (embora a asfixia possa ocorrer em casos raros), mas o seu corpo está tão sobrecarregado de ansiedade que o que sempre foi uma resposta automática para o seu corpo agora parece algo que você precisa realizar consciente e intencionalmente. Este pensamento não é preciso, no entanto: você ainda é capaz de engolir naturalmente, mesmo que não se sinta assim. por vezes, quando tem ansiedade, a sua ansiedade pode também fazê – lo concentrar-se numa sensação específica-como a necessidade de engolir. Sempre que te concentras numa sensação, podes encontrar-te a tentar forçá-la. Se você tentar forçar a deglutir muitas vezes, você pode ocasionalmente descobrir que você não é muito capaz de fazê-lo porque seu corpo realmente “não precisa”.”

pode não ter dificuldade em engolir, mas pode estar a tentar engolir mais frequentemente do que o seu corpo precisa.

como reduzir a ansiedade de engolir dificuldade

Se descobrir que está com dificuldade em engolir, a primeira coisa a fazer é respirar devagar. Ao respirar devagar, você é capaz de relaxar o suficiente para perceber que você não está realmente sufocando com a comida – está apenas tomando seu tempo indo pela garganta abaixo.veja se consegue engolir um pouco de água também. A água tende a ser mais fácil de engolir do que outros alimentos e líquidos. Desde que consigas engolir água, vais ser capaz de te lembrar que o teu reflexo de engolir funciona e que talvez estejas simplesmente a pensar demasiado no problema.

também, distrações são úteis. Durante períodos de ansiedade intensa, você precisa parar de se concentrar tanto nas sensações que você está experimentando. Você não pode sempre parar o seu ataque de pânico imediatamente após o início, mas você pode tentar encará-lo distraindo-se para que você não está se concentrando tanto no reflexo de deglutição. Você pode tentar:

• imergir – se na tecnologia Normalmente, a tecnologia não é a melhor coisa para viver com ansiedade. Mas se você está sentindo alta ansiedade atividades como assistir TV, ouvir música ou jogar um jogo calmante pode mudar o seu foco para longe do que está acontecendo em seu corpo. Isso pode ajudá-lo a obter um maior senso de controle para que a ansiedade não seja tão esmagadora. ligar a alguém é uma grande distracção. Falar com alguém em quem confia pode ajudá-lo a sentir-se apoiado e seguro, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a sentir-se mais calmo. respirar mais devagar desempenha um papel significativo nos ataques de pânico. Quando se tem um ataque de ansiedade, tende-se a respirar de uma forma demasiado rápida. Abrande a respiração o melhor que puder, e sustente um pouco a respiração entre a inalação e a exalação, para que possa manter a respiração a um ritmo lento e constante. estas estratégias podem diminuir a gravidade dos sintomas de ansiedade ou pânico. Se os seus níveis de ansiedade diminuírem, reduz a probabilidade de sentir que tem dificuldade em engolir.a dificuldade em engolir é um sintoma de ansiedade, por isso, por si só, é difícil parar sem algum tipo de intervenção mais ampla. Você vai precisar de encontrar uma maneira de parar de sentir sintomas de ansiedade em geral, se você quiser evitar dificuldades com a deglutição. O que você pode fazer para controlar sua ansiedade a longo prazo? primeiro, visite sempre o médico. Enquanto dificuldade em engolir é muitas vezes um sintoma de ansiedade, você vai querer ter certeza de que você não está sofrendo de refluxo ácido ou qualquer um dos outros distúrbios que podem contribuir para o problema. Esses tipos de distúrbios podem ser tratados separadamente, e saber que você os Tem ou não tem é uma parte importante do controle da ansiedade.

  depois terá de se comprometer com um programa eficaz de redução da ansiedade – um baseado nos seus sintomas de ansiedade para que possa sentir menos ansiedade global. Você deve olhar para as opções de terapia local, particularmente terapeutas que trabalham com Terapia Cognitiva Comportamental. Existem também opções de medicação disponíveis (fale com o seu médico ou psiquiatra) e abundância de técnicas eficazes de auto-ajuda a considerar. A ansiedade é uma condição controlável, por isso considere aproveitar a oportunidade para começar a abordá-la.

  resumo:a ansiedade em si não torna mais difícil de engolir, mas leva a uma consciência geral dos músculos da garganta que podem causar problemas com a deglutição. Ajuda a entender por que essas questões ocorrem para tratá-las. Existem algumas estratégias que podem tornar a deglutição mais fácil, mas abordar a ansiedade em geral deve ser uma prioridade.