Se você sempre teve problemas em perder peso e mantê-lo fora, você pode ter um “coágulo hormonal”, que mantém o seu setpoint elevado.

Em resumo, o setpoint refere-se ao nível de gordura armazenada no corpo trabalha para manter regulando o apetite e o metabolismo através de seus hormônios, genes, cérebro, independentemente da quantidade de calorias que você tomar ou exercício fora.

Você vê, não há uma força invisível dentro de você que está conspirando para me quilos extras, e não tem nada a ver com calorias, pontos de ordem de correio de refeições, exercício cardiovascular, ou a qualquer dieta convencional absurdo você foi alimentado — e que falhou-lhe mais e mais para a maior parte de sua vida.

O que realmente o impede — e o que pode libertá — lo permanentemente-é o seu ponto de encontro. Aqui estão as boas notícias: é algo que você pode controlar. E, quando o controlamos, ficamos naturalmente magros.

como os seus hormônios afetam o seu peso Setpoint

Você não pode ouvi-lo ou vê-lo, mas há um monte de tagarelice acontecendo dentro de você o tempo todo. Os vossos intestinos, órgãos, tecidos musculares e tecidos gordos estão constantemente a comunicar com o vosso sistema nervoso e cérebro através de mensageiros químicos chamados hormonas. Eles “falam” sobre, por exemplo, quanto combustível eles pensam que você precisa para manter o seu peso estável em seu ponto de partida. Se eles sentem que você está em risco de seu peso cair abaixo de seu ponto fixo, eles transmitem mensagens químicas que impulsionam o seu apetite e desejos para cima e sua caloria diária queimar.quando se come calorias de alta qualidade, esta conversa corre bem. Calorias de alta qualidade desencadeiam hormonas queimadoras de gordura. A quantidade certa de hormônios são usados e a mensagem desejada é comunicada: “queimar gordura corporal.”

no entanto, quando você come calorias processadas de baixa qualidade, é como se as linhas telefônicas se quebrassem. O teu corpo não faz ideia de quanto combustível precisas. Hormônios se tornam “desregulados”, e seu corpo exige mais alimentos e calorias, porque ele não sabe o que está acontecendo e erra do lado de não morrer de fome.este “coágulo hormonal” eleva o seu setpoint e, portanto, desencadeia um aumento de 24/7/365 no apetite e desejos e uma diminuição na energia e calorias. Mais calorias para dentro e menos calorias para fora é o que quase todas as células do seu corpo está dizendo para você fazer para sobreviver. Mesmo que você faça sujar os dentes e ficar com a sua dieta de fome e corrida diária, este coágulo hormonal fará com que o seu corpo para armazenar mais das calorias que você come como gordura, enquanto queima menos durante o exercício. Em outras palavras, você faz o que o instrutor de ” boot camp “lhe diz: você” se esforça mais”, mas a biologia humana básica faz com que seu corpo para lutar de volta, armazenando mais e queimando menos.que hormonas afectam o meu ponto de encontro?

Como você pode ver, as hormonas desempenham um papel enorme na regulação do seu setpoint. Felizmente, não estás à mercê deles. Há muito que você pode fazer para controlar suas hormonas e como elas influenciam as calorias dentro, calorias fora, e setpoint. Só tens de perceber o que são e como funcionam. Existem vários hormônios principais que afetam o seu ponto de partida e como bem o seu corpo queima gordura.leptina as suas células adiposas produzem uma hormona chamada leptina, que sinaliza o seu cérebro quando tem comida suficiente. À medida que as reservas de gordura sobem, mais leptina é segregada, viajando para o cérebro com a mensagem, “Seus níveis de gordura corporal estão em alta, então eu vou fazer você se sentir cheio e inquieto para que você inconscientemente ‘comer menos e exercitar mais.Se os níveis de gordura diminuírem, os níveis de leptina também diminuem, e o teu cérebro recebe um forte sinal hormonal para comer mais e queimar menos. Leptin — não força de vontade-impulsiona sua motivação para comer e se mover.antes de ser vitimizado por anúncios na internet para suplementos de leptina, por favor entenda: As pessoas com excesso de peso já têm muita leptina (lembre-se, ela é segregada em proporção à quantidade de gordura no seu corpo). O problema é que o seu setpoint fica elevado quando sofre de “resistência à leptina”, em que o hormônio é incapaz de transmitir a sua mensagem. Portanto, aumentar os níveis de leptina para tratar um ponto fixo elevado é tão produtivo quanto adicionar água a um aquário sem fundo.pode garantir que a leptina consegue o trabalho através da cura das avarias metabólicas que causam “resistência à leptina”.”Adivinha o que piora as avarias metabólicas? Dietas convencionais de baixa caloria, alta carboidratos de fome.esta hormona tem tudo a ver com apetite. Lembra-te que quando cortas calorias e soberes, o teu corpo revolta-se. Começa a defender um ponto mais alto. Como parte dessa Defesa, seu cérebro sinaliza um aumento no ghrelin para que você coma mais. Com dietas tradicionais de fome, ghrelin aumenta. Esta é outra grande razão pela qual as dietas tradicionais falharam. Só te dão mais fome e dizem para comeres alimentos que causaram o entupimento hormonal! Mais uma vez,” tu “não estás a fazer nada de errado.”Em vez disso, ghrelin está fora de equilíbrio, e você estará tomando as medidas certas para trazê-lo de volta em cheque.não podemos falar de hormonas que queimam gordura sem falar de insulina, que é produzida no pâncreas. Para a glicose entrar em células para ser queimado para combustível, ele precisa abrir “portas” para as células. Estas portas são os receptores de insulina na superfície das células. A função da insulina consiste em introduzir a glucose nas células através desses receptores.quando o seu corpo digere os açúcares e amidos que come, decompõe-nos em glucose, que é absorvida pela corrente sanguínea. A sua insulina aumenta automaticamente para transportar a glucose para as células.se ingerir alimentos demasiado açucarados, estaladiços, alimentos altamente transformados, os níveis de glucose mantêm-se elevados durante mais tempo do que o necessário. Mais insulina é cranked para fora, e tem que trabalhar horas extras. Quando a insulina está elevada, 24/7, receptores de insulina nas células ficam tão acostumados a ele que eles parem reconhecendo-a — uma condição conhecida como resistência à insulina. Pensa nesta situação como portas presas; eles (os receptores celulares) simplesmente não abrem.no entanto, quando a maioria das células do corpo não se “abre” para ele, a insulina não tem escolha a não ser levar a glicose para outro lugar: para as suas células gordas. As células gordas sempre aceitarão mais energia para armazenamento. Isto inicia o ciclo vicioso de alta insulina, altos níveis de Glicose no sangue, e, claro, mais armazenamento de gordura. Se este ciclo continuar o suficiente, todas as células sem gordura no seu corpo gritam: “estamos esfomeados!”Isto faz com que o corpo responda aumentando o seu ponto de referência. Na esteira deste aumento vem a obesidade, resistência à insulina, pré-diabetes, diabetes tipo 2, e diabesidade. Portanto, manter os níveis de insulina em controle é vital não só para prevenir a diabetes, mas também para manter um bom, baixo setpoint e peso.esta hormona é frequentemente considerada como sendo uma hormona masculina, mas tanto homens como mulheres necessitam de níveis adequados de testosterona para manter o seu ponto de referência baixo. A maioria das mulheres adultas tem os mesmos níveis de testosterona que um rapaz de 10 anos. Essa é parte da razão pela qual é mais difícil para as mulheres queimarem gordura e construírem músculos do que para os homens. Níveis baixos de testosterona promovem o armazenamento de gordura e inflamação. O excesso de testosterona nas mulheres, especialmente na menopausa, está associado à resistência à insulina e à gordura na barriga. Você pode ver porque ter esta hormona no equilíbrio certo é tão importante.comer muitos carboidratos refinados e comidas de soja diminuirá a testosterona e elevará o setpoint, tanto em homens como em mulheres. Por outro lado, proteínas densas em nutrientes e gorduras de alimentos inteiros, bem como o exercício “excêntrico” otimiza a testosterona, baixando o seu ponto de referência.tal como a testosterona, o estrogénio está presente tanto nos homens como nas mulheres, embora seja mais elevado nas mulheres. Alguns anos antes da menopausa, no entanto, os níveis de estrogénio de uma mulher começam a baixar — o que faz com que o seu corpo se agarre à gordura. A boa notícia é que os mesmos fatores de nutrição e estilo de vida que otimizam os níveis de testosterona para favorecer um setpoint mais baixo também mudar o estrogênio em melhor equilíbrio para mulheres e homens.hormonas de Stress secretadas pelas glândulas supra-renais, hormonas de stress estão envolvidas no peso e sinais de fome. Um dos mais influentes em setpoint e peso é cortisol.

entre as muitas funções do cortisol é desencadear a libertação de insulina para obter glicose nas células para a energia para lidar com o estresse de curto prazo. Isto faz parte da resposta de sobrevivência do teu corpo ao stress. Se um tigre começa a persegui-lo (o tipo típico de estresse de curto prazo que os humanos enfrentaram para a maioria de nossa história), você precisa de combustível rápido. Então a crise termina, a glicose é queimada, e uma resposta de relaxamento gradualmente retorna os sistemas do corpo para o normal.esta é uma resposta normal e salva-vidas do seu corpo. O problema é que o seu corpo responde a todas as tensões da mesma forma. Se você está experimentando problemas conjugais, preocupações financeiras, stress no trabalho, fome, ou preocupação, culpa, e vergonha sobre o seu peso, é tudo “um tigre está perseguindo você agora” da perspectiva do seu corpo.isto não é bom porque estas fontes crónicas de stress fazem com que o seu corpo continue a produzir cortisol como se estivesse sempre à beira de se tornar um lanche de tigre. Como o cortisol provoca a libertação de insulina, essa hormona também permanece elevada, e com base no que acabaste de aprender sobre a insulina, isto é todo o tipo de coisa má.mas espera, há mais. A resistência à insulina causada por este caos do cortisol desencadeia reacções ao cérebro indicando que as células não estão a obter glucose, o que, em seguida, leva a desejos de mais glucose. Adivinha onde encontras mais glicose? Açúcar e amidos. Sabes o que torna a perda de peso quase impossível? Desejos intensos de açúcar e amido. Além disso, agora você sabe por que quando você fica estressado, a comida de conforto almejada sempre gira em torno de açúcar e amido. Por quê? Seu cérebro “pensa” precisa de glicose para evitar que um tigre te rasgue ao meio, então você acaba rasgando um saco de batatas fritas ao meio para sua própria sobrevivência.

em resumo, cortisol cronicamente elevado conduz a um aumento da insulina, resistência à insulina, desejos de açúcar e amido, ainda mais insulina, desejos ainda mais intensos, um ponto de fixação elevado, aumento de peso, pré-diabetes e, em seguida, diabetes tipo 2.hormonas tiroideias restritivas, dieta de fome atrasam a função da tiróide e do metabolismo, elevando assim o seu ponto de referência. A tiróide produz as hormonas tiroideias: uma forma inactiva denominada tiroxina (T4) e uma forma activa denominada triiodotironina (T3). O T4 é transportado através do sangue, e uma vez que atinge cada célula, é convertido para a forma T3 ativa.ambas as hormonas regulam o seu metabolismo, o que, por sua vez, afecta o seu ponto de partida, juntamente com o seu coração, cérebro, digestão e outros sistemas corporais. Então, se sua tiróide não está balançando e rolando, pode afetar quase todos os aspectos de sua saúde.

O problema mais comum é uma tiróide subactiva, ou hipotiroidismo, onde os níveis de hormona tiroideia são inferiores aos ideais. Entre os principais sintomas são fadiga, sensação de frio, pele seca, aumento de peso (cerca de 5 a 20 libras), resistência à insulina, depressão, perda de cabelo e problemas de memória. Mais mulheres do que homens sofrem de hipotiroidismo, em grande parte devido a flutuações hormonais durante várias alterações na vida: início da puberdade, durante e após a gravidez, durante ou pouco antes da menopausa, e durante a pós-menopausa.a colecistocinina (CCK) é uma hormona que está envolvida na saciedade. A pesquisa descobriu que a ingestão excessiva pode tornar os receptores das células menos sensíveis à CCK. Isto desencadeia outro ciclo vicioso: Quanto mais comida de baixa qualidade você come, menos seu corpo reconhece o sinal para abrandar.a Adiponectina é outra hormona que afecta o setpoint. Segregado por células de gordura, isto ajuda a regular o açúcar no sangue e promove a queima de gordura. Em associação com leptina, reverte a resistência à insulina. Os níveis estabilizam quando se baixa o ponto de referência e se substitui amidos e doces por vegetais não-sectários e proteínas densas em nutrientes, e se melhora a sua aptidão.

não se trata de contagem de calorias ou força de vontade

eu sei que isto é muito para absorver. Mas entenda que todos nós temos um setpoint-e é isso que determina o quão magro ou acima do peso nós somos a longo prazo. Sem Contagem de calorias ou formas tradicionais de exercício. Quando você aumenta a qualidade de sua alimentação, exercício e hábitos, você baixa o seu setpoint — e obter o seu corpo para queimar gordura em vez de armazená-lo.

é disso que se trata a dieta Setpoint. Remove a força de vontade, vergonha e culpa da equação do peso e diabetes. Acaba com a frustração e a dieta de iô-iô. Ele pára as consequências dolorosas e dispendiosas da diabesidade para a saúde, e fá-lo com um sistema comprovado que irá libertar a pessoa naturalmente magra dentro de você de uma vez por todas.