5 razões que sobreaquece

1. Taxa metabólica: quanto mais difícil uma pessoa está se exercitando, mais calor térmico o corpo vai produzir.2. Condução: o calor sobe do pavimento quente e é transmitido para o corpo, e superfícies mais escuras como asfalto atraem mais calor do sol.3. Convecção: um vento quente, ao contrário de uma brisa fresca, na verdade pode adicionar calor e aumentar a temperatura corporal de uma pessoa.4. Radiação: a luz solar é mais intensa no verão e no início do outono, e sua radiação também aumenta a temperatura corporal.5. Evaporação( ou falta dela): alta umidade faz evaporação, o melhor mecanismo de resfriamento do corpo, menos eficiente, então o suor escorre do corpo em vez de evaporá-lo e esfriá-lo.o que acontece quando sobreaquece o cérebro: tonturas, dores de cabeça, perda de consciência, fluxo sanguíneo inadequado para o cérebro. O que fazer: deitar-se em alguma sombra ou ar condicionado, molhar o corpo e tomar uma bebida esportiva.bexiga: se a cor da urina é “clara e não amarela escura, isso geralmente é uma coisa boa, porque isso significa que você está bem hidratado”, disse Gaddis. O que fazer: Avalie o seu nível de hidratação antes do exercício.pele: arrepios aparecem em ambos os extremos de temperatura. Em tempo quente, eles surgem quando o sangue subindo para a pele não consegue dissipar o calor. O que fazer: abrandar e hidratar.estômago: náuseas, cãibras, por vezes diarreia. Um “transtorno gastrointestinal” é muitas vezes um sinal precoce de que o corpo não está tolerando adequadamente o calor. O que fazer: buscar uma bebida esportiva e um pouco de sombra.braços e pernas: cãibras, espasmos. As cãibras aqui são comparáveis às cãibras no estômago. O que fazer: pare de fazer exercício.sistema circulatório: volume sanguíneo baixo. A transpiração reduz o volume total de sangue no corpo, e as pessoas transpiram mais em tempo quente, muitas vezes resultando em “menos fluido no tanque.”Há uma competição entre enviar sangue para seu cérebro para mantê-lo acordado, sangue para a pele para mantê-lo frio e sangue para os músculos para mantê-los trabalhando”, disse Gaddis.pontas de recuperação: aplicar aos vasos sanguíneos principais que bombeiam sangue para perto da superfície da pele na axila e onde a frente da coxa se encontra com o tronco. Em casos de sobreaquecimento, um pano frio e úmido nestas manchas — juntamente com a cabeça, que também tem fluxo sanguíneo significativo durante o exercício (é por isso que fica vermelho) — permite que mais sangue para passar perto de uma fonte fria e dissipar o calor mais rapidamente.bebida desportiva: as pessoas que fazem exercício ao ar livre com tempo quente superior a 30 minutos têm níveis de sódio mais baixos e correm o risco de “intoxicação por água” se beberem apenas água. Bebidas como Gatorade e Powerade substituem fluidos e sal perdidos no suor. Se uma bebida desportiva não estiver disponível, rehidratar com água e uma bebida não cafeinada que contenha sódio, como leite magro. Comer um bar desportivo ou fruta também ajuda.Mangueira, duche frio: qualquer pessoa que se sinta tonta ou com tonturas deve sentar-se para evitar cair. A maneira mais rápida para um corpo arrefecer é para a água evaporar da pele. Em uma casa de banho com ar condicionado, a água de um chuveiro frio evapora mais eficientemente porque há menos umidade no ar circundante. Lá fora, uma mangueira à sombra serve. Remova a maior quantidade de roupa possível para maximizar a área de superfície da pele, e certifique-se de que a água na mangueira arrefece antes de se urinar para baixo.