Como eu perdi 8 quilos em duas semanas com o Dr. Oz 2-semana de perda de peso rápida dieta. É tudo sobre comida a sério e nada de tralha. Adorei!

o Dr. Oz 2-semana de perda de peso rápida dieta

o Meu primeiro aniversário da baby foi no calendário, e o mais perto que ele chegou, a mais impacientes eu tenho a tentar perder algum peso. Eu sei que há muitas pessoas que me vão dizer para ser paciente com o peso do bebé, para comer saudável e vai sair, para continuar a amamentar, todo o tipo de coisas nesse sentido. No passado essas gorjetas funcionaram para mim, mas algumas coisas mudaram para mim, e pararam de funcionar. Estava na hora de fazer alguma coisa. Uma coisa grande.

Aqui estão algumas razões pelas quais eu decidi que uma dieta completa era o que eu precisava desta vez:

• tive o meu quinto filho há mais de um ano. O peso saiu muito mais fácil com a minha primeira, segunda e até terceira gravidez, mas cinco é muito.tenho mais de 30 anos. Mais uma vez, o peso parecia sair um pouco mais facilmente antes de fazer 30 anos, quase 2 anos atrás.não tive tempo para fazer exercício. Claro, eu levo um estilo de vida ativo (5 crianças com 9 anos e menos vão fazer isso com você). Nós caminhamos, nadamos e jardinamos, mas eu não vou ao ginásio e realmente suamos. Eu faço muito melhor durante o ano escolar, mas este verão, eu tenho trabalhado zero vezes.já como muito saudável. Acho que o meu corpo está habituado a boa comida e é óptimo a manter o peso. Eu sinto que algumas pessoas podem cortar refrigerantes e fast food e perder peso, mas eu já não como essas coisas, então é mais difícil apenas cortar um pouco aqui e ali e ver resultados.fiz muita pesquisa quando decidi que precisava de um começo para perder peso, e decidi que a dieta de 2 semanas de perda rápida de peso do Dr. Oz era o que eu queria fazer. As ideias por trás foram realmente coisas que ressoaram com a minha filosofia alimentar e opiniões sobre o que eu considero ser alimentação saudável.não vejo o programa do Dr. Oz, mas fiz esta dieta online. Li sobre isso, vi o programa que foi filmado sobre isso, e pensei sobre isso por uma semana e meia antes de decidir que queria experimentá-lo. Senti-me como se estivesse alinhado com o que sinto como se fosse uma alimentação saudável. Não sei muito sobre o Dr. Oz.; Senti-me um pouco desconfiado por ter dado demasiada importância ao título de médico dele, porque ele também é apresentador de programas de TV, mas quanto mais leio, mais penso que ele tem algumas ideias sensatas que está a contar às pessoas. Ele realmente empurra alimentos inteiros e cortando coisas como adoçantes artificiais, trigo e açúcares, e isso é algo que eu posso ficar para trás. Eu não sei se tudo o que ele diz deve ser levado a sério (porque eu literalmente não sei o que ele é ou não está dizendo às pessoas. Mais uma vez, eu realmente não vejo o show), mas all-in-all eu acho que ele tem algumas ideias e princípios sólidos por trás de suas dietas, programas e shows. Eu acho que o programa tenta “vender” dietas, resultados, e coisas que as pessoas querem, a fim de conseguir que os telespectadores sintonizem, mas esse é o lado publicitário das coisas e eu posso ver isso para o que vale. Ainda é um negócio.a dieta de 2 semanas do Dr. Oz é bastante restritiva. Ele diz-te o que podes comer, e isso enche uma folha de papel, o que significa que há montes e montes de coisas que não podes comer. A idéia é que você tem um batido caseiro de manhã, comer 6 onças de frango, peru, ou peixe, um copo de iogurte grego simples, ½ copo de arroz castanho, e então todos os vegetais de baixo glicêmico que você quer. Da primeira vez que olhei para ele, só conseguia pensar nas coisas que não conseguias comer. Um pouco de carne e um milhão de vegetais parecia horrível. Quando você olha para a lista de vegetais, no entanto, a lista inclui lentilhas, rins e grãos de garbanzo, e abóbora. Se você pode comer lentilhas e feijões, isso é realmente uma mudança de jogo (o fato de que você não pode comer leguminosas, feijões, e lentilhas na dieta total30 é a principal razão pela qual eu nunca experimentei!). Quando comecei a olhar, podia fazer todo o tipo de coisas com lentilhas e grão-de-bico. Em vez de sentir que só precisava de comer vegetais, mudei o meu pensamento para comer vegan. Eu não vou ser vegan toda a minha vida, mas eu certamente posso fazê – lo por duas semanas (e não foi nem mesmo uma dieta vegan-você ainda come aquela xícara de iogurte mais as 6 onças de carne magra…).há surpreendentemente pouca informação sobre a dieta no site. Estava sempre a pensar que encontraria mais, mas não há lá muito.

  qui está o que pode comer:

  o que pode comer:

  acordar: início do dia com água quente e 1/2 limão.Smoothie: Use esta receita.chá verde: de preferência orgânico.proteína: uma porção de 6 oz de carne (frango, peru ou peixe) por dia.carboidratos: 1/2 xícara de arroz castanho cozido por dia (sem carboidratos/amidos).gorduras: boas gorduras com moderação (por exemplo, azeite e abacate).lacticínios: 1 xícara de 2% de iogurte grego puro por dia (caso contrário, sem laticínios).
  Legumes: Legumes de baixa glicémia ilimitados (Ver lista) e caldo de desintoxicação (receita aqui).lanches: húmus, pickles, um par de frutos secos.

  Se quiser ler mais, aqui está a informação que pode ler:

  • Visão Geral da dieta de perda de peso rápida de 2 semanas do Dr. Oz)
  • a dieta resumida em 2 páginas
  • FAQ é sobre a dieta

  talvez haja mais informação se você é um membro do Dr. O site Oz, mas não sei dizer. Tanto quanto eu sei, você pode clicar um pouco sobre essas páginas e ele diz O que você pode e não pode comer sem muito mais direção do que isso.é por isso que estou aqui. Eu realmente gostei desta dieta e eu tive sucesso em fazê-lo, mas eu realmente quero oferecer-lhe alguma visão adicional para que se você gostaria de fazer a dieta, você tem um lugar melhor para começar.

  Aqui estão meus dois centavos sobre o que você pode comer:

  acorda: início do dia com água quente copo e 1/2 limão – eu odiei isso e só fiz isso uma vez, mais sobre isso mais tarde no post.Smoothie: Use esta receita-adorei isto! Esta foi a minha primeira vez realmente usando pó de proteína (eu comprei este pó de proteína de arroz castanho na Amazon)e eu adorei. Conheço o pó de proteínas muito popular, mas sempre senti que não era uma “comida completa”.”Mas eu tenho feito muita leitura agora, e proteína em pó é algo que eu vou usar diariamente a partir de agora. É incrível como te mantém cheio. E bónus, é um supressor de apetite! Estou convencido, e vou adicioná-lo aos meus batidos a partir de agora.chá verde: De preferência Orgânica-Eu também não fiz isso, mais sobre isso mais tarde.proteína: uma porção de 6 oz de carne (frango, peru ou peixe) por dia – isso pode não parecer muito para você, mas eu senti que era muita carne! Fiz melhor se o dividisse em duas doses mais pequenas, porque as 100 gramas eram um pouco demais para eu querer comer numa refeição. Gostava mais de ter peixe. Não acredito muito, mas tinha-o uma vez por semana e adorei. Valeu a pena a despesa porque parecia uma delícia. Há um estilo de vida ou dieta chamada Dieta Mediterrânica. Não sou especialista nisso, mas pelo que li, esta dieta é semelhante a ela. Pode ser útil para você saber que quando você está fazendo isso e à procura de suas próprias receitas para fazer.hidratos de carbono: 1/2 xícara de arroz castanho cozido por dia (caso contrário, sem hidratos de carbono/amidos) – eu não fiz isso. Não senti que precisava disto, porque não queria hidratos de carbono. Comi bastantes grão-de-bico, lentilhas e feijão-de-rim que estava a receber muitos hidratos de carbono, e não senti que precisava adicioná-los só porque podia.gorduras: Boas gorduras com moderação (por exemplo, azeite de Oliveira e abacate) – azeite vivo e abacate. Estes eram tão satisfatórios e deliciosos.laticínios: 1 xícara de 2% de iogurte grego normal por dia (caso contrário, sem laticínios) – eu não consegui encontrar 2% em nossa pequena loja, então nos primeiros dias eu usei gordura. Mas eu estava com muita fome, então eu comecei a misturar a planície de leite inteiro com o sem gordura e estava muito mais feliz. Isto foi mais difícil de incorporar do que eu pensava. Se estivesse a fazer falafel e molho tzatziki ou a comer chili, podia comê-lo nessas coisas. Se eu não tivesse uma receita no meu plano de refeições onde eu poderia adicionar o iogurte grego facilmente, então eu iria adicioná-lo ao meu smoothie de manhã (delicioso!). Era muito difícil apenas comer simples e eu não gostei como um molho vegetal que outras pessoas poderiam fazer (muito azedo). Tenho quase a certeza que o iogurte está lá para os probióticos, bem como algum cálcio, por isso não me pareceu que importasse quando, no dia em que o estava a comer.
  hortaliças: Unlimited low-glycemic vegetables (see list) and Detox Broth (recipe here) – Yay for not having to count calories! Adorava ter acesso ilimitado a vegetais. Claro que te fartas de salada, mas podes comer todos os vegetais assados, cozidos, grelhados e crus que quiseres! Gostei muito desta flexibilidade. Também foi interessante ver o que era considerado baixo glicêmico e o que não era. cenouras, batatas doces e milho estavam todos fora da lista, mas você poderia comer todos os pimentos e tomates que você queria.Snacks: Hummus, pickles, um par de punhados de nozes – novamente, estes pareciam muito “Dieta Mediterrânica” para mim. Eu amava o loved amava poder comer húmus como lanche. É tão delicioso. Pickles fazem atum um milhão de vezes melhor, e eu gosto que ele diz “um par de punhados de nozes.”Às vezes, quando tento ser saudável, acabo por comer um milhão de amêndoas porque não consigo pensar em mais nada. Eles ainda têm um monte de calorias e gordura (embora seja bom, as coisas ainda precisam ser com moderação). Eu tentei comer não mais do que duas porções (2 onças no total) por dia de nozes. Alguns dias eu comi um pouco mais do que isso, mas eu não tinha a minha mão no frasco o dia todo, o que eu sinto que eu faço às vezes.tive desejos normais de açúcar durante dois dias seguidos. No terceiro dia, estava tão desejosa de manteiga de amendoim. Foi tudo o que consegui pensar durante literalmente dois dias. Li um pouco sobre porque é que as pessoas anseiam por amendoins ou Butters de nozes. Este artigo sobre desejos de alimentos foi muito perspicaz e útil. O teu corpo é tão inteligente! Normalmente significa que você precisa de mais gordura, proteína ou magnésio. Eu senti que eu tinha a proteína e magnésio sob controle (eu tomo um bom suplemento de magnésio, mais lotes das lentilhas e sementes de linho no smoothie tê-lo), mas eu não estava tão certo sobre a gordura. Em vez de dar em meu desejo, eu aumentei a quantidade de nozes que eu estava comendo por uma onça e eu adicionei um abacate inteiro para o meu dia (eu coloquei metade de um em meu smoothie Na manhã por alguns dias). Também troquei o iogurte magro. Isso resultou mesmo. Eu parei de desejar quase tudo, fiquei cheio entre as refeições, e eu só comi um lanche no meio da tarde algumas vezes (o que é incomum para mim).há todos os tipos de receitas veganas incríveis que são deliciosas! Fiz falafel com molho tzatziki (graças ao iogurte que comes todos os dias!), pimentão, lentilha hambúrgueres, frango grelhado e legumes, uma assadeira de salmão com legumes, o meu favorito vermelho, lentilha e butternut squash curry, taco salad (com lentilhas e feijão temperado para a minha “carne”), sopa de lentilha, salada do chef, e toneladas de outras coisas deliciosas que eu apenas modificado para caber dentro dos parâmetros da dieta.em duas semanas, perdi 8 libras. Até tive uns dias difíceis e não comi tão bem como podia. Eu acho que eu teria perdido mais perto de 10 libras se eu teria feito tão bem na segunda semana como eu fiz a primeira. Eu sei que um pouco desse peso é o peso da água (quando eu não como grãos, eu sou muito menos inchado, de modo que parte dele é o peso da água com certeza), então se eu fosse comer o que eu queria agora que acabou, eu ganharia de volta pelo menos metade desse peso em apenas alguns dias. Dito isto, isto foi um grande começo para perder o meu peso de bebé. Era o trampolim que eu precisava para continuar a dieta para perder mais peso.

  

  Here are the things that I didn’t do well on the Dr. Dieta de 2 semanas de Oz:

  • há uma receita para um caldo vegetal que é suposto fazer. Fi-lo no primeiro dia da dieta, mas não o usei. Acho que não percebo para que serve. Eu acho que se você está com fome você pode aquecê-lo e beber nele? Não tenho a certeza. Acabei por cozinhar as minhas lentilhas no caldo e a fazer sopa, mas não percebi porque precisava dela à mão.pode beber chá verde na dieta (porque o café não é permitido). Não bebo cafeína por razões de saúde e religiosas, e não ia começar só por isto. Ouvi dizer que o chá verde pode aumentar o metabolismo e reduzir a fome. Não o usei, por isso não sei como pode ajudar ou não. A perda média de peso no show foi de 9 libras (e algumas pessoas perderam até 20!), e talvez o chá verde ajudou com isso.é suposto beber um copo de água quente com metade de limão todas as manhãs para ajudar o seu metabolismo. Fi-lo no primeiro dia e foi nojento e fez-me doer muito o estômago. Não o fiz depois do primeiro dia.eu, como muitas pessoas, Tenho alguns (ou muitos) problemas com a alimentação emocional. Isto foi muito difícil de lidar, mas bom ao mesmo tempo. Comi 6 bolachas um dia e outra noite, não consegui fazer uma refeição diferente e comi ovos e torradas com os meus filhos. Então, não fiz as coisas na perfeição e isso deu-me muita culpa. Mas no lado oposto das coisas, eu também vi os momentos em que eu poderia ter me virado para a comida e eu não.

  então, eu nem mesmo fiz muitas das coisas que você deveria e eu ainda sinto que foi realmente bem sucedido. Parte de mim pergunta-se como seria a minha perda de peso se tivesse feito tudo perfeito, mas a alsa.coisas que eu sinto que correram muito bem na dieta:

  • eu gostava de poder comer os legumes que eu quisesse. Se tivesse fome, comia-os. Se estivesse aborrecido, saltava porque não os queria assim tanto.superei os desejos de açúcar rapidamente. Eu queria um doce lanche da tarde ou uma banana nas duas primeiras tardes, mas depois disso eu não me senti super louco de açúcar.adorei o quão cheio me senti. Depois que eu descobri que eu precisava de mais gordura, eu estava realmente satisfeito com o que eu estava comendo e as quantidades.coisas que realmente me ajudaram a ter sucesso: planeamento de Refeições, planeamento de refeições, planeamento de refeições! Não posso dizer isso o suficiente. Nos dias em que soube o que estava a comer, Fi-lo. Quando você tira o pensamento da dieta, mais de metade do trabalho está feito. Foi fácil para mim manter-me fiel ao que tinha planeado. Os poucos dias em que não olhei para o meu plano ou escolhi não ir com ele foram os meus piores dias. Não trouxe o meu iogurte ou não sabia o que fazer ou planear com antecedência. Então, quando era hora de comer, eu meio que improvisei e então me senti menos satisfeito e com mais fome.o meu plano de refeições também me ajudou a perceber o que ia fazer em situações sociais, que são sempre complicadas quando faço dieta. Nas minhas duas semanas, organizei a festa de anos do bebé em minha casa, a minha irmã e o marido passaram duas noites aqui, e uma amiga da faculdade e a sua família passaram a noite a caminho de uma reunião de família. Eu sabia que as pessoas vinham e planeei em conformidade.planeei coisas que podia comer e todos os outros também.para a festa de aniversário do bebé, planeei hambúrgueres e cachorros-quentes para todos e fiz hambúrgueres de lentilha. Então eu não comi a salada de batata, feijão cozido, ou bolo, mas eu comi um hambúrguer em um pão de alface com gauc e me senti totalmente satisfeito. Foi óptimo.uma noite fiz sopa com a minha irmã e fiz esparguete com almôndegas para a minha amiga da faculdade e a sua família. Todos os outros tinham massa, pão, gelado e melancia. Não comi as almôndegas, mas pus o molho por cima do Curgete e comi feijão verde. Não fiz uma refeição separada, mas ajustei o que fiz e o que comi para que tudo se encontrasse no meio.

    

    Plan, plan, plan! Isso é 100% a chave para o sucesso.aqui está uma lista clara do que planeei comer durante as duas semanas:

    Pequeno-almoço: O smoothie que a dieta lhe diz para comer (fácil!), aqui está a receita.Snacks: todos os vegetais, alguns punhados de nozes, pickles, húmus.

    Dia 1

    Almoço: Falafel + Tzatziki. Gostei desta receita da pitada de Yum e desta receita do minimalista Baker. Troquei migalhas de pão ou farinha por farinha de coco. Tzatziki era a xícara de iogurte simples, 1 pepino picado, sumo de meio limão, e sal, pimenta, flocos de pimenta vermelha, e cominho para provar, fácil!Jantar: Crock Pot Butternut Squash e Lentil Curry (receita no meu congelador para slow cooker ebook, obtê-lo aqui) sobre couve-flor assada (você poderia ter um pouco de arroz aqui se você quiser). A família comeu o caril com arroz e a couve-flor assada de lado.

    dia 2

    almoço: salada-Romaine, tomates, frango grelhado ou assado (fazer isto a granel através desta receita), feijão, pimentos, cebola, com este molho de salada de alho assado (menos o queijo solicitado na receita).Jantar: Pizza de Cauliflower crust (eu usei esta receita e encheu-o com todos os tipos de vegetais e frango, era ok, mas com queijo seria muito melhor). A família tinha pizza normal.

    Dia 3

    Almoço: Falafel + Tzatziki.Jantar: caviar de Cowboy + frango grelhado (feijão de rim, frango grelhado, abacate, tomates, japaleno, pimentos, coentros, suco de Lima, sal + pimenta + cominho ao gosto). A família transformou isto em burritos.

    dia 4

    Almoço: atum + abacate + pickles em alfaces.Jantar: Hambúrgueres de lentilha em pães de alface com abacate. A família tinha hambúrgueres normais.

    dia 5

    almoço: salada (igual à anterior).Jantar: Chili. Servi-o com pão de milho para a família.

    dia 6

    Almoço: restos de hambúrgueres de lentilhas.Jantar: restos de Chili. Era domingo para mim, por isso trouxe isto para a casa da minha MIL para o nosso jantar normal de domingo. Era mais fácil trazer a minha própria coisa do que deixá-la preocupar-se com o que estava a fazer, não era nada de mais.

    dia 7

    Almoço: Curry do dia 1 sobre couve-flor assada (eu purei o caril sobrado e enfiou-o no frigorífico, foi uma grande refeição fácil).jantar: peixe + legumes assados (a família tinha mais melancia e pão crusty).

    Dia 8

    Almoço: Falafel + Tzatziki.jantar: salada de tacos de peru moído (a família tinha tacos normais com o peru moído).

    dia 9

    Almoço: atum + abacate + pickles em alfaces.Jantar: molho de massa sobre zucchini + feijão verde (família tinha almôndegas em seu molho e massa normal).

    Dia 10

    Almoço: Falafel + Tzatziki.jantar: sopa de lentilhas (a família tinha mais pão).

    dia 11

    Almoço: caril do dia 1 sobre couve-flor torrada (eu retirei o caril que sobrou e o coloquei no frigorífico, foi uma grande refeição fácil).Jantar: sobras de sopa de lentilha dia 12

    almoço: salada como em cima.jantar: uma panela assada salsicha de frango e legumes (família comeu isso sobre arroz).dia 13, dia 13,

    , Almoço.: Curry do dia 1 sobre couve-flor assada (eu purei o caril sobrado e enfiou-o no frigorífico, foi uma grande refeição fácil).Jantar: salmão com vegetais grelhados.almoço: frango cozido e cogumelos com pesto.jantar: salada de Chef (família comeu isso com todos os vegetais mais queijo, presunto e ovos cozidos + Rancho).não é gourmet ou perfeito, mas sabia muito bem. Senti que tinha variedade suficiente, e foi tudo muito fácil. Além disso, quando como bem, a minha família também come bem. Gosto. Isto pode ser algo que você olha e faz seus próprios ajustes, mas deve ser um ótimo lugar para você começar. Gostei muito de fazer o caril do meu congelador para o Livro de Cozinheiros lento no primeiro dia e depois mantê-lo no congelador. Fazia refeições muito fáceis e era bom tê-lo à mão.

    outras receitas que eu olhei, mas não fiz incluiram: almôndegas de lentilhas, fajitas de cogumelos, tacos de lentilhas de Lima chili, e algumas outras receitas veganas divertidas.comi duas vezes nas duas semanas que não planeei. O primeiro foi no Café Rio porque fizemos uma viagem rápida para a cidade (2 horas de distância) para comprar um carro (que não acabamos recebendo, boo). Tenho uma salada pequena com feijão preto, alface, frango grelhado, salsa e gauc. A segunda vez foi um encontro familiar para ver a nossa comunidade local apresentar a peça Annie. Pegamos nos três filhos mais velhos e queríamos que fosse um encontro especial. Decidi fazer isto à última da hora para não o ter incluído no meu plano. Fomos ao Wendy’s (há muito poucas opções de comer fora na próxima pequena cidade, mas eu sabia que Wendy tinha boas saladas). Comprei uma salada Mediterrânica pequena e correu bem. Não vesti o molho porque tinha xarope de milho e coisas assim, mas tinha verduras, frango, algum tipo de tomate assado, e grão-de-bico e feijão branco. Não foi incrível, mas não foi uma “salada” nojenta com alface iceberg, como a maioria dos lugares.Comer Fora foi difícil e insatisfatório para mim. Comemos fora tão raramente que gosto que seja um doce quando o faço. Tentar fazer dieta e comer fora não foi assim tão divertido para mim. Algumas pessoas gostam da conveniência, mas eu prefiro comer em casa.o que alimentava a minha família enquanto fazia dieta incluía o que a minha família comia todas as noites ao jantar, juntamente com o que comia no plano de refeições. Eu fiz um monte de coisas normais como Pb&J’s, quesadillas, e sanduíches de queijo grelhado para o almoço.comecei esta dieta na semana em que o meu marido foi para o acampamento de escuteiros e nem lhe disse que estava nele até alguns dias depois de ele chegar a casa. Ele nem reparou. Não foi nada de mais, só o fiz. Nunca usei a palavra “dieta “à frente dos meus filhos, nunca disse” não posso comer isso”, e fiz questão de não dar importância a isso. Não quero que os meus filhos pensem em mim como um dieter. Só quero ser uma mãe saudável e equilibrada que modele isso para os filhos. Só houve três vezes em 14 dias que me perguntaram porque estava a comer isto ou não aquilo e eu disse que era o que me soava bem. Também não fiz rótulos de “saudável”. Quando me perguntavam se eu queria comer alguma coisa, dizia: “Não, obrigado” e seguíamos em frente. Não foi nada de mais, porque não foi nada de mais. Acho que isso é importante quando se trata de fazer dieta numa casa cheia de outras pessoas.

    

    Where i’m going from here:

    Boy oh boy. Este é o meu primeiro dia fora da dieta e estou tentando contar macros (carboidratos, gordura e proteínas). Eu uso este site para calcular minhas necessidades macro. Eu AMEI todas as refeições sem carne nesta dieta (eu sempre fui um fã de refeições sem carne, então isso foi ótimo), então eu estou tentando descobrir como obter proteína suficiente enquanto não vai mais no meu carboidratos e não apenas comer uma tonelada de carne (não o meu jam). Vou tentar isto durante um mês e ver onde isso me leva. Ele se sente um pouco mais flexível, mas eu não tenho certeza se eu sei como fazê-lo bem (mas eu estou sempre pronto para um desafio quando se trata de alimentos saudáveis!). Mas quero continuar a perder peso. Eu ainda estou a cerca de 15 libras de distância do meu objetivo e agora ele realmente sente que eu posso alcançar isso (ter que perder mais de 20 libras sentiu muito inatingível). Este era apenas o começo que eu precisava.escrevi isto porque queria ajudar-te! Avisa-me se tiveres mais perguntas e eu adoraria responder-lhes. Isto pode não ser para todos e eu não sou médico, mas funcionou bem para mim e eu sinto como se fosse algo que vale a pena contar as intranets sobre Enjoy Enjoy!actualização: Já passaram duas semanas fora da dieta e contar macros é muito mais difícil do que eu pensava que seria, embora eu esteja vendo sucesso. Perdi um total de 10 libras agora, embora não tenha sido muito diligente em macros. Também não recuperei o meu peso, o que é bom. Vou mantê-lo informado.tome o incómodo do planeamento das refeições com: jantar fácil, um plano de refeições grátis de 1 semana com lista completa de compras, jantares fáceis, informação nutricional, sugestões para cada refeição, e muito mais!

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    Sobre Melissa

    Melissa é deticated para ajudar os pais a descobrir o noturno perguntas, “o Que é para o Jantar?!”com a sua abordagem sem problemas para cozinhar. Continuar…

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