magnésio para crianças:

magnésio é vital para 700 – 800 processos enzimáticos em todo o corpo e pode ser o nutriente mais duro e essencial para a saúde total.as crianças precisam de magnésio para:

• Suspensão
• Humor
• Concentração
• Energia
• a Respiração
• DNA de formação
• ossos e dentes Fortes
• Saudável, músculos e nervos
• o açúcar no Sangue e insulina de gestão
• a Digestão, a absorção de nutrientes e regular os intestinos
• a saúde do Coração e a pressão arterial normal
• Hormônio de saúde

Sintomas de Deficiência de Magnésio em Crianças

Universalmente, dois dos mais comuns sintomas de deficiência de magnésio são pobres de suspensão e prisão de ventre, e estas são também dois dos pais, preocupações mais comuns quando ele vem à saúde das crianças. Tal como acontece com os adultos, quando vemos estes dois sintomas – individualmente, mas particularmente quando juntos – devemos imediatamente suspeitar de uma deficiência de magnésio.outras preocupações infantis comuns podem muitas vezes estar ligadas a uma baixa dieta de magnésio. Frequentemente, estes sintomas são considerados normais, incluindo dores e cãibras de crescimento, energia errática, mau humor, dores de cabeça, insónia e vigília frequente. O facto é que estas são apenas “normais” porque muitas crianças não estão a comer uma dieta rica em magnésio.uma simples deficiência de magnésio pode, por vezes, parecer uma condição mais grave, ou exacerbar uma condição existente, como enxaquecas, ADD, TDAH, autismo e asma.alguns pesquisadores acreditam que o baixo magnésio Está ligado a deficiências de aprendizagem devido ao seu papel na proteção de células, incluindo DNA, de metais pesados, incluindo alumínio, mercúrio, chumbo, cádmio, berílio e níquel. Certamente, baixa energia e baixa concentração pode ser associada a magnésio insuficiente para as crianças.sob stress, as crianças podem apresentar mais sintomas de deficiência de magnésio, porque o organismo utiliza magnésio para lidar com a resposta ao stress. Assim, não é incomum ver um pico ou um início súbito de sintomas de deficiência de magnésio em uma criança cuja dieta não mudou, mas que está experimentando uma nova forma de estresse.uma vez que os níveis de magnésio para Crianças não podem ser medidos com precisão através de um exame de sangue de rotina, a melhor maneira de reconhecer a deficiência de magnésio é através da identificação dos sintomas, juntamente com uma compreensão de como as escolhas de dieta e estilo de vida afetam a saúde. Os pais devem familiarizar-se com os sintomas de deficiência de magnésio.

por que as crianças têm uma deficiência de magnésio

saúde Canadá os dados mostram que aproximadamente 40 a 75% dos adultos canadianos não estão a receber os requisitos mínimos de magnésio para as crianças. E, naturalmente, muitos especialistas em saúde acreditam que os requisitos mínimos são muito baixos.os norte-americanos estão a ficar aquém do magnésio, principalmente por causa da dieta. O magnésio é encontrado principalmente em grãos inteiros não transformados, leguminosas, sementes, frutos de casca rija e verduras de folha escura. A maioria dos adultos não come o suficiente desses alimentos para atender às suas necessidades de magnésio, e isso não é menos verdade para as crianças.* sementes de abóbora 307mg por ¼ cup• castanhas do Brasil ou sementes de girassol 130 mg por ¼ cup * ervilhas de olhos negros a 121 mg de magnésio por ¾ cup• espinafres, cozidos a 157 mg por 1 copo

muito poucas crianças comem destes alimentos o suficiente para satisfazer as suas necessidades de magnésio.para além da medição da ingestão, é importante analisar os factores dietéticos e de estilo de vida que empobrecem o magnésio. Qualquer um que come uma dieta rica em cálcio, açúcar e até mesmo proteína animal (típico de muitas crianças) está esgotando o magnésio que eles recebem porque estes alimentos agem como sanguessugas de magnésio.de quanto magnésio precisam As Crianças?mesmo com uma dieta saudável, é difícil obter magnésio suficiente para as crianças todos os dias.de acordo com a Health Canada, as crianças de idade:

• 1-3 precisam de 80 mg de magnésio por dia

4-8 precisam de 130 mg por dia 9-13 precisam de 240 mg por dia

nos adolescentes, os rapazes precisam de mais do que as raparigas com base num cálculo de peso corporal:as raparigas entre os 14 e os 18 anos precisam de 360 mg por dia os rapazes entre os 14 e os 18 precisam de 410 mg por dia os outros peritos recomendam uma dose diária mais elevada. Por exemplo, a Dra. Carolyn Dean sugere que as crianças consomem 4-5 mg de magnésio por quilo de peso corporal. Uma criança de 50 lb de 7 anos poderia, assim, necessitar de até 250 mg de magnésio por dia.a melhor maneira de julgar se uma criança está recebendo magnésio suficiente é novamente, para olhar para os sintomas.apesar de ser difícil obter magnésio suficiente através da dieta, os benefícios gerais para a saúde são substanciais porque os alimentos ricos em magnésio estão entre os mais saudáveis do mundo.tente aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio pelo seu filho.uma fonte surpreendente de magnésio é o cacau em pó, ou melhor, o cacau em bruto. Tente adicioná-lo a batidos e sobremesas sem açúcar

Cuidado com os “mitos de magnésio”. Você vai ouvir muitas vezes que abacate, bananas, iogurte e outros alimentos são boas fontes de magnésio. Compare o teor real de magnésio destes alimentos com as necessidades diárias do seu filho (ver acima). Você vai descobrir muitas vezes que essas “boas fontes” não são fontes muito substanciais de magnésio.diminuição da sanguessuga dos alimentos:o próximo passo é escolher um bom suplemento-e eliminar os suplementos que podem exacerbar uma deficiência de magnésio.se completar rotineiramente a dieta do seu filho com uma multivitamina, verifique se o rótulo contém cálcio. O cálcio num suplemento nunca deve ser superior ao teor de magnésio. Se o suplemento do seu filho tem mais cálcio do que magnésio, tenha cuidado. Excesso de cálcio pode sintomas de deficiência de magnésio.a quantidade excessiva de vitamina D pode também causar sintomas de deficiência em magnésio. No entanto, a investigação sobre a ingestão óptima de vitamina D é controversa neste momento. O melhor conselho é obter exposição solar todos os dias e evitar doses elevadas de vitamina D. é raro encontrar multivitamina de uma criança que tem magnésio suficiente sem muito cálcio ou vitamina D. e lembre-se que os minerais na forma de comprimidos tendem a ser absorvidos de forma menos eficiente. Alguns especialistas sugerem que apenas 10% dos minerais em um comprimido estão disponíveis para o organismo.

atural Calm’s Kid’s Calm é uma bebida de magnésio altamente absorvível, idêntica à nossa fórmula mais vendida para adultos, mas com uma dosagem fácil de seguir no rótulo para crianças de 1 a 18 anos.o magnésio é um suplemento muito seguro. Ao contrário de muitos nutrientes, o magnésio é eliminado diariamente do corpo-na verdade, ele precisa ser substituído a cada 12 horas.o corpo tem um mecanismo integrado de segurança.: quando há muito magnésio, é excretado através dos intestinos, e é por isso que muitas pessoas experimentam diarréia quando tomam muito magnésio ao mesmo tempo.os rins desempenham um papel fundamental na excreção de magnésio em excesso. Por esta razão, qualquer pessoa com problemas de saúde renal existentes ou suspeitos devem consultar um médico antes de começar a suplementação de magnésio.os pais de crianças que têm uma doença pré-existente ou que estão sob medicação devem também verificar com os seus profissionais de saúde.