pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que temos uma pequena comissão de qualquer coisa que você comprar. Como sócio da Amazon ganhamos com as compras de qualificação. Por favor, faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra online.todos temos resultados que queremos alcançar. Queremos ganhar mais dinheiro, perder peso ou ter relações mais fortes. estas são todas coisas positivas, e motivam-nos a agir em direcção aos nossos objectivos.

mas nem todos os objetivos são os mesmos. Na verdade, a maioria das pessoas obtém melhores resultados quando se concentram em metas de processo em vez de metas de resultados. Neste artigo, falamos sobre a diferença entre os dois e por que é importante criar metas baseadas nas ações que você pode controlar.

Let’s get to it …

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What are Process Goals and Outcome Goals?

metas de processo são os marcos que você pode controlar completamente. Um objetivo de Processo é um resultado que se baseia em ações e tarefas específicas que você completa. Definir um objetivo de processo significa que você tem que identificar o que você realmente tem que fazer alcançar um objetivo maior.

Como exemplo, a você pode definir um objetivo de processo de ir para o ginásio 4 vezes por semana. Este é o objetivo é fácil de medir. Você ou completa os hábitos de ginástica ou não.

os objetivos finais se concentram em um marco específico que pode estar fora de seu controle. A verdade é que mesmo que você seja 100% dedicado a um objetivo, você pode atingir um obstáculo imprevisto que impede que você alcance o sucesso.

Por exemplo, alguns objetivos finais podem incluir ganhar $100K em um ano, bater seu amigo em uma corrida local de 5K, ou perder 20 libras em três meses. Claro, é bom definir metas ambiciosas, mas às vezes, mesmo que você faça todas as coisas certas, você pode não conseguir o que você quer.

Agora, vamos falar mais sobre a diferença sobre estes dois tipos de objetivos …

o problema com os objectivos de resultados

o problema surge quando ficamos obcecados com os resultados que queremos e esquecemos o processo que nos levará lá. A coisa que inicialmente nos motivou a agir pode acabar nos colocando na mentalidade errada e incentivando os comportamentos errados.

Quando você se torna muito focado no resultado que você quer alcançar, você pode realmente programar-se em uma mentalidade negativa.

Por exemplo: se seu objetivo é perder 20 libras e você se consumir com esse objetivo, você subconscientemente diz a si mesmo “Eu não serei feliz até perder 20 libras”.estes são os objectivos finais.

Agora você está focando no que você não tem ao invés do que está sob seu controle. a coisa com a qual você está infeliz domina seus pensamentos, e você pode acabar sendo infeliz enquanto você está tentando alcançar seu objetivo porque você acha que não “merece” ser feliz até que você perca o peso.

Quando valoriza os resultados sobre o processo que os Obtém, pode acabar por medir o seu progresso com demasiada frequência para obter qualquer feedback significativo. Se você se pesa 5 vezes por dia, você não está recebendo nenhuma informação que possa ser usada para ajudá-lo.

cada medida lhe dá um alto ou baixo emocional, mesmo que seja mais indicativo de uma flutuação diária normal do que qualquer outra coisa. É cansativo; você está desperdiçando mais energia em medir e enfatizar do que em tomar ações positivas.

esta mentalidade também pode encorajar os tipos errados de comportamentos. Se você só se importa com a perda de peso até o final do mês, então você não vai ver nenhuma diferença entre os hábitos de perda de peso que são Sustentáveis ou uma dieta de acidente que pode temporariamente mover a escala em detrimento de sua saúde de longo prazo.atingir os seus objectivos pode causar outros problemas se não tiver seguido um bom processo.

Why Process Goals Are Better

Process goals, on the other hand, are all about the process. Eles estão a fazer a coisa certa, independentemente do resultado, sabendo que as actividades certas irão conduzir-vos à vitória final.

um processo está inteiramente sob o seu controlo. Continuando com o objetivo de exemplo de perda de peso, você pode fazer um “objetivo de processo” de ir para o ginásio 4 vezes por semana ou começar um hábito de caminhar todos os dias. Isto é facilmente mensurável e realizável; você está totalmente encarregado de se você alcançar ou não o seu objetivo.os resultados não são tão previsíveis após os objectivos dos resultados. Eles podem ser compostos de muitos fatores, alguns dos quais estão completamente fora de seu controle, e eles também nem sempre vêm uniformemente e consistentemente.se você perdeu com sucesso 2 libras na semana passada, pode ser atribuído ao seu novo regime de exercício, mas também pode ser causado por padrões de sono, níveis de estresse, ou várias outras coisas. É provavelmente uma combinação de muitas coisas diferentes que causaram seus resultados. Se você exagerar nos resultados, você pode atribuir seu sucesso e falhas a eventos que realmente não os causaram.o foco no processo sobre os resultados também é importante para reduzir a frustração que vem de resultados inconsistentes. Os resultados podem variar de mês para mês e de pessoa para pessoa. Podes ter perdido 2 libras este mês, enquanto o teu amigo que está a seguir a mesma dieta perdeu 3 quilos.

Isto pode causar frustração, mas resultados inconsistentes, muitas vezes, acontecem, especialmente durante períodos curtos de tempo. Você pode ser configurado para ter resultados muito melhores no mês seguinte, mas você nunca vai saber se você ficar frustrado e decidir mudar para uma dieta diferente.

As pessoas que saltam de uma dieta ou programa de exercício para outra a cada semana estão claramente focando muito nos resultados e não respeitando o processo. Sem aderir a um programa por um período de tempo mais longo, eles nunca vão realmente saber qual deles funciona. Quaisquer resultados alcançados ao longo de um curto período de tempo devem ser vistos céticos de qualquer forma. Você precisa seguir um determinado processo por um tempo para obter qualquer percepção significativa sobre se ele funciona ou não.

Processo de Metas de Evitar os Altos e Baixos

É bem conhecido que algumas pessoas que perder grandes quantidades de peso em curto período de tempo e depois ir para recuperar muito do peso que tinham perdido, mas ainda estamos fascinados com a dramática antes e depois das fotos e de outros quick-fix resultados.

ninguém está animado com a perspectiva de seguir um processo por meses ou anos e fazer progresso lento mas constante. A história do tipo que perdeu 100 libras num ano é muito mais fácil de vender, mesmo que mais tarde ele acabou ganhando de volta todo o peso.

“Follow the process” é uma frase comumente usada por treinadores e jogadores em muitos esportes diferentes. Eles aprenderam que é muito fácil se tornar extático após uma vitória ou deprimido após uma perda. Qualquer um pode fazer-te perder a disciplina e esquecer o processo.não ligue as suas emoções aos resultados. Os altos podem ser tão perigosos quanto os baixos porque você quer continuar repetindo seus grandes resultados indefinidamente, mesmo que não seja possível.construir hábitos diários dá-lhe algo consistente em que se concentrar. Os resultados variarão, mas o processo permanece estável não importa o que aconteça. Todos os dias tens a satisfação de saber que estás a melhorar um pouco.

gaste most of your time just following the process and not concerning about results. Apenas medimos os resultados depois de ter passado tempo suficiente para que você possa realmente tirar algumas conclusões sobre o que está ou não está funcionando.

Pensamentos finais sobre os Objetivos do processo

siga o processo, e os resultados geralmente virão.

procure formas de transformar os resultados desejados em metas de processo. Concentre-se nas coisas que você pode controlar e que irá configurá-lo para o sucesso a longo prazo. Fique com um processo por tempo suficiente para ter certeza se ele funciona ou não.

em vez de esperar para celebrar até atingir os seus resultados, celebre cada vez que seguir o processo. Cada dia que você trabalha para melhorar é um dia de sucesso. Saibam que, mesmo que os vossos resultados demorem anos a alcançar, cada passo que derem em direcção a eles é igualmente importante.finalmente, se quiser outra forma positiva de melhorar a sua vida, Leia e aprenda algo novo todos os dias. Uma grande ferramenta para fazer isso é juntar mais de 1 milhão de outros e começar o seu dia com as últimas notícias gratuitas e informativas deste site.