não desespere: a especialista em Yoga Kristin McGee prova que este movimento está totalmente ao seu alcance.

Como professor de yoga, estou constantemente a ouvir de alunos, “eu não posso tocar meus dedos. Mas a verdade é que qualquer um pode dobrar os joelhos. A maioria das pessoas pensa que tocar nos dedos dos pés tem a ver com esticar o tendão, mas o tendão só se estica até agora. O objetivo é, na verdade, obter mais comprimento na coluna vertebral, arqueando suas costas inferiores.

Se quiser eventualmente endireitar as suas pernas, pratique esta curva para a frente diariamente: comece de pé, dobre os joelhos e dobre para a frente para tocar nos dedos dos pés. Assim que encontrares esta posição, mantém as costas longas e os abdominais ligados. Respire profundamente enquanto lentamente levanta as ancas enquanto continua a tocar nos dedos dos pés. Quando não conseguires levantar mais as ancas, aguenta pelo menos cinco a oito respirações, e depois, lentamente, Levanta-te para te levantares.com a prática, pode sentir melhorias na dor nas costas e menos tensão nos ombros e pescoço. E lembre – se: não há objetivo final no yoga. Podes nunca ter pernas direitas, e isso é perfeitamente bom. Faz a pose com joelhos dobrados e ainda vais colher os benefícios.

a perk da mente: dobrar todo o caminho para a frente acalma o cérebro e permite que você reflita inward†” em parte porque você está olhando para si mesmo.Kristin McGee é uma instrutora de ioga e Pilates e especialista em estilo de vida saudável com sede em Nova Iorque. Ela é uma treinadora profissional certificada an ACE que regularmente treina clientes de celebridades em Nova York e Los Angeles. Ela serve como Health’s contribuindo editor fitness e é frequentemente visto na TV nacional.O seu último em uma grande coleção de DVDs de fitness é YogaSlim. Siga-a no Twitter @KristinMcGee e como sua página no Facebook.

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