Acai berries sunt bogate in antioxidanti si se spune ca ajuta la pierderea in greutate, ingrijirea pielii, sanatatea inimii si digestia. Ei, de asemenea, cunoscut pentru a stimula sistemul imunitar și nivelul de energie. În general, aceste fructe de pădure miraculoase pot avea un impact imens asupra sănătății tale!

ce sunt fructele Acai?

boabele Acai provin din palma acai, care se găsește pe scară largă în bazinul Amazonului. Palma acai și fructele de pădure aparțin genului Euterpe. Există opt specii majore, cultivate în principal în mlaștini și lunci. Ele reprezentau un aliment de bază major al triburilor indigene, iar valoarea nutritivă a făcut ca aceste fructe de pădure să fie vitale pentru sănătatea lor generală, uneori reprezentând mai mult de 25% din volumul lor de alimente.

acai fructe de padure sunt una dintre cele mai noi și cele mai populare soluții organice pentru o gamă largă de probleme de sănătate și este utilizat în mod activ de către medici alternative. Se spune adesea că diferitele soiuri au beneficii diferite, boabele albe acai nefiind aproape la fel de puternice sau puternice ca soiurile Roșu închis sau violet. Boabele au o sămânță mare în mijloc, care reprezintă aproximativ 80% din fructe, dar endocarpul, pulpa și pielea rămase conțin substanțe nutritive benefice.

vizionați videoclipul: 5 Interesting Benefits Of Acai Berries

Nutritional Value

conform bazei de date Naționale a Nutrienților USDA, boabele acai conțin carbohidrați, fibre dietetice, grăsimi sănătoase și proteine și sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, conțin vitamina A, vitamina E și vitamina C. Printre minerale, boabele acai conțin calciu, fier, potasiu și sodiu.

beneficiile pentru sănătate ale Acai Berries

cele mai cercetate beneficii pentru sănătate ale Acai berries sunt explicate mai jos.

îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

boabele Acai conțin niveluri ridicate de antociani, care sunt o formă de antioxidanți din plante, potrivit unui studiu publicat în Journal of Agriculture and Food Chemistry. Antioxidanții caută și elimină mulți dintre radicalii liberi care sunt responsabili pentru o mare varietate de boli și afecțiuni, inclusiv boli de inimă. Antocianinele sunt, de asemenea, legate de reglarea colesterolului din sânge prin reducerea colesterolului LDL (rău). Această reducere–împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice–poate ajuta la scăderea riscului de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord, potrivit Journal of Aterosclerosis and trombosis.

reglează tensiunea arterială

boabele Acai au o mulțime de steroli vegetali, care acționează ca vasodilatatoare și relaxează vasele de sânge pentru a reduce tensiunea arterială, spune American Journal of Clinical Nutrition. Acest lucru previne formarea cheagurilor de sânge care pot duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord și, în general, îmbunătățește circulația și oxigenarea sângelui.

pierdere în greutate

dovezi anecdotice indică faptul că pulpa de Acai berry poate ajuta la pierderea în greutate. Nu numai că stimulează pierderea în greutate, dar poate ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă prin reducerea impactului negativ al dietelor bogate în grăsimi. În ultimii ani, suplimente de pierdere în greutate acai și pastile au devenit extrem de popular; deși rezultatele nu sunt uniform de succes, au existat o serie de marturii pozitive cu privire la aceeași.

Un studiu a constatat că 30 de zile de utilizare a boabelor acai au dus la un nivel mai scăzut al nivelului de insulină și glucoză, precum și la o reducere a nivelului total de colesterol. Conținutul ridicat de fibre din fructele de acai poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la stoparea durerilor de foame asociate cu supraalimentarea și creșterea în greutate.

fructele acai crude au un gust cam ca murele, dar cu o ușoară amărăciune care este similară cu ciocolata neagră. Credit Foto:

îngrijirea pielii

Jurnalul Phytochemistry Letters sugerează că proprietățile antioxidante ale Acai berry powder ajută la îngrijirea pielii. Uleiul de Acai este frecvent utilizat în produsele cosmetice datorită antioxidanților săi, în ulei poate ameliora iritarea și roșeața și hidratează pielea. De asemenea, dacă fructele de acai sunt ingerate, ele pot conferi pielii o strălucire sănătoasă și atractivă. De fapt, în Brazilia, pulpa de acai berry a fost folosită de generații pentru a trata sau reduce numărul de afecțiuni și boli ale pielii.

ajută la digestie

Acai berry conține fibre naturale, care ajută la digestia și absorbția nutrienților din alimente. Acesta bulks sus mișcările intestinului, ceea ce face procesele excretor regulat, și reducerea șansele de constipație și alte probleme digestive incomode. Consumul de fructe acai bogate în fibre poate, de asemenea, să dea vrac scaunului și să reducă și șansele de diaree.

stimulează imunitatea

sucul Acai este o sursă minunată de vitamina C, care este un bine cunoscut rapel al imunității. Proprietățile sale antioxidante luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la menținerea sănătății.

bogat în antioxidanți

un raport de cercetare condus de Alexander G. Schauss, Ph.D. și echipa sa au arătat că acai berry are un potențial antioxidant ridicat, care ajută la eliminarea radicalilor liberi. Antioxidanții au arătat, de asemenea, potențial pentru proprietăți antiinflamatorii.

Boost Energy

acai berry extract este un supliment bine-cunoscut folosit pentru a stimula energia. De asemenea, ajută la combaterea oboselii și epuizării mentale. Acest lucru este văzut într-un studiu din 2015 publicat în Jurnalul de Fiziologie Aplicată, nutriție și Metabolism, care s-a concentrat pe sportivii de elită.

puteri afrodisiace

deși impactul direct al fructelor acai asupra rezistenței sexuale și a antrenării sexuale nu este complet cunoscut, se crede că acestea au capacitatea de a crește circulația sângelui în organism. Deoarece lipsa fluxului sanguin este una dintre cauzele principale ale disfuncției erectile și lipsa rezistenței sexuale, sucul de boabe acai este utilizat în mod obișnuit ca medicament alternativ pentru a ajuta persoanele cu aceste afecțiuni.

întârzie îmbătrânirea prematură

se crede că boabele Acai încetinesc procesul de îmbătrânire datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți. Antioxidanții elimină radicalii liberi care provoacă defalcarea pielii, părului, dinților și sănătății ochilor și sunt adesea asociați cu îmbătrânirea prematură. Consumul regulat de suc de boabe acai-și alte alimente bogate în antioxidanți-ajută la reducerea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. De asemenea, aplicarea uleiului acai pe anumite zone ale pielii ajută la prevenirea formării ridurilor. Un studiu publicat în Journal of Drugs in Dermatology discută despre fructele de acai ca fiind extrem de benefice împotriva hiperpigmentării. Deteriorarea oxidativă celulară și diferite tipuri de inflamații pot fi, de asemenea, reduse cu consumul frecvent de fructe de pădure acai. În timp ce aceste fructe mici au în mod evident efecte puternice asupra sănătății, componentele specifice ale fructelor de acai nu au fost identificate care îi conferă o astfel de potență nu au fost încă determinate.

Boost Cognition

În ceea ce privește sănătatea și funcția creierului, un studiu publicat de rozătoare în revista Nutritional Neuroscience a arătat o legătură între sucul de boabe acai și funcționarea mentală crescută și claritatea minții. Boabele îmbunătățesc, de asemenea, memoria și protejează creierul de dezvoltarea tulburărilor neuronale.

promovează vindecarea rănilor

boabele Acai au proprietăți antiinflamatorii și, prin urmare, se consideră că extractele de apă acai berry au efecte promițătoare asupra accelerării vindecării rănilor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii.

îmbunătățirea metabolismului

proprietățile antioxidante ale boabelor acai sunt unul dintre cele mai celebre aspecte ale sale; ele pot beneficia, de asemenea, de metabolismul și funcționarea celulară sănătoasă, potrivit unor cercetări. Acestea sunt considerate utile în reducerea șanselor de apoptoză nesănătoasă (moartea celulelor) și creșterea eficienței absorbției celulare a nutrienților și traducerea ulterioară în energie utilă.

utilizări

există multe utilizări ale boabelor acai, inclusiv următoarele:

• există o gamă imensă de produse cosmetice care conțin ulei de acai, datorită proprietăților de îmbogățire a pielii din acesta.
• fructul este, de asemenea, utilizat pe scară largă în sucuri, pastile dietetice, salate, precum și o sursă bună de hrană pentru animale pentru a promova sănătatea animalelor.
• în mod tradițional, frunzele erau folosite și pentru a face covorașe, pălării, mături și material de acoperiș pentru casele din stuf.

cum se consumă fructe de pădure Acai?

există multe moduri diferite de a mânca fructe de padure acai, discutate în detaliu mai jos. Să aruncăm o privire.

• fructele proaspete acai pot fi consumate crude. Ele sunt perisabile în natură, astfel încât sunt utilizate pentru consumul imediat.
• sunt disponibile și în alte forme care au o durată de valabilitate mai lungă, inclusiv piureuri de fructe congelate, sucuri și pulberi.
• Acai fructe de padure pot fi folosite în prepararea diferitelor alimente cum ar fi fasole jeleu, inghetata, etc.
• cel mai delicios mod de a mânca aceste fructe de padure este de a face un ‘Acai bowl’. Se face prin prepararea piureului acai și topping-l cu miere, granola sau muesli.

ce este Acai Berry Cleanse?

Acai Berry cleanse este adesea considerată o parte a unui regim de detoxifiere care ajută la curățarea și pierderea în greutate. Sucul de Acai este cel mai important factor aici și se crede că funcționează mai bine decât suplimentele disponibile pe piață.

efecte secundare

deși este clar că consumul de acai berry poate fi benefic pentru sănătatea generală, există riscuri inerente în consumul oricărui aliment.

• alergie la polen: dacă aveți alergii la polen sau alte fructe, fiți foarte atenți înainte de a adăuga fructe de pădure acai în dieta dumneavoastră. Consultați-vă medicul pentru un test de alergen actualizat dacă suspectați o alergie.
• efectele aditivilor: ingredientele suplimentare adăugate suplimentelor pot reduce beneficiile fructelor sau chiar se pot dovedi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Un aditiv comun este cofeina, cu toate acestea, multe suplimente nutritive sunt nereglementate, ceea ce înseamnă că ar putea conține alte substanțe necunoscute.
• conținut ridicat de zahăr: fructul și sucul său conțin zaharuri și calorii, care pot fi în detrimentul încercărilor de scădere în greutate și pot fi, de asemenea, foarte periculoase pentru diabetici dacă sunt consumate în vrac.în afară de aceste riscuri, acai berries vă poate oferi o multitudine de beneficii pentru sănătate pentru a vă îmbunătăți corpul și mintea!