microundele sunt la îndemână, dar salbatic subutilizate. Potențialul acestui aparat ultra-convenabil pare neexploatat în majoritatea gospodăriilor, având în vedere că marea majoritate a oamenilor folosesc microunde pentru a șterge resturile și a încălzi cafeaua veche. Adevărul este că, probabil, nu ați avut nici o idee că puteți crea unele dintre mesele preferate absolute fără a fi nevoie să porniți aragazul sau cuptorul. Aceste mese cana va avea tu abandonarea tradiție și îmbrățișând simplitatea joc-schimbare de posibilități infinite cuptor cu microunde dumneavoastră.

pâine prăjită franceză

acest favorit mic dejun indulgent tocmai a primit un întreg lot mai ușor de a face. Sigur, pâinea prăjită franceză poate să nu fie deosebit de dificil de făcut, dar porțiile individuale de cană pregătite în cuptorul cu microunde fac o modalitate ușoară, fără stres, de a vă uimi gospodăria și paleta. Tot ce ai nevoie este o cană sigură pentru microunde și această rețetă:

ingrediente:

• 1 lingura unt
• 1/4 cana lapte
• 1 ou batut
• 1/4 lingurita scortisoara
• 1/4 lingurita zahar
• 1/4 lingurita extract de vanilie
• 2 felii de paine, cubulete

directii:

1. puneti untul in cana si cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Scoateți din cuptorul cu microunde și rotiți untul în jur până când părțile laterale ale canei sunt acoperite uniform.
2. puneți laptele, oul, scorțișoara, zahărul și extractul de vanilie în cană și amestecați până când toate ingredientele sunt combinate.
3. apăsați cuburi de pâine în cană și cuptorul cu microunde la înălțime timp de 90 de secunde.
4. serviți cu toppingurile preferate de pâine prăjită franceză.

următor: alimente confort făcut în doar porțiunile potrivite.

Pizza

cu toții am fost acolo — dorind confortul pizza fără vina asociată cu comanda unei plăcinte întregi. Atunci când sunt pofta câteva mușcături de pizza, ia în considerare izvorând pentru această versiune cana cu microunde. Făcută de la zero, această rețetă de pizza vă va satisface poftele.

ingrediente:

• 4 linguri făină
• 1/8 linguriță sare
• 1/8 linguriță praf de copt
• vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu
• 3 linguri lapte
• 1 lingura ulei
• marinara dumneavoastră preferat
• mozzarella mărunțită
• Pepperoni
• uscate condimente italiene

direcții:

1. în interiorul unei cani cu microunde, combinați făina, sarea, praful de copt și bicarbonatul de sodiu.
2. amestecați bine laptele și uleiul cu ingredientele uscate.
3. adăugați o bucată de marinara, apoi acoperiți cu mozzarella, pepperoni și condimente italiene
4. cuptorul cu microunde pentru 70 până la 80 de secunde și bucurați-vă.

Următorul: un favorit din sud tocmai a devenit și mai ușor.

crupe de casă brânzos

acestea nu sunt cerealele instant Quaker out-of-the-box. În schimb, aceste cuptor cu microunde halbă brânzos crupe o versiune mai sănătoasă, de casă de discontinue clasic, mic dejun de Sud. În special, dacă aveți probleme în a găsi crupe la magazinul dvs. alimentar local, polenta este exact același produs (doar un nume diferit). Nu se obține mai convenabil decât această rețetă:

ingrediente:

• 1 cană de apă
• 1/4 cană de grâu
• sare Kosher
• unt
• brânză cheddar mărunțită

Direcții:

1. combinați apa, grăsimile și sarea în cana dvs. sigură pentru microunde.
2. gatiti la mare timp de 5 minute, scoateti si amestecati.
3. dacă grăsimile nu sunt gătite după preferințele dvs., continuați cuptorul cu microunde la intervale de 1 minut.
4. scoateți grăsimile fierte din cuptorul cu microunde și amestecați untul și brânza.
5. bucurați-vă.

Următorul: o rețetă de brioșă care schimbă jocul pe care trebuie să o încercați.

brioșă de afine

Nu contează ce perioadă a anului sau ce tip de vreme, brioșele cu afine nu par să dezamăgească niciodată. Ele satisfac orice dinte dulce în timp ce vă umple simultan. Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj al deliciului gustos este lipsa de beneficii pentru sănătate. Ei bine, nu căutați mai departe. Această rețetă de brioșă de afine de 1 minut nu este făcută doar pentru cana dvs. cu microunde, dar este paleo și fără gluten. Verificați rețeta.

ingrediente:

• 1 lingură făină de nucă de cocos
• 1 lingură făină de migdale
• 1 lingură făină de ovăz (omite pentru versiunea paleo)
• 2 linguri zahăr
• 1/2 linguriță praf de copt
• liniuță de scorțișoară
• 1 ou mare (poate sub pentru 1 albus de ou mare sau 1 ou de in)
• 1 lingură piure de banane
• 1 lingură lapte gratuit
• 2-3 linguri de afine congelate

direcții:

1. combinați ingredientele uscate în cana cu microunde.
2. apoi amestecați oul, piureul de banane și laptele.
3. ori în afine.
4. cuptor cu microunde timp de 50 de secunde și voila!

următoarea: această indulgență nu trebuie să iasă dintr-o cutie.

macaroane și brânză

este posibil ca Kraft să fi încolțit factorul de comoditate al macaroanelor și brânzeturilor, dar brânzeturile sub formă de pudră și ambalate vor fi întotdeauna discutabile. Din fericire, prepararea macaroanelor de casă și a brânzei nu trebuie să implice o farfurie, cuptor sau plită. Așadar, luați-vă cana (sau bolul) mai mare pentru microunde și verificați această rețetă:

ingrediente:

• 1/3 cană de paste
• 3/4 cană de apă rece
• 4 linguri de lapte
• lingurițe de amidon de porumb (aka făină de porumb)
• 4 linguri de brânză cheddar, rasă
• sare și piper

Direcții:

1. combinați pastele și apa și gătiți la mare în cuptorul cu microunde timp de 3 1/2 minute. Pastele trebuie să fie complet gătite.
2. scurgeți apa.
3. adăugați laptele, amidonul de porumb și brânza în cană, amestecând pentru a combina bine. Așezați cana înapoi în cuptorul cu microunde și gătiți la înălțime încă un minut.
4. scoateți din cuptorul cu microunde, sare și piper după gust și bucurați-vă.

următor: nu trebuie să vizitați un Chili sau Applebee pentru a obține acest crowdpleaser.

tort de ciocolată topită

există vreun desert mai indulgent decât tortul de ciocolată topită? Pe lângă un cheesecake clasic, tortul topit trebuie să fie unul dintre cele mai populare deserturi de restaurant din toate timpurile, nu crezi? Indiferent, popularitatea sa vine cinstită, pentru că este cu adevărat atât de delicioasă. Din fericire, nu trebuie să vizitați un Chili sau un Applebee pentru a vă bucura de acest desert. În schimb, poate fi bătut în cuptorul cu microunde. De asemenea, pentru a evita orice revărsare topită, poate doriți să optați fie pentru un bol, fie pentru o cană de 2 căni. Iată rețeta:

ingrediente:

• 1/4 cană făină universală
• 1/4 cană zahăr granulat
• 2 linguri pudră de cacao neîndulcită
• 1/2 linguriță praf de copt
• vârf de sare
• 3 linguri unt nesărat, topit
• 3 linguri lapte integral
• 1 ou mic
• 1/4 linguriță extract de vanilie
• 1 uncie ușor ruptă up ciocolata la alegere
• 1 lingura de apa

directii:

1. În castron sau cana, amestecati împreună toate ingredientele uscate.
2. adăugați ingredientele umede, amestecând până când toate ingredientele sunt bine combinate.
3. așezați bucățile de ciocolată în centru deasupra amestecului — se va scufunda în timpul procesului de gătit, așa că nu-l împingeți.
4. se toarnă lingura de apă deasupra amestecului.
5. gatiti la maxim timp de 1 minut 15 secunde pana la 1 minut 30 secunde. Sunteți în căutarea pentru tort să crească, dar nu overcook. După scoaterea tortului din cuptorul cu microunde și lăsați-l să se odihnească.
6. tortul va cădea odată ce îl scoateți din cuptorul cu microunde, așa că nu vă stresați.
7. odată ce tortul s-a răcit timp de 5 minute, acoperiți-l cu înghețata preferată și bucurați-vă.

următor:

cartofi dulci hash

frumusețea unui hash transcende toate orele de masă. Indiferent dacă mâncați un hash pentru micul dejun, prânz sau cină, este întotdeauna satisfăcător și este întotdeauna o opțiune sănătoasă. În plus, sprucing sus profilul aroma cu ierburi proaspete sau o salsa favorit este o opțiune excelentă pentru a evita alimente arde-out. Deci, fără alte întrebări, iată o rețetă delicioasă de hash de cartofi dulci pentru orice moment al zilei.

ingrediente:

• 1 cartof dulce mic (aproximativ 1 cana), decojite și cubulete
• apă, suficient pentru a acoperi cartofii
• 2 ardei, tocat
• 1 lingura ceapa rosie, tocat
• 2 linguri brânză rasă
• un praf de sare și piper
• 2 lingurita rozmarin, proaspete sau uscate
• 1/4 lingura

direcții:

1. puneți cuburile de cartofi dulci într-o cană mare pentru microunde și acoperiți complet cu apă.
2. gătiți la mare timp de 3 până la 4 minute. Odată ce cartofii sunt fierți, scoateți cana din cuptorul cu microunde și scurgeți apa.
3. adăugați ingredientele rămase și gătiți la cuptorul cu microunde la maxim încă 40 de secunde.
4. bucurați-vă!

următor: o supă caldă și confortabilă potrivit pentru orice ocazie

supa de pui tăiței

simbolul mâncării de confort se află într-o supă de tăiței de pui și aproape fiecare persoană cunoaște pe cineva care poate face o versiune fenomenală. Singurul dezavantaj este că poate fi consumator de timp, până acum. Biciuirea propriei supă de tăiței de pui nu trebuie să implice aragazul și poate fi realizată foarte repede. Verificați această rețetă:

ingrediente:

• 1 ceasca supa de pui
• ceasca de pui tocata la rotisor sau prajit (pielea indepartata)
• ceasca de morcovi feliati foarte subtire
• ceasca de taitei de ou mici fierte
• 1 lingura plus 1 lingurita felii subtiri de ceapa tocata
• 1 lingurita suc proaspat de lamaie
• marar proaspat sau patrunjel

directii:

1. într-o cană mare în condiții de siguranță cu microunde, se amestecă împreună bulion, pui, morcovi, fidea, scallions, suc, sare și piper.
2. cuptor cu microunde pe mare timp de 7 minute.
3. scoateți din cuptorul cu microunde, adăugați mărar sau pătrunjel și bucurați-vă.

Următorul: un mic dejun special de duminică dimineața nu a fost niciodată atât de simplu (și este paleo).

Paleo cinnamon roll

fie că vin dintr-o cutie, un înveliș de plastic sau de pe raft la brutăria locală, rulourile de scorțișoară sunt divine. Dar pentru cei care urmăresc aportul lor sau urmează o dietă paleo, răsfățarea cu o rolă de scorțișoară poate părea o deraiere totală a sănătății. Nu numai că această rețetă de rulouri de scorțișoară este paleo, dar o puteți găti în cuptorul cu microunde. Iată rețeta:

Cinnamon roll ingrediente:

• 2 linguri făină de nucă de cocos
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• vârf de sare de mare cu cereale fine
• vârf de nucșoară
• 1/2 linguriță praf de copt
• 1 ou
• 2 linguri lapte (migdale, nucă de cocos funcționează bine)
• 1 1/2 linguri sirop de arțar
• 1 lingură ulei linguriță extract de vanilie

ingrediente glazură:

• 1 lingura unt de cocos
• 1 lingura lapte la alegere
• 1 lingurita zahar de cocos
• 1/2 lingurita suc de lamaie

1. pentru a găti ruloul de scorțișoară, amestecați toate ingredientele din interiorul halbei dvs. pentru microunde, adăugând ultima pulbere de copt.
2. cuptor cu microunde pe mare timp de 2 minute.
3. în ceea ce privește glazura, amestecați toate ingredientele împreună și stropiți peste ruloul de scorțișoară gătit.
4. bucurați-vă.

Următorul: un mic dejun simplu și sănătos.

omletă într-o cană

ouăle sunt o bază pentru micul dejun aici în Statele Unite și nu numai, ceea ce înseamnă că este ușor să te arzi pe aceeași bază de zi diferită. Din fericire, zapping un ou în cuptorul cu microunde nu trebuie să fie o experiență bland. Luați în considerare următoarea rețetă o bază bună pentru o omletă, unde puteți adăuga legume, carne și ierburi pentru a se potrivi gustului dumneavoastră.

ingrediente:

• 1 ou mare
• 2 albușuri de ou
• 2 linguri brânză mărunțită
• sare și piper
• spray de gătit

Direcții:

1. combinați oul, albușurile de ou, brânza mărunțită și sarea și piperul într-o cană acoperită cu ulei pentru microunde.
2. cuptor cu microunde ridicat timp de 1 până la 1 1/2 minute.
3. bucurați-vă.

următor: stil Mexican brunch pentru a impresiona toți prietenii tăi.

Chilaquiles

sprijinindu-se pe fundamentul solid al chipsurilor tortilla, posibilitățile de condimentare a acestei tradiții mexicane par fără sfârșit. Chilaquiles este un brunch go – to care este capabil să poarte multe sombreros și să satisfacă paletele vegetarienilor și iubitorilor de carne deopotrivă. Alegeți și alegeți modul în care doriți să completați această rețetă delicioasă:

ingrediente:

• 1 ou, bătut
• sare
• piper negru măcinat
• 1 lingură brânză cheddar ascuțită
• 5 chipsuri de tortilla, împărțite
• 1 lingură salsa
• smântână
• queso fresco
• ceapă verde tocată

Direcții:

1. combinați oul, sare și piper într-o cană sigură pentru cuptorul cu microunde.
2. adăugați brânza mărunțită la amestecul de ouă, apoi amestecați în bucățile de cip.
3. adăugați salsa și cuptorul cu microunde timp de 1 minut și 10 secunde.
4. Top cu ingrediente rămase și bucurați-vă.

următor: Acest fel de mâncare clasic Italian tocmai a devenit mult mai ușor.

Lasagna într-o cană

având un fel de mâncare plin de lasagna de casă poate fi la fel de bun ca acesta devine, dar crearea de la zero poate fi destul de întreprindere. Când nu îl aveți în dvs., optați pentru o versiune cu microunde a capsei italiene. Această rețetă ușoară de lasagna de 11 minute poate deveni noua dvs. cină preferată.

ingrediente:

• 2 foi de paste lasagna
• 3/4 cana de apa
• 1 lingurita ulei de masline
• 3 linguri sos de pizza
• 4 linguri branza ricotta
• 3 linguri spanac, nefierte
• 2 linguri mezeluri fierte, opțional
• 1 lingura tocat brânză cheddar

Direcții:

1. Break foi de lasagna într-o cană mare pentru microunde. Se toarnă apă și ulei de măsline, la microunde timp de 3 până la 4 minute. Este o idee bună să verificați pastele la jumătatea drumului și să amestecați.
2. scurgeți tăiței într-o strecurătoare separată.
3. adăugați sos de pizza în partea de jos a canii, apoi stratificați pastele, spanacul, cârnații și ricotta, repetând straturile până ajungeți în partea de sus a canei.
4. Top cu brânză mărunțită și cuptor cu microunde la înălțime timp de 2 1/2 până la 3 minute, păstrând un ochi aproape pentru a vă asigura că nimic nu se revarsă.
5. lăsați lasagna să se răcească și să se bucure.

următoarea: aceasta este pentru iubitorii de carne.

Mug fleică

nu toată lumea iubește carnea, dar dacă o faci, vei aprecia absolut această rețetă. Această interpretare sănătoasă și delicioasă a felului de mâncare tradițional durează doar aproximativ 13 minute de la început până la sfârșit. Și dacă preferați să adăugați sau să scăpați anumite ingrediente din această rețetă, mergeți la ea.

ingrediente:

• 2 linguri lapte
• 1 lingură ketchup
• 2 linguri ovăz rapid
• 1 linguriță amestec de supă de ceapă
• 1/4 lire carne de vită macră

Direcții:

1. într-o cană sau castron mare pentru microunde, amestecați împreună laptele, ketchupul, amestecul de supă de ceapă și ovăzul.
2. îndoiți carnea de vită până când totul este bine combinat.
3. capac și cuptor cu microunde pe mare timp de trei minute sau până când fleică ajunge la 160 de grade Fahrenheit.
4. scurgeți excesul de lichid și lăsați carnea să se odihnească timp de aproximativ trei minute.
5. Top cu ketchup, dacă doriți și bucurați-vă.

următor: un desert de 2 minute trebuie să încercați.

14. Plăcintă de dovleac de 2 minute

plăcinta de dovleac nu trebuie savurată doar în preajma sărbătorilor. Dar am înțeles. Uneori, a avea o plăcintă întreagă sprijinită pe blatul tău este doar o idee proastă și, din această cauză, această rețetă de plăcintă cu dovleac de 2 minute poate fi savurată în porții individuale, evitând tentația unei plăcinte întregi.

ingrediente:

• 1/2 cană de dovleac piure
• 1 ou
• 1/4 linguriță de stevia sau 2 linguri de miere crudă sau sirop de arțar
• 1 linguriță de condiment plăcintă de dovleac

ingrediente crustă (opțional):

• 1 lingură unt
• 1 lingură nucă de cocos mărunțită
• 1 lingură făină de migdale
• nucă de cocos zahăr

directii:

1. În cazul în care face crusta, cuptor cu microunde unt în interiorul halbă în condiții de siguranță pentru microunde timp de 30 de secunde.
2. adăugați nucă de cocos mărunțită și făină de migdale, bătând amestecul în fundul canei.
3. se presara zaharul peste partea de sus a amestecului crusta.
4. într-un vas separat, combinați toate ingredientele de umplere a plăcilor, apoi turnați amestecul în cană.
5. cuptor cu microunde pe mare timp de 2 minute și bucurați-vă.

următor: un spin sănătos pe un mic dejun du-te la.

clătită cu făină de nucă de cocos

cine nu se bucură de o clătită din când în când? Dacă nu, am prefera să nu știm. Această rețetă de clătite folosește făină de nucă de cocos în loc de făina obișnuită pentru toate scopurile și durează în total șapte minute până la finalizare, de la început până la sfârșit. Încercați această rețetă de clătite:

ingrediente:

• 1 lingură unt
• 2 linguri făină de nucă de cocos
• 2 linguri iaurt grecesc fără grăsimi
• 1 lingură lapte
• 1 ou
• sirop sau alte toppinguri la alegere

Direcții:

1. într-o cană sigură pentru microunde, topiți untul timp de 10 până la 20 de secunde.
2. rotiți untul topit în jurul canei pentru a acoperi bine interiorul.
3. adăugați făina de nucă de cocos, iaurtul, laptele și oul în cană și amestecați bine. Umflăturile sunt în regulă.
4. cuptor cu microunde ridicat timp de 1 până la 1 1/2 minute.
5. scoateți din cuptorul cu microunde și acoperiți cu sirop, unt suplimentar sau fructe.

Check out foaia de ieftin pe Facebook!