luna trecută am fost dus la camera de urgență, deoarece tensiunea arterială a scăzut. S-a dovedit că am scăzut din cauza deshidratării. Sunt foarte jenat pentru că nu mi-am dat seama cât de importantă este hidratarea.

a fost înfricoșător. Aș putea sta în picioare, dar numai pentru aproximativ un minut. Atunci ar trebui să mă întind din nou. Nici nu m-am putut gândi la picioare (ceea ce este destul de greu pentru mine într-o zi bună). Am fost în ER timp de aproximativ 12 ore obtinerea de fluide IV înainte de a fi suficient de puternic pentru a merge acasă. Dumnezeu știe cât va costa, și toate pentru că nu am băut suficient.

nu știam că am o infecție virală. Ei au descoperit că pe un număr de sânge alb în ER. Dar știam că mănânc o mulțime de fibre, care absoarbe apa și nu beau mult. Doar că nu știam că pot avea atâtea probleme fizice din cauza uscăciunii.

pentru persoanele cu diabet zaharat, riscul de deshidratare este mai mare, deoarece glicemia mai mare decât cea normală epuizează fluidele. Pentru a scăpa de glucoză, rinichii vor încerca să o transmită în urină, dar asta necesită apă. Deci, cu cât glicemia este mai mare, cu atât mai multe lichide ar trebui să beți, motiv pentru care setea este unul dintre principalele simptome ale diabetului.

potrivit site-ului britanic de diabet diabetes.co.uk, alți factori cauzali pentru deshidratare includ aportul insuficient de lichide, transpirația din cauza vremii calde sau a exercițiilor fizice, alcoolul, diareea sau vărsăturile.

publicitate

simptomele deshidratării ușoare includ sete, dureri de cap, gură uscată și ochi, amețeli, oboseală și urină de culoare închisă. Deshidratarea severă provoacă toate aceste simptome, plus tensiune arterială scăzută, ochi scufundați, puls slab și/sau bătăi rapide ale inimii, confuzie și letargie.

dar mulți oameni, în special persoanele în vârstă, nu au aceste simptome. Se pare că semnalele de sete devin mai slabe pe măsură ce îmbătrânim. Diabetul poate obișnui oamenii cu setea, astfel încât să nu o simtă la fel de mult.

dacă nu bem suficientă apă, rinichii au nevoie de apă pentru a elimina excesul de glucoză și alte produse nedorite. Așa că vor ataca restul corpului pentru ca lichidul să funcționeze în continuare. Treptat, celulele noastre devin uscătoare și uscătoare, pe care le-am putea observa mai întâi în ochi și gură.

de când sunt disperat să evit deshidratarea, am învățat că pielea ta îți poate spune rapid dacă ești hidratat. Strângeți niște piele între degetul mare și degetul arătător, apoi lăsați-o să plece. Ar trebui să se fixeze la loc. Dacă merge puțin mai încet, te deshidratezi. Fac testul de prindere în fiecare oră sau cam asa ceva acum. Dacă nu se întoarce imediat, beau puțină apă imediat.

prevenirea deshidratării
aceasta nu este cu siguranță știința rachetelor. Pentru a nu se usca, beți mai multe lichide. Dar ce să bei? Potrivit majorității experților, apa este cea mai bună.James Pendergast de la Diabetes Information Network spune: „Nu te poți baza pe sentimentul de sete pentru a te menține bine hidratat. Dacă aștepți până îți este sete să bei apă, aștepți prea mult. Ar trebui să consumați apă la intervale regulate pe parcursul zilei, chiar dacă nu vă este sete în acest moment.”

potrivit unui articol pe Livestrong.consumul de apă cu puțină sare sau o băutură sportivă fără zahăr va ajuta la înlocuirea sărurilor necesare, care sunt adesea scăzute atunci când sunteți deshidratat. Cofeina și zahărul trebuie evitate.

publicitate

David Mendosa la Mendosa.com spune că înlocuirea sării este la fel de importantă ca înlocuirea fluidelor. El recomandă un produs comercial numit Ultima Replenisher care este îndulcit cu stevia și nu are zahăr, ci o serie de electroliți importanți (săruri) care tind să scadă.

este doar un lucru mai mult să se gândească cu diabet zaharat, dar, din fericire, nu este unul dificil de a păstra pe partea de sus a. Obișnuiam să râd de oamenii care spuneau că beau 8 sau 10 pahare de apă pe zi, dar nu mai mult. „Bea!”este noul meu motto.