un raport publicat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 2017 arată că depresia este una dintre cele mai frecvente boli cronice de pe pământ. Cifrele sunt uimitoare: aproximativ 322 de milioane de oameni trăiesc cu o formă de depresie clinică. Aceasta este aproape cinci la sută din întreaga populație a planetei. Aceasta este o problemă serioasă, la nivel de populație: persoanele cu depresie clinică pot întâmpina dificultăți sau deficiențe emoționale, fizice și sociale semnificative. Depresia poate întrerupe munca, familia și activitățile școlare. Când nu sunt tratate, simptomele depresiei pot provoca singurătate extremă și pot duce la izolare, ceea ce exacerbează adesea simptomele în continuare.

persoanele care trăiesc cu depresie – mai ales atunci când nu sunt tratate – își pot pierde pasiunea pentru viață și își pot pierde speranța că simptomele lor depresive vor trece. Unii își pierd voința de a trăi. Simptomele depresive pot fi atât de insuportabile încât, în unele cazuri, duc la încercări de sinucidere și moarte.

de aceea este important pentru noi să înțelegem depresia.

trebuie să știm că depresia nu este neobișnuită. Trebuie să înțelegem că depresia poate fi tratată. Trebuie să învățăm că persoanele diagnosticate cu depresie clinică pot și chiar învață să-și gestioneze simptomele și să trăiască vieți pline și productive.

cel mai frecvent curs de tratament pentru depresie este o combinație de psihoterapie – adică terapie de vorbire – și medicamente. Această abordare are o bază largă de dovezi și s-a dovedit eficientă. În plus, cercetările arată că diferite modalități complementare pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor depresiei. Acestea includ modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, activități de mindfulness, cum ar fi yoga, meditația și tai chi și terapii expresive, cum ar fi scrisul, drama și muzica.

Acest articol va discuta cele mai recente dovezi privind utilizarea muzicii în tratarea depresiei și va răspunde la o întrebare pe care mulți oameni interesați de subiect o întreabă:

muzica ajută oamenii care trăiesc cu depresie clinică?în primul rând, vom defini depresia, apoi vom trece la dovezi.

și vom răspunde la această întrebare.

ce este depresia?

în raportul lor din 2017 privind depresia, OMS oferă următoarea definiție:

„tulburările depresive se caracterizează prin tristețe, pierderea interesului sau a plăcerii, sentimente de vinovăție sau valoare de sine scăzută, tulburări de somn sau apetit, sentimente de oboseală și concentrare slabă. Tulburările depresive includ două subcategorii principale:

• o tulburare depresivă majoră sau un episod implică simptome precum starea depresivă, pierderea interesului și plăcerea. În funcție de numărul și severitatea simptomelor, un episod depresiv poate fi clasificat ca ușor, moderat sau sever.
• distimia este o formă cronică de depresie ușoară, ale cărei simptome sunt similare cu un episod depresiv, dar tind să fie mai puțin intense și să dureze mai mult.

depresia poate fi de lungă durată sau recurentă, afectând substanțial capacitatea unui individ de a funcționa la locul de muncă sau la școală sau de a face față vieții de zi cu zi. La cele mai severe, depresia poate duce la sinucidere.”

deși această definiție nu se potrivește exact cu criteriile de diagnostic utilizate de profesioniștii din domeniul sănătății mintale în DSM-V (manualul de referință pentru diagnostic pentru tulburările de sănătate mintală), este o definiție solidă de lucru care ne ajută să înțelegem despre ce vorbim: o boală mintală reală care poate modifica dramatic viața celor care o experimentează.

un lucru pe care DSM-V îl include și care lipsește din definiția OMS este criteriile conform cărora simptomele depresive trebuie să fie prezente în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni sau mai mult pentru a trece pragul de la tristețea tipică sau sentimentul până la depresia clinică.

acest lucru este important de înțeles, în special pentru părinții adolescenților.

de exemplu, un adolescent care devine trist din cauza unei despărțiri sau a unor probleme sociale, dar revine după câteva zile, probabil că nu este deprimat clinic. Cu toate acestea, dacă tristețea persistă – indiferent de motiv – în fiecare zi timp de două săptămâni sau mai mult, atunci acestea pot fi deprimate clinic.

dar acest articol nu este doar despre adolescenți. Este vorba despre modul în care muzica poate ajuta pe oricine cu depresie – și ne apropiem de răspuns.

acum, să trecem la dovezi.

muzica și depresia: cea mai recentă știință

o provocare cu care ne confruntăm atunci când scriem articole de genul acesta este dovada pe care o prezentăm. Este posibil să găsiți articole sau studii unice pe orice subiect pe care vi-l puteți imagina. Cu toate acestea, doar pentru că cineva publică un articol revizuit de colegi care arată-în acest caz, de exemplu – că muzica ajută la depresie, asta nu înseamnă că întrebarea este rezolvată.

Un studiu poate avea puțini participanți, Un design defectuos sau o analiză statistică incompletă – uneori toate în același timp.

De aceea căutăm publicații numite meta-analize. O meta-analiză ia o întrebare de cercetare, cum ar fi „muzica îmbunătățește simptomele depresive?”și caută toate studiile publicate pe această temă. Cercetătorii aplică apoi analize statistice avansate tuturor rezultatelor din toate studiile pe care le găsesc și raportează rezultatele lor.cea mai recentă meta-analiză pe scară largă despre muzică și depresie pe care am localizat-o a fost publicată în 2017. Se numește ” revizuirea eficacității intervențiilor muzicale în tratarea depresiei.”Această lucrare este importantă datorită dimensiunii și domeniului său de aplicare. După o căutare exhaustivă a peste 60.000 de publicații potențiale, autorii studiului s-au stabilit pe 28 de lucrări care au inclus 1.810 participanți. Cel mai mic studiu inclus în analiză a avut cinci participanți, în timp ce cel mai mare a avut 236. Toate cele 28 au îndeplinit criteriile stricte adoptate de autori pentru includerea în meta-analiză.

deci, ce au găsit?

iată rezultatele:

efectul muzicii asupra simptomelor depresive

• În toate studiile, în comparație cu tratamentul obișnuit (TAU), o combinație de muzică + TAU a arătat o reducere cu 43% a simptomelor depresive pentru depresia ușoară, moderată și severă.
  • depresie ușoară/minimă:comparativ cu tratamentul obișnuit (TAU), o combinație de muzică + TAU a arătat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive.
• depresie moderată:
  • comparativ cu tratamentul obișnuit (TAU), o combinație de muzică + TAU a arătat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive.
• depresie severă:
  • comparativ cu tratamentul obișnuit (TAU), o combinație de muzică + TAU a arătat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive.
• în toate studiile, durata tratamentului necesar pentru a obține o reducere semnificativă a simptomelor depresive a fost diferită pentru tratamentul individual v. tratamentul de grup
  • pentru indivizi, reducerea semnificativă a simptomelor a fost obținută cu cel puțin șapte ședințe săptămânale de câte o jumătate de oră fiecare.
  • pentru grupuri, reducerea semnificativă a simptomelor a fost obținută cu cel puțin șase sesiuni săptămânale de câte o oră fiecare.

interpretarea acestor rezultate nu este știința rachetelor.

răspunsul la întrebarea tezei noastre „poate Muzica să ajute la tratarea depresiei?”este simplu:

„Da.”

puterea muzicii

un lucru interesant despre meta-analiza pe care o discutăm este definiția largă și incluzivă utilizată de autorii studiului cu privire la ceea ce constituie tratamentul muzical. Majoritatea oamenilor au auzit de terapia muzicală, care este un tip specific de terapie care folosește muzica într-un cadru clinic pentru a trata persoanele cu tulburări emoționale sau comportamentale. Puteți obține o diplomă de licență sau absolvent în terapia muzicală, apoi puteți deveni terapeut muzical.

dar în această meta-analiză, tratamentul muzical a inclus mai mult decât terapia muzicală oferită de un terapeut muzical licențiat și licențiat.”utilizarea clinică și bazată pe dovezi a intervențiilor muzicale pentru a realiza obiective individualizate în cadrul unei relații terapeutice de către un profesionist acreditat care a finalizat un program aprobat de terapie muzicală.”

autorii meta-analizei au definit tratamentul muzical ca:

„implementarea stimulilor acustici („muzică”) ca mediu în scopul îmbunătățirii simptomelor într-un grup definit de participanți (pacienți) care suferă de depresie.”

aceasta este o afacere mare, deoarece înseamnă că muzica poate ajuta la tratarea persoanelor cu depresie, indiferent dacă este livrată de un terapeut muzical acreditat sau nu. Reducerea cu 43% a simptomelor depresive observate în toate cele 28 de studii și 1.810 a inclus persoane care au primit terapie muzicală oficială, persoane care au ascultat muzică pasiv, persoane care au ascultat muzică și apoi au compus Versuri, persoane care au cântat la instrumente și persoane care au cântat la tobe. A inclus oameni care au ascultat jazz, Clasic, hard rock, pop și muzica la alegere. A inclus persoane care au ascultat muzică în sesiuni de terapie individuală și de grup. În toate aceste scenarii diferite, a apărut un model: muzica are un efect pozitiv, măsurabil asupra depresiei.

asta poate fi o surpriză pentru unii oameni.cei care au crezut întotdeauna în puterea muzicii de a vindeca, totuși, nu sunt surprinși. Și acum au știință și statistici pentru a-și susține credința. Acum pot spune cu certitudine: da, muzica ajută la depresie-cele mai recente date spun că poate duce la o reducere cu 43% a simptomelor.

pentru cei 322 de milioane de oameni care trăiesc cu o formă de depresie clinică, aceasta este într-adevăr o afacere mare.

Angus este un scriitor din Atlanta, GA care scrie despre sănătatea comportamentală, dezvoltarea adolescenților, educația și practicile de mindfulness precum yoga, tai chi și meditația.