Hanoi Photography/.com

de Simon Gould

mersul pe 3 mile pe o banda de alergare nu ar fi alegerea multora pentru exerciții fizice, dar vă va arde calorii și vă va pierde în greutate. Va dura un timp pentru a merge 3 mile în funcție de cât de repede te plimbi. Acesta este avantajul de a face acest lucru pe o banda de alergare, puteți urmări cu ușurință distanța, viteza și timpul, așa cum se arată în fața dvs. pe consolă.

cât va dura 3 mile

aici, tabelul următor vă va spune cât va dura. În stânga este viteza în mile și oră și am arătat viteza între 2,5 și 4 mph, apoi avem minute pe milă și în cele din urmă timpul de 3 mile. Oamenii tind să meargă natural la 3.1 mph, așa că am dat viteze un pic mai lent și mai repede, precum și:

după cum puteți vedea, variază de la 45 de minute la o oră și 12 de mers pe jos 3 mile. Amintiți-vă acest lucru este la fel în cazul în care vreodată te plimbi. Aceasta reprezintă o lungă perioadă de mers pe jos, mai ales pe o banda de alergare. Avem câteva rutine de mers pe jos de care vă puteți bucura, care vă vor ajuta să ardeți calorii și să vă pierdeți în greutate. Nivelul dvs. de fitness va crește și el. Aici sunt:

cât de mult mersul pe jos este sănătos

CDC spune că mersul rapid este o activitate fizică moderată și trebuie să faceți 2 ore și 30 de minute pe săptămână pentru „beneficii importante pentru sănătate”. Aceasta echivalează cu 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Acest lucru este mult mai puțin de mers pe jos 3 mile. Din acest motiv, esti mai bine de mers pe jos de timp petrecut, mai degrabă decât de mile acoperite.

odată ce ați început să mergeți 30 de minute pe zi, atunci ar fi trebuit să pierdeți suficientă greutate și să fiți suficient de în formă pentru a putea începe să alergați. Atâta timp cât vă apropiați de funcționare foarte încet, atunci ar trebui să fie capabil să-l realizeze. Există o metodă de mers/alergare care vă va face să alergați timp de 30 de minute în 9 săptămâni. Se numește canapea la 5k și este proiectat pentru banda de alergare și vă va construi încet.

rezumat

dacă mergeți pentru a vă face sănătoși sau pentru a pierde în greutate 3 mile este poate un pic prea mult și, așa cum am spus, este mai bine să vă îndreptați spre o plimbare rapidă timp de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână. Dacă și când începeți să alergați sau să alergați, atunci trebuie să faceți doar 15 minute pe zi pentru acele „beneficii importante pentru sănătate”. Oricum ai face-te o mulțime de bun pentru viitor de la exercitii fizice regulate.

trei mile este un obiectiv mare pentru Distanța de parcurs pe o banda de alergat. Dacă faceți 6 mph, care este de 10 minute pe milă, veți petrece 30 de minute alergând. Aceasta este o alergare rapidă. Oricât de repede mergeți, 15 până la 30 de minute este cât timp vă recomandăm să petreceți pe o banda de alergare. Dacă doriți să-și petreacă o oră de mers pe jos 3 mile este de până la tine, dar dacă poți face asta, atunci esti mai bine începe să facă unele de funcționare.

te gândești să cumperi o bandă de alergat? Vedeți primele 3 benzi de alergare recomandate pentru 2021