citiți transcrierea video complet de mai jos

Bună ziua, și bun venit la blog-ul meu video săptămânal. Și astăzi pe A. Vogel vorbește despre menopauză, voi vorbi despre constipație. Acum, știu că în ultimul an am vorbit despre probleme digestive în mod regulat, și știm că scăderea estrogenului poate afecta de fapt sistemul nostru digestiv. Practic, încetinește totul. Și, din păcate, unul dintre rezultatele acestei încetiniri este constipația.

cât de gravă este constipația?

acum, mulți oameni nu iau constipația în serios, dar poate avea un efect profund asupra sănătății noastre. Și în menopauză, care poate afecta de fapt simptomele menopauzei noastre. Se poate face unele dintre ele mai rău, și se poate declanșa de fapt noi simptome de menopauza. Așa că m-am gândit să merg la un pic mai multe detalii despre ceea ce se întâmplă și ce puteți face de fapt pentru a vă ajuta.

păstrați regulat

acum, oamenii mă întreabă: „Dar ce este regulat? Cât de des ar trebui să merg la toaletă?”Și dacă vă gândiți la asta, mâncăm trei mese pe zi, iar majoritatea dintre noi nu vom merge mai mult de o dată pe zi pentru a ne goli intestinele. Și pentru aceia dintre voi care merg chiar mai puțin, presupunând că mergeți doar o dată la trei zile, asta înseamnă că aveți nouă mese de alimente digerate care stau în tractul digestiv. Și ce naiba face asta de fapt?

tractul digestiv este, de fapt, cald și umed, și există o mulțime de bacterii care se ascund acolo. Și mâncarea ta, dacă stă acolo prea mult timp, poate începe să putrezească. Și asta va începe să emane gaze, va începe să atragă de fapt bacterii neprietenoase, și asta poate cauza o serie întreagă de probleme. Deci, obtinerea intestinele de lucru în fiecare zi este într-adevăr foarte important pentru sănătatea dumneavoastră și pentru menopauza ta, de asemenea.

ce face constipatia?

vânt, balonare & crampe

deci, ce face constipația? Cum te afectează de fapt? Pentru că stă în intestin pentru o lungă perioadă de timp, deoarece toate aceste gaze sunt produse, principalele simptome vor fi mult vânt, multă balonare și multe crampe. Acum, stresul digestiv tinde să se întâmple când te trezești dimineața și te gândești: „Oh, asta este minunat. Pot să-mi pun fusta, pot să fac fermoarul. Totul este în regulă, ” și apoi, până când ajungi la ora ceaiului, te simți ca și cum ai fi stors chiar în jurul mijlocului. Te simți de parcă te-ai umflat. Și acesta este un fel de balonare digestivă obișnuită.

ficatul

constipația poate afecta și ficatul. Dacă totul stă acolo zile și zile, atunci toate toxinele de care corpul nostru vrea să scape, vor fi reabsorbite prin sistem, iar ficatul va trebui să le trateze din nou. Și ficatul devine obosit în menopauză. Trebuie să lucreze din greu la dezactivarea tuturor hormonilor și să se ocupe de orice altceva care se întâmplă. Deci, dacă este bombardat constant de toxine din nou și din nou, foarte des, ficatul spune doar: „Ugh, mi-a ajuns.”Va arunca lucrurile prin piele. Deci, constipația poate provoca de fapt mâncărimi ale pielii, poate provoca erupții cutanate, din cauza toxicității suplimentare care se întâmplă în sânge.

alte simptome

puteți obține dureri de cap, puteți obține acel sentiment de ceață, puteți obține oboseală. Și ficatul joacă de fapt un rol important în creșterea părului. Deci, dacă ficatul este stresat suplimentar, acesta poate fi un factor care contribuie la calitatea părului sau chiar la pierderea părului în timpul menopauzei.

bacterii neprietenoase

știm, de asemenea, că dacă lucrurile stau în intestin prea mult timp, pot atrage bacterii neprietenoase și vor începe să se reproducă. Și asta vă poate afecta bacteriile prietenoase, iar bacteriile prietenoase sunt vitale pentru sănătatea generală. De asemenea, joacă un rol imens în controlul hormonal. Bacteriile prietenoase vor descompune mâncarea bună, alimentele vegetale și vor produce fitoestrogen. Deci, puteți obține o mică doză suplimentară de fitoestrogeni prin sistemul digestiv dacă funcționează bine. Și dacă ai constipație, atunci bacteriile tale prietenoase pot fi supuse unui mare stres și, dacă nu te ajută cu controlul hormonal, atunci asta poate duce la schimbări hormonale, poate declanșa lucruri precum bufeuri, poate provoca dureri articulare, poate provoca și starea ta de spirit să urce și să coboare. Și asta e doar cu constipație.

deshidratare

știm, de asemenea, că deshidratarea este o problemă cu constipația, iar constipația și bufeurile merg foarte des împreună. Bufeurile și transpirațiile nocturne vă vor deshidrata, iar deshidratarea vă va afecta eliminarea. Deci, știi, este destul de interesant să fii conștient de asta. Fiind balonat, ne face să ne simțim grași, ne face să ne simțim îngrozitor. Ne uităm în oglindă și spunem: „Oh, nu arăt bine astăzi.”Ne poate afecta încrederea, ne poate afecta și imaginea corpului. Deci nu este ceva ce ne dorim cu adevărat să avem dacă îl putem evita.

în mod normal, acest lucru este destul de ușor de rezolvat.

ce poți face?

apă

Numărul unu, ghici, o mulțime de apă, mai ales dacă aveți bufeuri și transpirații nocturne. Deci, asigurați-vă că vă beți apa obișnuită în mod regulat și acesta este unul dintre cele mai simple lucruri pentru a ajuta la constipație.

Fibre

asigurați-vă că primiți suficiente fibre în dieta dumneavoastră. Acum, asta nu înseamnă o mulțime de pâine și paste, și îngrămădirea linguri de tărâțe pe cereale pentru micul dejun. Tărâțele de grâu și grâul nu sunt cele mai bune fibre pentru sistemul digestiv. Poti sa te uiti la fibre de ovăz, care poate fi foarte frumos, este blând pe sistemul dumneavoastră, și doar asigurați-vă că sunteți mănâncă o mulțime de legume, un pic de fructe, și un remediu minunat pentru constipație ușoară este cereale integrale rotund orez brun. Este nevoie de un pic de timp pentru a găti, dar o lingura frumos de care o dată pe zi poate ajuta de fapt într-adevăr pentru a obține intestine în mișcare, precum și.

Linoforce

dacă lucrurile sunt într-adevăr blocate, dacă vă gândiți doar: „nu merg deloc în mod regulat”, avem un remediu minunat numit Linoforce, care este folosit în mod tradițional pentru constipație ușoară. Dar doar un mic cuvânt despre laxative în general, nu vă bazați pe ele, pur și simplu pentru că, dacă le luați prea mult timp, vă pot face propriul intestin foarte slab. Și apoi, când încetați să luați laxative, sfârșesc prin obtinerea aceeași problemă înapoi din nou. Deci, fii foarte atent în această situație.

Linoforce – un remediu natural pentru constipație

granulele Linoforce sunt un medicament tradițional pe bază de plante pentru ameliorarea pe termen scurt a constipației ocazionale.

Aflați mai multe

un cuvânt de precauție

mușchii pelvieni

acum, doar un mic cuvânt de precauție aici. Avem ceva numit mușchii pelvieni, și aceștia sunt mușchii care … sunt un pic ca o praștie care merg fiecare … de la fiecare șold, și ei susțin de fapt vezica urinară, intestinul și pântecele nostru. Și în timpul menopauzei, acești mușchi pot slăbi puțin și pot permite vezicii urinare, intestinului sau uterului să alunece puțin. Și unul dintre lucrurile cu care poți ajunge este prolapsul intestinului. Deci, dacă descoperi că obiceiurile intestinale s-au schimbat cu adevărat, dacă descoperi că este mult mai dificil să mergi, dacă descoperi că nu-ți poți goli intestinul, așa că te duci și apoi te gândești: „Oh, trebuie să merg un pic mai mult” și nu poți, nimic din ce faci nu funcționează sau descoperi că trebuie să te întorci la toaletă poate 15 minute mai târziu pentru a termina totul, atunci ar putea însemna că există un prolaps. Și în acest caz, trebuie doar să verificați acest lucru de către medicul dumneavoastră.

când să mergeți la medicul dumneavoastră

celălalt lucru foarte important aici este că vorbim despre balonarea minoră care vine și pleacă și este asociată cu toate problemele digestive. Dacă începi să te balonezi continuu, dacă începi cu adevărat să te umfli, dacă descoperi că nu scade, dacă descoperi că ești fie foarte dur, fie foarte tandru, dacă începi să ai dureri, dacă începi să ai vreun fel de disconfort, atunci te rog, nu aștepta să mergi să-ți vezi medicul. Dacă ați avut acest lucru pentru mai mult de două săptămâni, atunci aveți nevoie pentru a merge și să-l Văzut la. Ar putea fi ceva de genul fibroamelor, ar putea fi ceva de genul chisturilor, deci acest lucru are nevoie într-adevăr de sortare.

Deci, sper că ți-a dat un pic de introspecție în constipație, și acest lucru este ceva ce într-adevăr trebuie să ia în serios în menopauza. Deci, aștept cu nerăbdare să te văd săptămâna viitoare pe A. Vogel vorbește menopauza.