respirația ușoară a fost întotdeauna o parte vitală a bunăstării. Cu toate acestea, datorită pandemiei, această funcție biologică simplă a fost compromisă pentru multe persoane infectate și rămâne amenințată pentru toți ceilalți care sunt susceptibili de a obține Covid-19.dar dacă schimbarea modului în care respiri te-ar putea ajuta să te protejezi de ceea ce îți amenință capacitatea de a respira? Aceasta este o teorie pe care unii experți o sugerează. Are legătură cu fiziologia simplă a nasului și cu compusul chimic oxid nitric (NO).în afară de filtrarea, încălzirea și umidificarea aerului pe care îl respirați, nasul este prima linie de apărare împotriva alergenilor și agenților patogeni. Mucusul și cilia din interior sunt concepute pentru a bloca acești invadatori externi să meargă mai departe pe tractul respirator și să vă îmbolnăvească. Și nu, ceea ce eliberează sinusurile atunci când respirați prin nas, este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că relaxează vasele de sânge și scade tensiunea arterială.

medicii nu au dat gaz oamenilor cu mult înainte de Covid-19 pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare la persoanele cu boli critice care suferă de sindromul de detresă respiratorie la adulți (ARDS), potrivit lui Albert Rizzo, MD, director medical pentru American Lung Association. În prezent, există 11 studii clinice în SUA și Canada care testează dacă administrarea NO poate îmbunătăți timpul de recuperare a persoanelor cu Covid-19 prin creșterea nivelului de oxigen. Gazul poate ajuta, de asemenea, la combaterea infecțiilor tractului respirator, cum ar fi Covid-19, prin inactivarea virusurilor și inhibarea replicării acestora.

Mai multe studii, inclusiv unul din 2004 care s-a axat pe efectele inhalării NO asupra coronavirusului SARS, au arătat că compusul are proprietăți antivirale. O analiză recentă a 45 de studii relevante susține acest efect de stimulare a oxigenării pe care cercetătorii nord-americani încearcă să-l demonstreze. De asemenea, se observă că în mod natural produs nu de respirație nazală pare să aibă efecte antivirale similare. De exemplu, un studiu discutat a constatat că oamenii care expiră mai mult nu au mai puține simptome comune de răceală, ceea ce sugerează că NO produs nazal poate ajuta la protejarea oamenilor de alte virusuri respiratorii, cum ar fi Covid-19.

„plămânii trebuie să lucreze mai mult la accesarea oxigenului din aerul pe care îl respirați prin gură față de nas.”

În schimb, respirația obișnuită a gurii poate crește de fapt susceptibilitatea la virus, precum și nivelul său de severitate, conform analizei May. Acesta afirmă că respirația gurii în timpul somnului poate agrava simptomele Covid-19, la fel cum agravează alte boli respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită și gripa.”pierdeți o parte din beneficiile mecanismelor de filtrare și, eventual, o parte din declanșarea sistemului imunitar care ar putea fi declanșată de particule care trec prin membranele nasului”, spune Rizzo.

oamenii tind să respire mai mult prin gură atunci când sunt stresați sau corpul lor lucrează din greu, pentru că se simte ca și cum ai obține mai mult aer în acest fel. Cu toate acestea, potrivit lui Zara Patel, medic rinolog și otorinolaringolog la Stanford Medicine, plămânii nu pot utiliza acest aer la fel de eficient, deoarece nu este încălzit sau umidificat ca atunci când respirați prin nas.

„plămânii tăi trebuie să muncească mai mult la accesarea oxigenului din aerul pe care îl respiri prin gură față de nas”, spune Patel.

suntem cu toții vinovați de respirația ocazională a gurii, dar un număr de oameni respiră gura obișnuită din necesitate, din cauza unei obstrucții, a sinusurilor anormale sau a congestiei cronice a sinusurilor, pentru a numi câteva condiții potențiale. Potrivit lui Patel, unii indivizi sunt relativ dezinhibați de respirația obișnuită a gurii, dar alții ajung să dezvolte efecte secundare care variază de la inconfortabil la potențial dăunător.

unele dintre efectele mai ușoare includ dificultatea de a cădea și de a rămâne adormit, gura uscată și gâtul, boala gingiilor, respirația urât mirositoare și sforăitul. Efectele potențiale pe termen lung sunt modificările formei și poziției maxilarului și problemele respiratorii cronice, cum ar fi apneea de somn, care pot duce la complicații pulmonare și cardiovasculare pe drum. „Tensiunea arterială, în special în arterele pulmonare, tinde să crească în timp dacă aveți apnee de somn netratată și acest lucru poate duce la creșterea stresului asupra sistemelor cardiovasculare și pulmonare”, spune Patel.

autorul și jurnalistul James Nestor s-a familiarizat cu unele dintre aceste efecte în câteva zile de la conectarea voluntară a nasului, ca parte a cercetării experimentale pentru cartea sa, respirația: Noua știință a unei arte pierdute. Cu ajutorul lui JAYAKAR Nayak, MD, otolaringolog la Sinus Center de la Universitatea Stanford, care conduce și un laborator de cercetare a sinusurilor, Nestor a efectuat un studiu informal pentru a afla ce se întâmplă cu corpul atunci când respirați doar prin gură pentru o perioadă lungă de timp.

„am spus, ‘asta va fi o tortură absolută pentru tine, dar sunt fericit să o fac'”, își amintește Nayak. În afară de a-l ajuta să-și blocheze nasul confortabil folosind cleme, Nayak a monitorizat în mod regulat semnele vitale ale lui Nestor. „El a vrut să o facă cât mai valabilă din punct de vedere științific”, spune Nayak.

experimentul trebuia inițial să dureze o lună. Nestor ar putea face doar 10 zile.

oamenii au fost concepuți să respire prin nasul nostru, iar Patel și Rizzo sunt de acord că respirația nazală este mai bună decât respirația gurii datorită sistemului său de filtrare și răspunsului imun.

„tensiunea mea arterială a crescut cu 20 de puncte în prima zi sau două”, își amintește Nestor. „Am trecut de la a nu sforăi deloc sau a sforăi doar câteva minute pe tot parcursul nopții la a sforăi patru ore pe noapte.”Potrivit lui Nestor, el a dezvoltat în cele din urmă apnee în somn până la punctul în care nivelurile sale de sânge/O2 au atins 90-91% (intervalul normal este de 95-100%). A dezvoltat chiar și o infecție nazală. Un prieten care a făcut experimentul cu el a experimentat efecte aproape identice.ceea ce a fost probabil cel mai interesant la studiul informal a fost ceea ce s-a întâmplat când Nestor și prietenul său au reluat respirația nazală. Potrivit lui Nestor, aproape imediat, apneea lor de somn și sforăitul s-au disipat și au dispărut complet în patru zile.

oamenii au fost concepuți să respire prin nas, iar Patel și Rizzo sunt de acord că respirația nazală este mai bună decât respirația gurii datorită sistemului său de filtrare și răspunsului imun. Cu toate acestea, de-a lungul secolelor, sinusurile și nasurile perinasale s-au micșorat, ducând la tot mai multe probleme de respirație nazală. De exemplu, peste 25 de milioane de americani suferă de apnee în somn. Acestea fiind spuse, chiar dacă unele obstrucții nazale necesită intervenție chirurgicală, pentru majoritatea oamenilor, există pași de făcut pentru a ușura respirația nazală.

acești pași depind de faptul dacă aveți de-a face cu un nas blocat sau pur și simplu cu un obicei de respirație a gurii. Dacă acesta din urmă, începeți prin a deveni mai conștient de respirația voastră. „Este un efort conștient pe care trebuie să-l faceți pentru a vă recalifica ceea ce ar fi putut fi un obicei prost pe care l-ați dezvoltat”, spune Rizzo.dacă aveți congestie sinusală cronică, Patel spune să începeți prin spălarea regulată a nasului cu spray salin, care poate fi găsit la majoritatea magazinelor de droguri. Acest lucru ajută la umezirea cavităților nazale și elimină praful și alți alergeni. Puteți să-l împerecheați cu un spray decongestionant inhalat, dacă este necesar, dar Patel avertizează împotriva apucării a ceva peste tejghea, deoarece unele spray-uri s-au dovedit a fi dăunătoare în timp și, în schimb, recomandă consultarea unui ORL înainte de a cumpăra. Un ORL vă poate ajuta, de asemenea, să identificați sursa congestiei, cum ar fi o anumită alergie, astfel încât congestia să poată fi tratată mai eficient.

pentru persoanele care cred că au apnee în somn, Patel recomandă participarea la un studiu de somn (pe care îl puteți face în confortul propriei case), iar dacă rezultatele indică apnee în somn, investiți într-o mașină CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii), care ajută la normalizarea respirației prin deschiderea căilor respiratorii și chiar reducerea inflamației în nas.odată ce cauza principală a respirației gurii este rectificată, puteți încerca să respirați mai conștient prin nas până când devine a doua natură. „Respiratorii gurii ar trebui încurajați să ia o înghițitură de apă în fiecare oră și provocați să-și închidă gura după aceea”, după cum spune o practică de respirație nazală Joi Lucas, MD, pulmonolog pediatru la Spitalul Regional Lakeland din Florida. De asemenea, recomandă setarea unei alarme ca memento și practicarea periodică a exercițiilor de respirație nazală lentă și profundă.

respirația nazală nu va îndepărta singuri virușii precum Covid-19, dar este unul dintre mecanismele de apărare încorporate ale corpului tău împotriva lor. De asemenea, ar trebui să te facă să te simți mai bine în jur. Având în vedere starea lucrurilor, nu există un moment mai bun pentru a face un obicei.