pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea, să devină mai puternic și să mențină (sau să piardă) greutatea, vibrația întregului corp este răspunsul. Una dintre cele mai tari noi regimuri de sănătate, acesta oferă beneficii fizice care merg dincolo de doar sculptura și greutate de întreținere. Vibrația întregului corp îmbunătățește circulația, reduce durerile de spate, crește densitatea osoasă și multe altele, pentru a vă face mai sănătoși în interior și în exterior.

nu toată lumea știe sau înțelege exact ce poate face, de aceea sunt aici. Vă voi ajuta să descoperiți beneficiile ascunse ale vibrației întregului corp, astfel încât să puteți începe să căutați și să vă simțiți mai bine decât ați avut vreodată. Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează și ce poate face pentru dvs.

vibrația întregului corp :cum funcționează& ce face

șansele sunt că ați văzut o mașină de vibrație a întregului corp și fie nu știați ce este, fie nu era sigur cum funcționează. Lasă-mă să te pun la curent. Concepute ca o platformă vibrantă pentru a efectua exerciții, aceste mașini seamănă cu o banda de alergare, doar că în loc de o bandă transportoare pe care să ruleze, există o bază pătrată mică pe care să stea.

mașina vibrează sau oscilează, în timp ce stați pe ea la viteze diferite pe care le puteți controla. Vibrația, combinată cu menținerea și menținerea poziției dvs., angajează și obosește un număr mai mare de mușchi decât exercițiile tradiționale. De asemenea, puteți efectua exerciții, cum ar fi squats sau lunges, pentru beneficii sporite.

toate acestea promovează pierderea în greutate și o serie de alte beneficii, care vor intra în continuare. Oh, și durează doar 15 minute pe zi, un mare plus pentru oricine nu-i place să facă mișcare sau are timp limitat.

beneficiile vibrației întregului corp – este vibrația întregului corp eficientă?

vibrația întregului corp vă poate ajuta să faceți pași remarcabili în sănătatea dumneavoastră. Indiferent dacă trebuie să întăriți osul, să creșteți agilitatea sau să vă gestionați greutatea, acest regim este excelent pentru cei tineri și bătrâni. Iată toate modalitățile prin care vibrația întregului corp vă poate aduce beneficii:

pierdere în greutate &tonifiere

aceste mașini cresc metabolismul, pentru a ajuta la arderea mai multor grăsimi, în timp ce întăresc simultan mușchii, pentru a tonifica și strânge. Oscilația îți crește ritmul cardiac, astfel încât să arzi mai multă grăsime și la o rată mai mare. În plus, undele de vibrații stimulează mușchii, pentru a le prelungi și a le face tensionate.

și dacă efectuați exerciții sau vă modificați poziția, puteți viza zone specifice sau încăpățânate pentru antrenament la fața locului. În cele din urmă, mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, așa că veți sculpta pe măsură ce pierdeți în greutate, prevenind pielea lăsată sau întinsă.

Oh, și doamnelor, după cum veți vedea în continuare, crește și producția de HGH, scăzând celulita.

stimulează hormoni utile

vibrații eliberează 3 hormoni importante, HGH (hormonul de crestere uman), serotonina si cortizol. HGH, pe lângă combaterea celulitei, ajută la scăderea țesutului adipos și la repararea celulelor deteriorate, permițând o recuperare mai rapidă după un antrenament.

cortizolul și serotonina funcționează atât pentru a atenua stresul, serotonina inundă creierul pentru a vă face să vă simțiți mai optimist și mai fericit, în timp ce cortizolul controlează nivelul de stres. Împreună, toți lucrează împreună pentru a crește starea de spirit și sănătatea mintală.

îmbunătățirea circulației și a imunității

când efectuați vibrații ale întregului corp, mușchii se contractă într-o mișcare ritmică care crește fluxul sanguin și circulația. Circulația ajută la trimiterea oxigenului în tot corpul, asigurându-se că fiecare celulă este alimentată, îmbunătățind funcțiile musculare și ale organelor. Apoi, există îmbunătățirea funcției limfatice.

drenajul limfatic crește, ceea ce reduce inflamația și elimină deșeurile și toxinele, pentru o rezistență crescută și capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Toate acestea înseamnă o sănătate generală mai bună. În plus, drenajul limfatic și circulația crescută atenuează lichidul spinal, ajutând la durerile de spate.

reduce dureri de spate

drenaj limfatic este doar 1 motiv aceste mașini sunt bune pentru gestionarea dureri de spate. Există, de asemenea, 2 alte motive aceste mașini de lucru. În primul rând, utilizarea lor în mod regulat întărește mușchii spatelui. Mușchii puternici ai spatelui îmbunătățesc mobilitatea, scăderea presiunii și creșterea gamei de mișcare.

în plus, mișcarea vibrantă sau oscilantă ameliorează nodurile și slăbește mușchii, reducând în continuare presiunea și eliminând durerea.

crește densitatea osoasă

mașinile de vibrații cresc densitatea minerală osoasă, pentru oase mai puternice. Densitatea osoasă îmbunătățită poate preveni osteoporoza, o preocupare majoră pentru femei. De asemenea, pentru persoanele în vârstă, densitatea minerală crescută poate împiedica ruperea oaselor dacă cad.

îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul

utilizarea constantă a unei plăci de vibrații vă mărește gama de mișcare într-un mod în care exercițiile standard nu pot. indiferent dacă stați nemișcat sau efectuați exerciții, oscilația întinde mușchii și îi prelungește, pentru o acoperire mai mare și articulații mai fluide. În plus, vă întărește mușchii flexori ai miezului și șoldului, pentru un echilibru mai bun și capacitatea de a face manevre mai avansate.

crește potențialul de exercițiu și dificultatea

mașinile cu vibrații fac exercițiile fizice de acasă convenabile, deoarece trebuie folosite doar câteva minute pe zi. Asta înseamnă că te poți încadra într – o sesiune înainte de muncă, după cină sau în orice alt moment-fără scuze. De asemenea, vă permit să vă faceți rutinele mai provocatoare. A face genuflexiuni în timp ce încercați să echilibrați sau încercați lunges, va face mușchii să lucreze mai mult și vă va împiedica să vă plictisiți. Plictiseala este unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu mai lucrează, deci acesta este un mare plus.

după cum demonstrează beneficiile vibrațiilor întregului corp, există multe lucruri pe care le puteți câștiga din utilizarea acestor mașini. Promovând o bună sănătate mentală și fizică, acestea vă permit să vă lucrați întregul corp în intimitatea propriei case timp de doar câteva minute pe zi.