cum de a crește producția de bilă în mod natural?

în postarea de astăzi pe blog aș dori să mă scufund într-un subiect de producție insuficientă a bilei. Să ne uităm la simptomele și cauzele comune.

cel mai important, pentru toți cei care aveți deficit de bilă, să învățăm despre soluțiile nutriționale dovedite și strategiile naturale, care ajută la creșterea producției de bilă pentru o mai bună digestie și sănătate a grăsimilor.

de unde știi dacă ai deficit de bilă?

de multe ori puteți suspecta că aveți deficit de bilă atunci când aveți dificultăți în digestia grăsimilor, precum și atunci când aveți câteva dintre simptomele descrise mai jos în același timp:

• etanșeitate abdominală
• arsuri la stomac
• balonare
• constipație
• durere sub cutia toracică, pe partea dreaptă
• greață după consumul de alimente grase
• scaune plutitoare în apa toaletei, care sunt dificil să clipească în jos
• scaune palide, de culoare gălbuie
• creștere neașteptată în greutate
• oboseală
• vitamine solubile care provoacă o mulțime de simptome în organism
• icter – îngălbenirea ochilor și a pielii
• calculi biliari

mulți dintre pacienții mei ar avea o combinație a acestor simptome. Deficiența producției de bilă este o problemă obișnuită atunci când suferiți de dezechilibre digestive.

care sunt cauzele deficienței biliare?

unele cauze comune sunt:

• urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru o perioadă prelungită
• având afecțiuni preexistente, cum ar fi ficatul gras
• după ce a fost îndepărtată vezica biliară
• având disbioză
• mucoasa gastrointestinală deteriorată, țesuturile cicatriciale, IBD, boala Crohn
• care suferă de tulburări alimentare

ce este Bila?

bila este un lichid de culoare verde închis până la galben-maroniu produs de ficat care ajută la digestia lipidelor din intestinul subțire. Este produs continuu de ficat și depozitat și concentrat în vezica biliară. După masă, această bilă stocată este descărcată în duoden.

compoziția bilei hepatice este de 98% apă, 0,7% săruri biliare, 0,2% bilirubină, 0,51% grăsimi (colesterol, acizi grași și lecitină) și 200 meq / L săruri anorganice. Cei doi pigmenți principali ai bilei sunt bilirubina, care este galben–portocaliu, și forma sa oxidată biliverdin, care este verde. Când sunt amestecate, ele sunt responsabile pentru culoarea maro a fecalelor. Aproximativ 400 până la 800 mililitri de bilă sunt produse pe zi la adulți.

care este rolul bilei?

1. bilă emulsionează grăsimea, crescând absorbția grăsimilor. Bilele sunt un „de-greaser” esențial și „emulgator” al grăsimilor dietetice. Bilă este, de asemenea, esențială pentru utilizarea vitaminelor liposolubile A, D, E și K. când alimentele acidulate intră în intestinul subțire din stomac, sărurile biliare alcalinizează alimentele, pregătind nutrienți pentru asimilare în intestinul subțire.

1. un alt rol al bilei este de a ajuta la detoxifiere. Bila conține toxinele conjugate din cele 2 faze ale detoxifierii hepatice. Aceste toxine pot include substanțe cancerigene, substanțe chimice xenobiotice, produse farmaceutice și metale grele, cum ar fi mercurul, aluminiul și plumbul.
2. Bila menține echilibrul microbian sub control
3. ajută la eliminarea excesului de colesterol din corpul tău de care nu ai nevoie.
4. lubrifiază colonul permițând alimentelor să treacă prin tractul digestiv mult mai ușor.

consecințele asupra sănătății deficitului biliar:

insuficiența biliară are implicații semnificative asupra sănătății dumneavoastră generale.

când aveți insuficiență biliară, nu puteți descompune grăsimile dietetice în mod corespunzător. Grăsimile îți construiesc hormonii și transportă vitamine solubile în grăsimi. Este ușor de înțeles că va rula în deficit de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, K și E, precum și începe se confruntă cu dezechilibre endocrine, și probleme de detoxifiere.

dezechilibrele Endocrine se pot manifesta prin nereguli menstruale, probleme de greutate, piele uscată, oboseală, sensibilitate crescută la frig sau căldură, dominanță estrogenică, POCS, doar pentru a numi câteva.

insuficiența bilei va provoca simptome digestive precum cele menționate mai sus.

cum diagnosticați deficiența biliară?

pentru a diagnostica insuficiența biliară, v-aș încuraja să faceți analize de sânge, pentru care trebuie să vă consultați medicul de familie sau nutriționistul / naturopatul.

• vă veți uita la nivelul colesterolului. Dacă acestea sunt mai mici decât 170, este posibil să existe insuficiență biliară.
• de asemenea, este important să se analizeze creșterile sau scăderile enzimelor hepatice ALT (><10) sau AST (><10), GGTP (>30) poate indica disfuncție și/sau congestie în ficat și producție scăzută de bilă.
• în plus, analiza scaunului digestiv poate ajuta la identificarea grăsimilor nedigerate din scaun, care este cauzată de producția scăzută de bilă.

vestea bună este că puteți face multe pentru a vă îmbunătăți fluxul biliar și pentru a vă ajuta să digerați bine grăsimile.

cum de a crește producția de bilă în mod natural?

abordarea comună este de a sprijini ficatul prin dietă, hidratare și anumite intervenții pe bază de plante și nutriționale.

1. hidratarea corectă este esențială pentru detoxifierea ficatului și producerea bilei. Aproximativ 85% din bilă este produsă din apă.
2. alimentele amare sunt excelente în stimularea producției de bilă. Puteți alege dintre toate legumele cu frunze verzi închise, precum și sfeclă roșie, anghinare și murături.
3. băuturile precum ceaiul de rădăcină de păpădie prăjită, ceaiul de lămâie, sucul de țelină și cafeaua stimulează producția de bilă.
4. suplimente cum ar fi bitter suedez, care sunt o colecție de ierburi amare într-o formulă incredibilă. Acestea sunt luate cel mai bine cu 10-15 minute înainte de fiecare masă.
5. sărurile biliare precum Colina, glicina și taurina sub formă de supliment vor ajuta la construirea bilei.
6. orele regulate de masă și mesele care conțin grăsimi vor asigura, de asemenea, stimularea producției de bilă.
7. ierburi: Triphala, shilajit, guduchi, hibiscus
8. condimente: semințe de schinduf, băț de scorțișoară, turmeric, ghimbir
9. există două recomandări dietetice în funcție de problema dvs. specifică de bilă;

• pentru a vă subția bila, se recomandă să mâncați sfeclă gătită, anghinare, anghinare din Ierusalim, morcovi și mere.
• pentru a spăla ficatul și vezica biliară a bilei congestionate: se recomandă să mâncați verdeață cu frunze fierte, salată rachetă, suc proaspăt de lămâie/lămâie, suc de aloe vera, grapefruit

în tratamentul intermitent, poate fi necesar să completați cu bilă de bou pentru a ajuta la limitarea imediată a unora dintre simptomele incomode.

începeți, introduceți o dietă mai bună, ierburi, suplimente nutritive și mușcători pentru a promova producția naturală de bilă.

acestea erau elementele esențiale ale bilei. Dacă doriți o orientare personalizată, nu ezitați să rezervați unu la unu consultare cu mine.

pentru a afla mai multe despre sănătatea digestivă și sănătatea naturală, abonați-vă la canalul meu YouTube și suspinați pentru newsletter-ul meu, unde vă voi împărtăși mai multe informații, rețete și oferte speciale.