ce Kathleen Zelman, MPH, RD, spune:

funcționează?

absolut, a face mici schimbări este o abordare a dietei care s-a dovedit a da succes pe termen lung. Dar acest plan nu a fost studiat și nici nu este susținut de cercetări științifice pentru a susține unele dintre afirmațiile din carte, cum ar fi magia supei de praz sau postul de pornire.

dacă adoptați premisa de bază a cărții-să mâncați numai mâncăruri delicioase de foarte bună calitate, în porții mici, încet și cu atenție-puteți pierde în greutate. Mâncarea lentă vă va ajuta să vă îndepărtați de masă, deoarece creierul dvs. va primi semnalul de plinătate. Efectuarea de mici modificări ale obiceiurilor alimentare și obținerea unei activități fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, sunt secretele controlului cu succes al greutății pe viață.

este bine pentru anumite condiții?

de fiecare dată când pierdeți în greutate, chiar și 5%, vă veți îmbunătăți sănătatea prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.

această abordare pozitivă a controlului greutății este bună pentru majoritatea persoanelor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să piardă în greutate.dar din moment ce nici un aliment nu este interzis și nu există un plan strict de masă, este posibil să nu fie dieta potrivită pentru persoanele care au diabet, boli de rinichi, hipertensiune arterială sau boli de inimă sau pentru persoanele care au nevoie să limiteze anumiți nutrienți, cum ar fi sodiul.

discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acest plan non-dietă este potrivit pentru dumneavoastră.

cuvântul Final

femeile franceze nu se îngrașă este încărcat cu perle de înțelepciune care vă pot ajuta să deveniți mai atenți la mâncare și să fiți mulțumiți să mâncați mai puțin fără să vă simțiți lipsiți.

abordarea va face apel dacă nu doriți să puneți alimente în afara limitelor și nu doriți să numărați calorii.

nu este pentru tine dacă vrei mai multă structură. Cartea este mai mult un ghid inspirațional decât o dietă.