fasolea coaptă a fost un favorit al familiei pentru un număr mare de ani. Ei vin în multe arome și merg bine cu alimente la grătar, cum ar fi hot dog sau burgeri. Făcute cu fasole sănătoasă și un sos gros, ele oferă o farfurie consistentă. Deși oamenii le mănâncă peste tot în Statele Unite, nutriția pe care o oferă este ceva despre care nimeni nu vorbește. Iată o defalcare pe prietenul preferat al unui grătar și de ce ei și orice fasole împachetează un pumn nutritiv.

diferite soiuri

fasole coapte vin într-un număr mic de arome delicioase. Au devenit mai mult decât soiul simplu cu o bucată de porc în cutie. Acum vă puteți bucura de ele în arome de miere, grătar și zahăr brun de arțar. Acest lucru încurajează copiii să le mănânce, adăugând mai mult gust și textură.

beneficiile fibrelor

fasolea este o sursă excelentă de fibre. Fibrele vă mențin intestinele să funcționeze corect, evitând constipația. Un număr bun de oameni stau departe de fasole din cauza gazului pe care îl experimentează. Gazul apare după ce bacteriile din intestine digeră fibrele. Este un produs secundar al fibrei digerate și se ameliorează după ce vă eliminați intestinele. Dacă gazul devine o mare problemă atunci când consumați alimente care conțin fibre, reduceți cantitatea și acest lucru rezolvă de obicei problema gazelor.

scade colesterolul

fasolea scade nivelul colesterolului datorită fibrelor găsite în ele. Studiile arată că consumul de fasole de până la patru ori pe săptămână scade riscul bolilor de inimă și al colesterolului.

bogate în proteine

blocurile de construcție ale mușchilor încep cu proteine. Acest nutrient important este necesar pentru a promova țesutul muscular sănătos, care nu numai că vă ajută să obțineți puternic, dar crește energia. Când aveți mai multă energie, puteți lucra mai mult. Proteina promovează, de asemenea, părul și unghiile puternice. Se spune adesea că fasolea este carnea săracului, dar cantitatea de proteine din ele oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate.

conținutul de vitamine și minerale

boabele coapte și alte tipuri de fasole conțin acid folic, fier, magneziu, mangan, potasiu și vitamina B6. Acidul Folic este excelent pentru femeile însărcinate sau care poartă copii. Fierul ajută la promovarea producției sănătoase de celule sanguine. Vitamina B6 ajută la metabolism, iar potasiul reglează fluidele din organism. Manganul este important pentru oasele, tiroida, sănătatea sexuală și metabolismul alimentelor. Magneziul este necesar pentru formarea oaselor și funcția celulară. De asemenea, menține inima funcționând corect și scade colesterolul.

antioxidanti

fasolea are antioxidanti puternici care lupta impotriva radicalilor liberi din organism. Radicalii liberi cresc șansele de îmbolnăvire, îmbătrânire și cancer. Studiile efectuate de USDA arată că fasolea are niveluri ridicate de antioxidanți. Soiurile mici de fasole roșie au cele mai mari beneficii. Cele mai multe fasole coapte sunt făcute cu fasole, pinto și rinichi. Atât boabele de rinichi, cât și pinto sunt bogate în antioxidanți.

dieta

dacă urmați o dietă bogată în fibre sau proteine, fasolea este cea mai sănătoasă modalitate de a încorpora acești nutrienți. Sunt mai bune pentru organism și oferă mai multe vitamine și minerale decât carnea roșie. Când faceți un grătar sau căutați doar o garnitură, nu uitați de fasolea coaptă.