în timp ce așteptați pentru respirația pentru a reveni la un miros acceptabil (are cineva într-adevăr respirație bună?), aceste sfaturi proaspete vă pot ajuta să eliminați respirația keto.

reduceți proteina

când proteina este digerată și descompusă, corpul dvs. creează amoniac care este eliberat atunci când respirați și, de asemenea, când faceți pipi. Acesta este, de asemenea, un vinovat de respirație urât mirositoare.

încercați să mențineți aportul de proteine la aproximativ 30 până la 35% din caloriile zilnice. Adăugați puțin mai mult dacă loviți cu adevărat sala de sport.

schimbați sursa de proteine

încercați să mâncați pește o săptămână și pui săptămâna viitoare. Aceste surse diferite de proteine conțin acizi grași, dar cantitățile și tipul de acid gras pot varia. Când acestea sunt digerate, pot schimba complet corpurile cetonice produse(și vă pot ajuta să respirați!).

creșteți aportul de grăsimi

consumul de mai multe grăsimi poate limita creatorii de cetone, cum ar fi amoniacul și acetona. Un studiu din 2014 a constatat că creșterea aportului de grăsimi dietetice (și reducerea proteinelor) a eliberat mai puțin amoniac și acetonă. Cu atât mai multe motive pentru a obține acel guac suplimentar!

bea mai multă apă

starea hidratată poate ajuta la scăderea excesului de cetone datorită mai multor vizite la baie. Cetonele care provoacă mirosuri sunt eliberate atunci când faceți pipi — deci, cu cât mergeți mai mult, cu atât cetonele pleacă mai repede.

spălați-vă dinții… și ața dentară

Faceți-vă igienistul fericit la următoarea vizită dentară, spălându-vă și spălându-vă dinții pe reg. Făcând acest lucru nu face ca respirația ceto să dispară, dar poate scăpa de orice bacterie care persistă în gură care provoacă respirație urât mirositoare suplimentară.

mestecați gumă sau aveți mentă la îndemână

mască care duhnește cu niște gumă sau mentă. Asigurați-vă că alegeți opțiunile fără zahăr. Guma și bomboanele obișnuite conțin carbohidrați care vă pot scoate din cetoză dacă luați prea multe.

mănâncă încă câțiva carbohidrați

acesta pare ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci în dieta keto, dar consumul mai multor carbohidrați poate scădea nivelul cetonei. Încercați să creșteți ușor aportul de carbohidrați (aproximativ 5 grame pe zi) pentru a reduce cetonele și mirosul care vine cu ele.