Doamna Hitzmann a dezvoltat un sistem de auto-tratament pentru a manipula și rehidrata țesutul conjunctiv. (MELT reprezintă tehnica de lungime energetică miofascială.) Odată ce ați învățat metoda, a spus ea, doar 10 minute de trei ori pe săptămână este tot ce aveți nevoie. MELT are acum 1.300 de instructori la nivel național și un număr care include snowboarderul Olimpic Jamie Anderson, care a folosit metoda pe picioare înainte de a câștiga aurul la Sochi, Rusia. Cartea doamnei Hitzmann despre sistem,” metoda topiturii”, a fost publicată în 2013 de HarperOne.

în clasă, doamna Hitzmann ne-a condus mai întâi prin exerciții de picior. Am început prin a sta cu picioarele depărtate și cu ochii închiși. Am ridicat toate cele 10 degete de la picioare, am luat trei respirații și apoi le-am coborât pe podea. Dacă ne-am simțit corpurile plutind înainte în timp ce degetele de la picioare atingeau pământul, a spus ea, a fost un semn că sistemul nostru de țesut conjunctiv era în afara.

apoi am plasat o minge sub un picior, apăsând în jos cu fiecare articulație. Apoi am mutat mingea înainte și înapoi peste diferite puncte de pe arc și călcâi. În cele din urmă, ne-am evaluat progresul stând pe ambele picioare și determinând dacă acel picior se simțea diferit. Uimitor, am simțit o schimbare. După ce am făcut celălalt picior, am repetat ridicarea și coborârea picioarelor-de data aceasta, fără derivă înainte.

au urmat încă trei secvențe, toate realizate în timp ce stăteam pe spate pe un covor. Mai întâi am evaluat: au existat părți ale spatelui și picioarelor noastre care nu atingeau covorașul? Dacă linia sutienului nu se atingea (a mea nu era) și gâtul se simțea restricționat atunci când mișca capul înainte și înapoi, asta însemna probleme în centura umărului. Dacă o mare parte a spatelui inferior era în afara covorașului, asta însemna o problemă cu diafragma. Dacă spatele coapselor nu se atingea (al meu nu era), pelvisul era vinovatul.

am așezat rola moale sub spini, ne-am legănat înainte și înapoi pe covor, apoi am făcut o înclinare a pelvisului și am băgat-o. Ne-am concentrat pe diafragmă, respirând adânc în timp ce ne-am odihnit țepii pe role, apoi expirând cu forță. Din nou, ne-am așezat plat pe spate fără role și am evaluat. De data aceasta linia sutienului și spatele coapselor mele atingeau covorașul, iar gâtul meu se simțea mai slăbit în timp ce îmi mișcam capul dintr-o parte în alta.