även om allt detta kan låta ganska undergång och mörker, kan du minska risken för en UTI genom att undvika några av orsakerna.

du äter mycket socker

bakterier som orsakar UTI älskar att mata på socker, så du riskerar att ge en fest för dem när din söta tand slår. Kalas V, et al. Strukturbaserad upptäckt av glycomimetiska FmlH-ligander som hämmare av bakteriell vidhäftning under urinvägsinfektion. DOI: 10.1073 / pnas.1720140115

”om du äter massor av tillsatta sockerarter och får en verklig ökning av ditt blodsocker, kan du sluta med något av det sockret i urinen”, säger Mary Jane Minkin, MD, en klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Yale School of Medicine.

vissa livsmedel och drycker, som kaffe, sprit och choklad, kan också irritera ditt känsliga urinvägar och förvärra ett befintligt UTI.

du har diabetes

forskning visar att om du har diabetes är det mer troligt att du får UTI. Nitzan O, et al. Urinvägsinfektioner hos patienter med typ 2-diabetes mellitus: Granskning av prevalens, diagnos och hantering. DOI: 10.2147/DMSO.S51792 forskare föreslår att den ökade risken kan vara relaterad till ett komprometterat immunsystem, ofullständig blåstömning eller fluktuationer i blodsockret.

du torkar från baksidan till framsidan

torka från baksidan till framsidan kan transportera E. coli, bakterierna som ligger bakom de flesta UTI, från rektalområdet till urinröret. Historiens Moral: torka alltid framifrån och bakåt. Al-Badr A, et al. (2013). Återkommande urinvägsinfektioner hantering hos kvinnor: en översyn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

du har massor av sex

ju mer sex du har, desto mer sannolikt är det att du kan få en UTI, säger Minkin. Det beror på att bakterier kan flytta till urinröret från slidan och från perineum, vilket är området mellan din vagina och din anus. Al-Badr A, et al. (2013). Återkommande urinvägsinfektioner hantering hos kvinnor: en översyn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

Tänk på att Sexleksaker, oralsex och analsex alla kan introducera bakterier till någons kissa delar.

du kissar inte efter sex

hotet om att få en UTI borde inte hindra dig från att få den på. Men det betyder inte att du lämnar dig själv till efterbränningen.

ett enkelt sätt att minska risken: gå till potten när du har avslutat din romp. Du kommer eventuellt att spola ut bakterierna som kan ha tagit sig in i urinvägarna. Hickling DR, et al. (2013). Hantering av återkommande urinvägsinfektioner hos friska vuxna kvinnor. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/

du håller det för länge

Vi är alla upptagna, men tar inte tid att slå loo — och inte bara efter kön-gör mer skada än bra. Du vill inte att urin ska sitta i urinblåsan under långa perioder eftersom bakterier där inne kan föröka sig om de hänger för länge. Så håll inte käften.

du använder vissa metoder för födelsekontroll

När det gäller uti-förebyggande är inte alla födelsekontrollmetoder skapade lika. Lyckligtvis är endast en metod associerad med UTI: er: ett membran.på grund av var membranet sitter sätter det tryck på urinröret, vilket kan leda till ökad risk, säger Minkin. De goda nyheterna? Det finns många andra bra alternativ för födelsekontroll.

du använder kondomer

håll upp! Hör oss innan du slänger ut dina kärlekshandskar. Även om du alltid bör öva säkrare sex, kan smörjade kondomer öka risken för UTI, eventuellt på grund av ökad irritation i slidan under sexuell aktivitet.

och att använda spermicid med membran och kondomer kan öka risken ännu mer. Hickling DR, et al. (2013). Hantering av återkommande urinvägsinfektioner hos friska vuxna kvinnor. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/ prova smörjda kondomer utan spermicid eller använd smörjade kondomer med ett icke-permicidalt smörjmedel.

du dricker inte tillräckligt med vatten

Guzzling H2O får dig att gå ganska ofta. Och det är bra. ”När du gör detta spolas bakterierna ut innan de har en chans att ta tag i,” säger Minkin.

Tänk på att din cue för att göra en jätte vattenflaska din BFF. Hooton TM, et al. (2018). Effekt av ökat dagligt vattenintag hos premenopausala kvinnor med återkommande urinvägsinfektioner: en randomiserad klinisk prövning. DOI: 10.1001/jamainternmed.2018.4204

du har förkylning, influensa eller allergier

Du kan bli frestad att förbanna dina säsongsnyser, en förkylning eller den fruktade influensan för att göra ditt liv ännu mer eländigt med en UTI, men dessa sjukdomar är inte orsaken. Medicinerna du tar för att hantera symtom kan vara.

Även om de är bomben för att hålla din rinnande eller täppt näsa i kontroll, kan antihistaminer och decongestants göra att du går mindre genom att orsaka urinretention. Och-se nr 6-Det kan leda till en UTI.

du är gravid

”gravida kvinnor har större chans att få ett UTI eftersom de hormonella förändringarna får blåsmuskeln att slappna av, vilket fördröjer tömningen”, säger Iffath A. Hoskins, en OB-GYN i Avdelningen för obstetrik och gynekologi vid NYU Langone Medical Center.

Om du är gravid har du också en minskad förmåga att bekämpa infektioner, så alla uti-orsakande bakterier är mer benägna att få tag. Habak PJ, et al. (2018). Urinvägsinfektion under graviditeten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/