många av oss är bekanta med den traditionella hälsosamma frukten, gula bananer. Vi känner bananer som en stor kaliumkälla och åtföljs av deras signatur söta smak, men de har en kusin som smakar ännu sötare. Röda bananer har en unik smak, som liknar gul, men blandad med smaken av hallon. De ger också fler hälsofördelar än den allmänt erkända, traditionella bananen.

Tory Tedrow, en registrerad dietist och en certifierad nutrition Support clinician för SugarChecked, säger röda bananer är sötare provsmakning eftersom de är högre i socker och kalorier.

Läs Mer: 10 ovanliga sätt att använda bananer för din hälsa

” en röd banan kommer att ha cirka 30 fler kalorier och 8 gram socker mer än en gul av samma storlek”, berättade hon Medical Daily .

mogna röda bananer växer inte i USA, med många importerade från producenter i Östafrika, Asien, Sydamerika och Förenade Arabemiraten. Gula bananer står för 95 procent av de sålda banansorterna, vilket gör röda bananer till en av de mest mystiska frukterna. Även om de är sällsynta, har röda bananer olika näringsvärden än gula bananer när det gäller C-vitamin och kalium.

hallon-banansmakad frukt erbjuder ett antal hälsofördelar som gör dem till ett bra komplement till någon fruktskål.

stärker immunförsvaret

röda bananer är rika på C-vitamin, vilket är ett viktigt vitamin för immunhälsan. C-Vitamin stimulerar produktionen av lymfocyter, vita blodkroppar som attackerar invaderande patogener som bakterier, förstör infekterade eller cancerceller, reglerar immunsvaret och gör antikroppar. Som en antioxidant skyddar vitaminet vita blodkroppar från de kemikalier de släpper ut för att döda patogener. En 99 gram röda bananer har 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C.

enligt Tedrow orsakar en C-vitaminbrist kroppen att vara mer mottaglig för sjukdom. Hon varnar, ” de flesta människor är inte brist på C-vitamin, och att ta överdriven kommer inte att förhindra sjukdom.”

hjälper hjärthälsa

röda bananer, precis som gula, är rika på kalium. En medium banan innehåller 400 milligram, vilket motsvarar 11 procent av det dagliga värdet för kalium. American Heart Association rekommenderar att man inkluderar mer kaliumrika livsmedel i vår kost för att sänka blodtrycksnivåerna.

Läs mer: Hälsofördelarna med kalium och hur man inkluderar det i din kost

detta motverkar de negativa effekterna av natrium och sänker högt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom.

”högt natriumintag i kombination med lågt kaliumintag kan leda till högt blodtryck, vilket anstränger hjärtat”, säger Tedrow.

livsmedel med hög kalium är dock inte säkra för alla, särskilt för dem som har en historia av njursjukdom. Det är bäst att prata med en läkare om dagliga kaliumbehov innan du ökar intaget.

förbättrar ögat & hudhälsa

röda bananer är en bra källa till betakaroten, ett röd-orange pigment som finns i frukten. Människokroppen omvandlar betakaroten till vitamin A, vilket är viktigt för frisk hud och slemhinnor, immunsystemet och god ögonhälsa och syn. Pigmentet är inte ett viktigt näringsämne, utan det underlättar produktionen av vitamin A.

underlättar matsmältningen

frukten är så rik på fiber, det kan lindra matsmältningsproblem, som förstoppning.

”Fiber hjälper bulk upp avföringen och håller avfall rör sig genom mag-tarmkanalen,” sade Tedrow.

det är också en prebiotisk, vilket är maten probiotika matar av. Probiotika hjälper till att främja god matsmältning och tarmhälsa, säger Tedrow, eftersom röda bananer ger bränsle för dessa mikroorganismer. Röda bananer leder till bättre tarmrörelser, vilket leder till bättre matsmältningshälsa.

hjälper till med rökavvänjning

röda bananer kan hjälpa till att sluta röka blir lättare på grund av deras kalium-och magnesiuminnehåll. De hjälper till att bekämpa nikotinuttag genom att bekämpa biverkningarna och minska nikotinbehov. Dessutom tycker människor att de längtar efter söta livsmedel när de slutar röka.

”bananer är ett hälsosammare, men ändå sött, alternativ till kakor och kakor”, säger Tedrow.

Se även:

Lägg till att bekämpa influensan till hälsofördelarna med bananer

bananer är lika bra som sportdrycker