återhämtning är en tid för egenvård och reflektion, upprättande av struktur och kontrollerande uppmaningar. De flesta veckor, lördagskvällar spenderas på 12 steg möten.

för att vara tydlig, skulle ingen professionell någonsin rekommendera dejting i tidig återhämtning. Men vi måste vara realistiska och titta på fall individuellt. Oavsett om du är singel och blir nykter, eller återhämtning är en del av ditt förhållande, här är några tips som hjälper dig att träffa smartare och säkrare.

var i terapi

återhämtning är en pågående process av självupptäckt. En terapeutisk miljö är en nödvändighet för att lära sig mer funktionella beteendemönster och få insikt i ursprunget till din sjukdom. I terapi, du kommer att arbeta med att bedöma beredskap, särskilt för dejting spel. Om din partner behöver stöd rekommenderas parrådgivning och ALANON-möten.

var på förhand om din återhämtning

Facing uncharted dating territorium utan din vanliga flytande mod kan öka risken för återfall. – Alexis SteinOftentimes människor i återhämtning är oroliga för att avslöja sin nykterhet av rädsla för dom. Facing uncharted dejting territorium utan din vanliga flytande mod kan öka risken för återfall. Du kan göra ursäkter till varför du inte Dricker (dvs ”jag är på ett antibiotikum” eller ”jag måste gå upp tidigt för arbete”), men lögner eliminerar inte möjligheten till framtida datum på frestande barer och restauranger.

det är absolut nödvändigt att närma sig detta ämne ärligt, som om du (förhoppningsvis) skulle närma sig resten av förhållandet. Din nykterhet är en del av ditt liv och det finns ingen anledning att skämmas för det fantastiska arbete du har gjort för att komma till denna punkt. Vara upfront, om inte förebyggande, hjälper dig att minska risken för en slip upp, undvika riskfyllda omgivningar för datum och sålla ut de människor som kan vara obekväma med dejting någon i tillfrisknandet.

har ”solid” nykter tid

”Solid” nykter tid är helt subjektiv eftersom återhämtning är en individuell process. Dock, det är viktigt att tänka på att 12 steg utger väntar ett helt år innan en ny relation. Det första året bör fokuseras på att arbeta med programmet och arbeta med dig själv. Återhämtande missbrukare behöver tid för att lära sig att hantera stressorer och hantera uppmaningar. Att börja ett nytt förhållande för tidigt kan lägga till dessa stressorer och faktiskt utnyttja de delar av hjärnan som är förknippade med missbruk.

ta det långsamt

Om du går för tidigt kan du också använda förhållandet som ett sätt att dämpa uppmaningarna i tidig återhämtning. Det är vanligt att missbrukare söker omedelbar tillfredsställelse och upplever en överföring av missbruk, särskilt i de tidigare faserna. Ta dig tid i nykterhet för att återställa dessa dopaminreceptorer. Var medveten om att dykning i ett nytt förhållande kan utlösa samma receptorer.

fråga dig själv om du verkligen är redo att dela din tid med en betydande annan, eller om du använder relationer som en distraktion. Om du redan är dejting någon, det är bra att diskutera med din partner takten i relationen. Försök att undvika att göra några stora beslut inom ditt första år, som att flytta in tillsammans, äktenskap eller barn.

försök att undvika att göra några stora beslut inom ditt första år, som att flytta in tillsammans, äktenskap eller barn. – Alexis Stein

nykterhet kommer först

för att uppnå långsiktig nykterhet måste du sätta ditt program först. Detta förblir sant, oavsett din relationsstatus. Spänningen i ett nytt förhållande kan leda till en förändring av prioriteringarna. Du kan försumma de delar av din rutin som hjälpte dig att hålla dig nykter. Du kan också utsätta dig för mer sociala situationer där alkohol är tillgänglig.

som en del av din terapeutiska process är det bra att förstå vad en möjliggörare är och se till att din partner otvetydigt stöder din nykterhet. Ge dem tid att lära sig och förstå vad ditt program består av. Om din partner använder droger eller alkohol är det mer troligt att de kan leda dig ner på en kontraproduktiv väg. Dessutom finns det en ökad risk för återfall med breakups. Om din partner är i återhämtning också, det är viktigt att bedöma deras stabilitet såväl som din. Skulle du känna dig ansvarig om de återföll? Kan de känna sig ansvariga om du återföll? Kan ni båda skämma bort ett fall av” skruv-its ” tillsammans?

datera inte någon från en plats du ofta

struktur och rutin är avgörande för återhämtningsprocessen. Tänk på var du tillbringar större delen av din tid – arbete, 12 steg möte, favorit yogaklass. För att undvika framtida stressiga situationer och risk för återfall, träffa inte någon från dessa viktiga platser. Ett fall ut kommer att göra en plats som en gång var bekväm och bidrar till nykterhet obekväma. Det kan leda till att du går mindre ofta, om inte alls.

romantiska relationer kan vara stressande, särskilt under återhämtningsprocessen. Fortsätt med försiktighet. Kom ihåg, det är möjligt att ha hälsosamma relationer i återhämtning och att ha kul medan du gör det!

Läs också: Keeping Up with the Joneses of Social Media av Alexis Stein