Du vet hur de flesta löpare anser termen ”jogger” en förolämpning? Nu vet jag varför. Jag tillbringade de två veckorna fram till mitt första maraton på åtta år jogging…in en pool.

kanske, som jag, har du läst om fördelarna med aqua jogging för skadade löpare. Men har du provat det? Några överraskande saker hände när jag gjorde det.

lektion ett: ödmjukhet

Om du har turen att ha tillgång till en pool och ett vattenbälte eller poolvikter kan du aqua jogga. Det verkar enkelt nog; rem på ett aqua-jogging bälte, hoppa in och börja springa.

det är” start running ” – delen som kan presentera problemet. Du ”tar av” i snigel takt med huvudet bobbing ur vattnet som en golden retriever. Känslan tar lite att vänja sig vid. Du måste reglera din andning och det är definitivt långsamt och stadigt när du trycker och drar dig igenom vattnet.

förutom att vara långsam och besvärlig är det fantastiskt tråkigt. Kasta in några intervaller och, om du råkar ha en vattentät iPod, använd den!

lektion två: Kroppsmedvetenhet

”Running” i vattnet är nästan ingenting som att springa på land. Förbered dig. Men som vägkörning är formen viktig.

• överkropp: luta dig inte för långt framåt. Räta upp överkroppen, ha ett ”stolt bröst” och håll huvudet uppe!
• underkropp: du kommer att ta upp knäna mer än du skulle göra på vägen. När du trycker ner Vill du ha en platt fot så att du känner att du trycker av vattnet. Ta sedan knäet upp till ungefär en 90 graders vinkel. Upprepa. Och upprepa. Och upprepa!

glöm också att jämföra vatten miles till land miles. Det kan ta upp till en timme att ”springa” en halv mil. Fokusera istället på tid och skjut i 20-30 minuter för din första session. Öka gradvis din takt eller tid när du går framåt.

lektion tre: modifikationer

När jag först började med aqua jogging belt fortsatte det att rida upp på mig och hindrade min armsvängning. En vän, som bara råkar vara Sjukgymnast, var i poolen och gjorde ett förslag. Istället för bältet höll jag vattenvikter i varje hand för att hålla mig flytande och med det extra motståndet i överkroppen fick jag en extra träning för mina biceps, triceps, bröst och övre rygg! Bonus.

lektion fyra: effektivitet

jag började aqua jogging eftersom jag fick en gnagande smärta i min vänstra fot två veckor före ett maraton. Jag hade aldrig provat aqua jogging men är en ivrig simmare. Liksom alla andra paranoida löpare i taper-läge var jag orolig för att förlora lite styrka och uthållighet under de sista två veckorna av träningen.

Jag är glad att säga att mitt Maraton gick utan problem och jag förlorade absolut ingen träning. Faktiskt, jag kanske har fått några genom att simma, um, är, jogging alla dessa pool miles!

har du någonsin provat aqua jogging? Varför eller varför inte?