är du orolig för att ditt barn är” utom kontroll ” när de är: agerar aggressivt, pratar över andra, griper, har svårt att vända eller helt enkelt göra saker du har bett dem att inte göra? Många föräldrar blir frustrerade över sitt barns brist på själv-eller impulskontroll, särskilt när deras barn känner till reglerna eller konsekvenserna av att bryta dem.

ofta är det bara att barn bara inte har färdigheter att hantera starka impulser. Barn börjar utveckla dessa färdigheter mellan åldrarna 2 och 5, men deras impulser hanteras inte väl eftersom deras ”rationella hjärna” som möjliggör planering, framsyn och överväger andra inte är fullt utvecklad. För de flesta små barn denna ålder självkontroll är obefintlig, begränsad i bästa fall, och är en färdighet som kommer att ta år att bemästra. Barnens förmåga att reglera sig själva kommer inte att bli uppenbart förrän de börjar närma sig den mogna åldern på sju. ett barns temperament, eller medfödda sätt att reagera på världen, kan också göra honom eller henne mer impulsiv än andra. Barn som är lätt bekymrade och blir mycket upprörda kan behöva annan behandling än barn som är lite mer ”chill” för att bli kapabla till självkontroll. Forskningsresultat har visat att barn med högre nivåer av impulskontroll utvecklar bättre akademiska färdigheter över tid, har större ordförråd och högre testresultat i både matematik och läskunnighet. Tyvärr på andra sidan spektrumet är barn med under genomsnittlig impulskontroll mer benägna att drabbas av ångest & depression, blir överviktiga, röker och beroende av alkohol eller droger. Men självkontroll är inte statisk, och som muskelstyrka kan utvecklas över tiden.

så vad kan du göra för att hjälpa ditt barn som för närvarande är ”utom kontroll”?

1. bekräfta, empati eller validera.

erkänner helt enkelt att deras brist på impulskontroll i många fall är utvecklingsmässigt lämplig och empati eller validerar sina känslor. När ditt barn är upprörd – kanske de hade en rolig tid i parken och inte vill lämna när du behöver dem – börja med att låta dem veta att du förstår genom att helt enkelt säga något i stil med, ”det är så svårt att lämna parken” eller ”oh man, det låter som om du verkligen vill stanna i parken!”Det är viktigt att ansluta och låta ditt barn veta att du förstår och accepterar deras känslor först innan du säger eller gör något annat.

2. Använd Emotion Coaching.

använd en” Emotion Coaching ” eller problemlösning med ditt barn när det finns en stor känsla eller beteende. Forskning har visat att barn med emotion coaching föräldrar återhämtar sig från stressiga situationer snabbare, har färre negativa känslor och utvecklar de färdigheter som behövs för att hantera utmaningar på egen hand. För att vara en emotion coaching förälder måste du empati, hjälpa ditt barn att få klart om vad de faktiskt ville eller behövde, erkänna sina känslor/behov samtidigt sätta gränser för beteende och vägleda dem genom en brainstorming och problemlösning process.

3. Ge ditt barn en paus.

ge ditt barn en paus! Alla människor har begränsade mängder självkontroll. Och vi använder den energi vi har för självkontroll hela dagen. Om vi fortsätter att be barn att upprepade gånger utföra uppgifter eller följa våra önskemål blir de mindre och mindre framgångsrika. Om det finns läxor och hushållsarbete som behöver göras, var uppmärksam på att små pauser för lek eller avkoppling hjälper ditt barn att ladda om för att fortsätta. När raster är en del av rutin barn kommer att bli mer framgångsrika i att åstadkomma vad du behöver dem för att.

4. Spela.

spela spel med dina barn som övar självkontroll. Spel som Simon säger, rött ljus grönt ljus, eller Följ ledaren kräver impulskontroll. Ett annat alternativ är att spela Freeze. Med Freeze dansar barn till musik och när musiken stannar ska de hålla sin position tills musiken börjar igen. Det finns också forskning från Stanford University som visar att spela minnesspel också kan förbättra impulskontrollen.

5. Gör som du vill att de ska göra.

modell och öva självkontroll, själv lugnande och återhållsamhet! Dina barn kommer inte att göra vad du säger; de kommer att göra vad du gör. Ett område som vuxna tenderar att ha begränsad självkontroll är kring användningen av media eller enheter. Ett sätt att modellera självkontroll eller återhållsamhet är att skapa och genomdriva gränser för din egen användning av enheter. Det finns appar som kan göra detta åt dig eller så kan du helt enkelt ta bort e-post eller Facebook från din mobil för att begränsa impulsen att kontrollera dem onödigt. Målet är i slutändan att kontrollera dina enheter avsiktligt och inte impulsivt. (Detta blir särskilt viktigt när ditt barn blir äldre och har tillgång till sina egna enheter.)

att vara uppmärksam på hur du svarar på ilska, frustration och besvikelse kommer också att påverka hur ditt barn svarar på dessa starka känslor. Själv lugnande är en viktig färdighet som lätt kan modelleras genom att säga saker som: ”Åh man, jag tappade bara middagssallad på golvet! Så frustrerande! Jag ska ta ett djupt andetag och då måste jag städa upp den här röran och börja om.”Att modellera självprat, uttrycka frustration muntligt och själv lugnande färdigheter hjälper ditt barn att göra detsamma när de har sina egna starka känslor eller reaktioner.

ökad självkontroll kommer att utvecklas när ditt barn fortsätter att mogna. Men det finns många saker som vi kan göra som föräldrar och lärare för att hjälpa dem att utveckla och vårda dessa färdigheter och egenskaper. Vi uppmuntrar dig att först erkänna vad som är och inte är utvecklingsmässigt lämpligt för ditt barn och sedan välja en eller två ideer från listan ovan för att prova och se hur saker utvecklas i ditt hem.

vill du ha dessa TIPS till hands när du behöver dem?
Var noga med att ladda ner fuskbladet.