22 hälsofördelar med vaktelägg (nr 9 supersnabb)

människan behöver god näring för att hålla sig frisk kropp. Den goda maten kommer också att påverka människans tillväxt och utveckling och reparationsprocess av människokroppen. Många undersökningar har visat att mat som innehåller höga näringsämnen och äter välbalansmat kan förbättra människors hälsa avsevärt. För att ge och närma kroppen med näringsämnen måste vi konsumera olika livsmedel. inklusive grönsaker, protein, kolhydratkälla, frukt, spannmål och andra.ägg är en mat som är mycket välkänd bland människor över hela världen och det är lika populärt som kycklingkött, anka, Rom och annan fisk.

ägg är en utmärkt proteinkälla och den innehåller komplett aminosyra till skillnad från annan proteinkälla av mat. Vi brukade konsumera kycklingägg men bredvid det vanliga kycklingägget. Människor känner också vaktelägg särskilt asiatiska länder människor särskilt Japanska, Kinesiska och indonesiska. Vaktelägg är ägget av vaktelfågel som har mindre storlek snarare än kycklingägg men det innehåller många näringsämnen och till och med näringsvärdet av vaktelägg är tre eller fyra gånger större än andra typer av ägg som kycklingägg.

näringsfakta

vaktelägg eller ägg av Coturnix japonica fågel anses ha bättre näringsämnen snarare än kycklingägg. Det nämns att vaktelägget innehåller 13% protein och det är större än proteinet i kycklingägg som endast innehåller 11% proteiner. Vaktelägg innehåller också andra näringsämnen som Vitamin E, zink, Vitamin B2, järn och andra fördelaktiga näringsämnen. Det nämns att vaktelägg innehåller fem gånger större innehåll av järn och kalium jämfört med kycklingägg. Här är listan över näringsinnehåll av 9 gram vaktelägg:

kalorier 14 kcal
fett 1 gr
kolesterol 76 mg
natrium 13 mg
kalium 12 mg
Protein 1,2 g
vitamin A 717.0 occurg
Vitamin D 1% DV
Vitamin B12 1% DV
järn 1%

hälsofördelar med vaktelägg

vaktelägg även det kommer i små storlekar, vaktelägg packat med massor av näringsämnen som ger många fördelar för kroppen och det har bevisats av vissa studier. Fördelarna med vaktelägg listas nedan

1. Främja hjärnfunktionen

vaktelägg innehåller aminosyra och bra proteinnivå som kan bidra till att stimulera hjärnfunktionen och närma nervsystemet i hjärnan så att det kan fungera bättre. Aminosyran eller proteinet i vaktelägg skyddar också hjärncellerna från skador och reparerar cellen om den är trasig.

2. Förhindra anemi

studie visar att kvinnor som konsumerar vaktelägg regelbundet tenderar att ha lägre risk att utveckla anemi. Vaktelägg innehåller järn som kan hjälpa till vid bildning av röda blodkroppar och förhindra anemi medan aminosyran i vaktelägg också kan öka hemoglobinnivån i de röda blodkropparna. Hemoglobinet i sig är ett protein som spelar en viktig roll i syre-och näringsbindning samt transport genom alla delar av kroppen.

3. Rena blodet

vaktelägg har bevisats kan hjälpa kroppen att ta bort vissa tungmetaller och toxin som kvicksilver. Aminosyran och andra komponenter i vaktelägg kan binda toxinet och spola bort det från kroppen. Detta gör vaktelägg som blodrenare.
sponsorer länk

4. Förbättra kroppsutvecklingen

Protein är huvudkroppsbyggnaden och det krävs i kroppens utvecklingsprocess, särskilt hos barn. Vaktel innehåller hög mängd protein som kan främja kroppens utveckling och det främjar också bättre organ fungerar i kroppen.

5. Öka immunsystemet

vaktelägg innehåller många aminosyror inklusive lysin och det kan öka immunfunktionen. Lysin eller en typ av aminosyra är känd kan främja antikroppsproduktionen och stödja immunfunktionssvaret.

6. Förhindra diabetes

vem vet att vaktelägg kan förhindra diabetes. Studien rapporterade att vaktelägg innehåller aminosyra, särskilt leucin, vilket kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och upprätthålla balansnivån av insulin som gör det till en god mat för att förebygga och behandla diabetes.

7. Behåll frisk hud

vaktelägg är en utmärkt proteinkälla och innehåller lysin, en aminosyra som kan främja kollagenproduktionen. Kollagen är en typ av protein som krävs för att hålla hudskiktets täthet och förhindra att det sjunker och rynker.

8. Behåll hälsosam metabolism

vaktelägg innehåller många näringsämnen inklusive vitamin B-komplex vilket är viktigt för att hålla energibalansen genom att upprätthålla normal metabolism. Vitamin B-komplexet inkluderar vitamin B12 och B6 är nycklarna till flera metaboliska enzymer och de spelar avgörande roller i energiproduktionen.

9. Bygg muskler

det höga proteininnehållet i vaktelägg gör det perfekt som mat för att bygga muskler. Om du vill ha bra muskelton kan du konsumera vaktelägg regelbundet och träna också.

10. Minska risken för hjärtsjukdom

vaktelägg innehåller viktiga näringsämnen och vitaminer som kan minska risken för hjärtsjukdom med 24% enligt studie av Lee et al 2010. Dessa fördelar betjänas av närvaron av Vitamin E eller tokoferol.

11. Förbättra synen

vaktelägg innehåller en viss mängd vitamin A som är viktig del av ögonorganen. För att upprätthålla friska ögon kommer det att vara till stor hjälp att ta vaktelägg regelbundet, särskilt för att förhindra ålders makuladegeneration som oftast förekommer i äldre ålder.

12. Främjar friskt hår

hälsofördelar med vaktelägg kan vara främjar friskt hår. Vaktelägg innehåller många aminosyror, särskilt Linoleatsyran som kan ge näring till hårrötterna och främja hälsosam hårväxt.

13. Främjar benutveckling

aminosyrainnehållet i vaktelägg särskilt lysin spelar också viktig roll i benutveckling, särskilt hos barn.

14. Lägre blodtryck

vaktelägg inte bara rik på protein utan också rik på fettsyror som DHA eller docosahexaensyra. DHA är en typ av fettsyra som kan hjälpa till att normalisera blodtrycket i kroppen och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

15. Minska kolesterol

enligt studie som publicerades i Dietary Guidance of America 2012 vaktelägg innehåller mindre transfettsyra som betyder att det är god mat som innehåller mindre kolesterol jämfört med andra ägg som kycklingägg. Fettsyrahalten i vaktelägg kan också minska LDL-eller lågdensitetslipoproteinnivån i blodet eller känt som dåligt kolesterol samt öka mängden HDL eller högdensitetslipoprotein som kallas bra fett.

16. Behåll friska tänder

vaktelägg speciellt äggula delen innehåller många mineraler inklusive zink som krävs för att upprätthålla friska tänder.

17. Lindra depression

vaktelägg innehåller inte bara vitamin, mineral, kolhydrater och protein. Det kompletteras också med några könshormoner enligt studie av Daniel 2010. Vaktelägg innehåller anti depression egenskaper som kallas som hormon P som är effektivt för att lindra depression, särskilt hos kvinnor som lider av menopaus syndrom.

18. Behandla allergi

vanligtvis kommer människor att drabbas av allergi när de konsumerar ägg. Studien har visat att vaktelägg är helt rädda och det orsakar ingen allergisk reaktion på grund av ovomucoidproteinet i vaktelägget. För din information finns detta protein vanligtvis i antiallergiläkemedlet.
sponsorer länk

19. Hjälp att återhämta sig snabbare

på grund av den höga nivån av protein och andra näringsämnen, kommer vaktelägg hjälpa dig att återhämta sig snabbt från alla typer av sjukdomar eftersom det främjar nya celler regenerering och organreparation.

20. Lindrar astma och tuberkulos

man tror att vaktelägg innehåller näringsämnen som är fördelaktiga vid behandling av astma och tuberkulos.

21. Främjar sexuell funktion

det har nämnts tidigare att vaktelägg innehåller några sexuella hormoner som kan förbättra sexuella organens funktion, såsom prostatakörteln hos män.

22. Behandla gastrit

vaktelägg innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till vid behandling av magsår eller gastrit. Aminosyrahalten i vaktelägg hjälper också till att reparera det trasiga fodret i magen som orsakas av infektion.
Hälsobiverkningar och Tips för att konsumera

det finns ingen biverkning rapporterad efter konsumtion av vaktelägg inklusive allergisk reaktion, eftersom vaktelägg är Spara och inte ökar någon allergisk reaktion. Men ändå rekommenderas det att inte konsumera vaktelägg mer än tjugo ägg per dag. För att veta mer om hur man konsumerar vaktelägg bättre kontrollera dessa tips

köp endast vaktelägg av god kvalitet från marknaden och undvik att köpa den bortskämda
att konsumera fem vaktelägg om dagen räcker för att få fördelarna. Överdriven konsumtion av vaktelägg kan orsaka vitamin A-förgiftning, särskilt om du konsumerar det tillsammans med annan mat som är källa till vitamin A som morot och fisk
vaktelägg är Spara för att konsumera rå eftersom dess bakterier är fria. Vaktelägg innehåller lysozym eller känd som bakterier mördare som gör vaktelägg spara även om du äter äta rå.
Tvätta ägget precis innan du konsumerar det
Du kan njuta av den delikata smaken av koka ägg genom att göra det så många rätter som omellette, eller användning är som undertext av kycklingägg i många andra rätter som kräver ägg
Lägg till lite vaktelägg på din soppa, gryta eller till och med sallad för att få fler fördelar och du kan servera det med maj sätt inklusive kokt, stekt eller till och med bakat.

det är fördelarna med vaktelägg som du inte insåg. Om du vill få fördelarna, tveka inte att börja konsumera det.