Jag kan vara kritisk mot andra. Det har varit min strategi för att vara säker. Med kunder och främlingar är jag vanligtvis positiv och uppmuntrande. Med nära vänner och familj kan jag vara negativ. Jag vill inte bli skadad igen.

min negativitet driver människor bort och håller dem på ett säkert avstånd. Det är en ohälsosam strategi, men det har tjänat ett syfte. Det har också gjort mig ensam. Här är 5 relationsstrategier som hjälper mig att bryta denna hemska vana.

räkna konsekvenserna

räkna kostnaderna för att vara en kritisk person på lång sikt. Hur kommer detta att påverka mina relationer med familj och vänner? Spela det framåt 5 eller 10 år och dömande människor hamnar isolerade, ensam, och undviks. Det är svårt att vara vän med den här typen av person. Vem vill komma för nära någon som konsekvent påpekar fel?

fokusera på tacksamhet

Jag kan inte vara kritisk mot någon och tacksam för dem samtidigt, precis som jag inte kan vara glad och deprimerad samtidigt. Dessa känslomässiga tillstånd är ömsesidigt exklusiva. Den tacksamhet jag känner mot andra tvingar ut min negativitet. Svara på dessa frågor om någon du är frestad att kritisera.

1. vilka egenskaper uppskattar jag om den här personen?
2. vilka är deras unika färdigheter och talanger?
3. hur är mitt liv bättre eftersom den här personen är i den?
4. vilka positiva minnen har jag med dem?

” varje dåre kan kritisera, fördöma och klaga men det krävs karaktär och självkontroll för att förstå och förlåta.”
– Dale Carnegie

fråga dina motiv

det är svårt att veta skillnaden mellan kritik och feedback. Motivet bakom kritik är självskydd, medan motivet bakom konstruktiv feedback är att verkligen hjälpa någon. Om mitt motiv är att en upp och driva bort människor, säg det inte.

sidoanteckning: relationsexpert John Gottman rekommenderar ett förhållande på minst 5 positiva interaktioner till varje negativ. Människor kommer att få vad du säger positivt när förhållandet har betydligt mer positiva interaktioner till negativa. Jag hade en gång en mycket uppmuntrande chef som heter Gordon Rogers. Varje dag påpekade han något jag gjorde rätt. Han kunde berätta vad som helst och jag skulle få det.

få tjock hud

sluta ta allt personligen. Vad folk säger avslöjar ofta mer om dem än det gör om dig. Du växer när du inte är defensiv. Jag försöker göra något varje dag där jag kunde bli avvisad för att påminna mig själv om att mitt värde inte kommer från andras åsikter om mig. Det spelar ingen roll vad folk tycker om mig när jag gillar mig själv.

” Du kan inte låta beröm eller kritik komma till dig. Det är en svaghet att fastna i endera.”- John Wooden

räkna ut dig själv

det finns skäl till varför du är kritisk och inte uppmuntrande. Det finns skäl till varför du är rädd för att bli sårad av andra, och du måste räkna ut det. Prata med en terapeut eller livscoach. Hantera ditt förflutna. Du gjordes för anslutning och ditt liv kommer att suga utan det.

gå med mig när jag kämpar för att bryta ut ur den självskyddande negativa cykeln. Må vi alla upptäcka potentialen, möjligheten och glädjen som bara finns i relationer med andra.

om du hittade den här informationen till hjälp, prenumerera idag, och du får vår gratis PDF av 50 Bra relationsbyggande frågor och våra gratis Livsbalanstips eBook!

relaterat innehåll

15 sätt vuxna kan få vänner
20 frågor för att antända meningsfulla samtal
Hur man ansluter till nästan vem som helst
7 frågor som positivt kan förändra ditt äktenskap

avsluta Negativitetscykeln – Podcast

hur skulle ditt liv förändras om du blev super uppmuntrande till dina vänner, familj och medarbetare?

om du gillar min stil och tyckte att det här var till hjälp, prenumerera på TUNE UP FOR LIFE. Lär dig om hälsosamma tänkande färdigheter, självkoncept, livsbalans, kärnvärden, livsändamål, målinställning, transformationsvanor och mer.