När vi går in i festsäsongen är det värt att ta en snabb titt på hur alkohol påverkar ditt matsmältningssystem och några av de steg du kan vidta för att minska dessa effekter.

den som någonsin haft några för många på kontorsfesten kommer att känna till morgonen efter känslan. Oftast innebär detta ganska obehaglig diarre, men det kan också leda till förstoppning också. Men varför påverkar sprit våra poos på detta sätt?

fortkörning genom

alkohol kommer att öka hastigheten med vilken allt rör sig genom mag-tarmkanalen, hela vägen från magen till tjocktarmen. Detta innebär att din mage kommer att tömma för snabbt i tunntarmen, och matsmältningsavfallet kommer att röra sig för snabbt genom tjocktarmen för att allt vatten ska återabsorberas. Lägg till det faktum att du förmodligen konsumerar mer vätska än normalt när du är ute och dricker, och det är lätt att se hur dina avföring kan bli lös och vattnig. Denna snabba rörelse i matsmältningskanalen kan också ha den obehagliga bieffekten av att ditt behov av loo känns väldigt plötsligt och brådskande.

Observera att medan diarre dagen efter att ha druckit är vanligt, bör du söka läkarvård om detta kvarstår i mer än 48 timmar.

om din mage tömmer för snabbt kan den släppa osmält kolhydrater i tunntarmen, vilket kan mata de ovälkomna mircrobsna och orsaka obalans i din tarmflora. Detta är inte ett problem för enstaka fest, men det kan bli ett problem för vanliga drinkare, vilket orsakar ett tillstånd som kallas SIBO eller tunntarmen bakteriell överväxt.

torka upp

För vissa människor kan alkohol ha motsatt effekt, torka upp avföringen och orsaka förstoppning. Även om du dricker mer än vanligt är alkohol ett diuretikum, så du kommer faktiskt att producera mer urin än du tar in i vätska, vilket gör att du är uttorkad. Denna överdrivna urinering kan också orsaka förlust av väsentliga elektrolyter, såsom natrium och kalium, som behövs för att behålla vätska, både i kroppen och i avföringen. Det är därför du vaknar med en torr mun och en mördare törst, även när du har druckit flera pints kvällen innan.

intoleranser

Ibland kan det inte vara alkoholen som orsakar problemen alls; du kan helt enkelt vara intolerant eller allergisk mot alkoholfria komponenter i dina drycker. Gluten i vete och korn som används för att göra öl är en vanlig skyldige, liksom tanninerna i druvskinn. Om du känner att din tarm reagerar oproportionerligt på den mängd du dricker, kan det vara värt att ha ETT matintoleransprov. Många ARCH registrerade terapeuter erbjuder nu lorisian Matintoleransprovning på sina kliniker.

På samma sätt, om du redan har problem med din tarm, som IBS, kan alkohol ofta irritera detta, vilket gör att dina symtom blir mycket värre. Så om du ofta får en extrem tarmreaktion mot alkohol, bör du prata med din läkare, eftersom det kan vara en indikator på ett underliggande matsmältningshälsoproblem.

förebygga problem

det finns flera steg du kan vidta för att undvika tarmproblemen i samband med alkohol, utan att förstöra julfesten. Här är några bästa tips:

• se till att du är väl hydratiserad före din utekväll genom att dricka mycket vatten, helst mineralvatten.
• drick detta på tom mage om du kan, för att maximera absorptionen.
• Interspace dina alkoholhaltiga drycker med vatten genom kvällen, både för att hålla dig hydratiserad och minska din totala konsumtion.
• ät något innan du börjar dricka. En full mage absorberar mindre alkohol och är också mindre benägna att tömma för tidigt.
• tillsätt salt till din måltid för att upprätthålla din elektrolytbalans.

men du planerar att fira, vi önskar dig en mycket god jul från alla på ARCH. Skål!