från att visa förakt till att vara alltför krävande.

Rebecca Norris

Oktober 23, 2020 @ 3: 34 pm

Låt oss vara helt transparenta precis framför: det är inget fel med att vara singel. Faktiskt, flygande solo kan vara ett otroligt hälsosamt alternativ—särskilt för dem som har varit i många olika relationer, bara för att kontinuerligt känna sig ouppfyllda. Även om det mycket väl kan koka ner till kemi (eller brist på det) eller ditt exs problem, när du överväger din solostatus, är det också viktigt att förstå alla sätt du kan sabotera dina relationer.

För låt oss inse det: det tar två är inte bara en Mary-Kate och Ashley Olsen—film från vår ungdom; det är verkligheten att nästan varje interaktion—positiv eller negativ-kräver att två deltagare får saker att fungera. Och även om du inte medvetet försöker sabotera dina relationer, du kanske engagerar dig i beteenden som kan leda till deras bortgång.

så nästa gång du undrar för dig själv, ” Varför är jag singel?”kom ihåg att dina egna handlingar kan komma till spel. För att hjälpa dig att veta vilka beteenden som kan vara att skylla, vi pratade med en relationsexpert och psykolog för toppen 10 att vara medveten om. Kolla in dem nedan.

1. Du är mycket kritisk till din partner.

enligt ny Health & integrativ Terapi psykolog Dr. Sara Glazer, detta kan inträffa när individer känner att de förbises av sin partner. När någon känner på detta sätt, hon säger att personen kan uppleva höga nivåer av ångest som ett resultat av den upplevda avståndet, vilket leder till intensiv strävan beteenden inriktade mot att få svar de längtar. ”En partner kan attackera partnerns karaktär, kalla ”självisk” eller kommentera en partners beteende på ett kritiskt sätt, till exempel ”Du är känslig för allas behov men mina”, förklarar hon. Det enda problemet är att om avståndet faktiskt bara uppfattas kan det komma över som mycket aggressivt, osäkert beteende, vilket potentiellt kan driva någon bort.

2. Du har gått från kritik till förakt.

om du når en punkt där allt om din partner irriterar dig men du är ovillig att gå bort, säger Dr.Glazer att du kan börja ringa dem namn och använda sarkastiska kommentarer i ett försök att lägga ner dem. Om detta låter bekant, vet att det är sannolikt bäst att gå bort om du inte öppet kan kommunicera vad som gör dig fylld med förakt i första hand.

3. Du blir mycket defensiv-eller du gör din partner mycket defensiv.

den här är knepig och spelar in i tanken att vara mycket kritisk mot din partner. Om din partner alltid kritiserar dig och ditt beteende, Dr.Glazer säger att du kan svara på din partners kommunikation av nöd genom att förneka ansvar eller avleda skulden. Detsamma gäller om du är mycket kritisk till din partner. Hur som helst ser du på det, att vara mycket kritisk kan leda till svåra samtal eftersom människor sällan omedelbart erkänner sina egna fel när de sätts aggressivt på plats. Försök istället prata om dina bekymmer lugnt så att du kan inleda en positiv konversation och lösning i motsats till undvikande och försvar.

4. Du frågar och förväntar dig att din partner uppfyller alla dina behov. medan partners är ett underbart tillskott till våra liv, är det viktigt att komma ihåg att de inte är avsedda att bli hela vår anledning till existens. När du lägger så mycket press på en person för att uppfylla alla dina behov, sexolog, relationsexpert och We-Vibe sexexpert Dr Jess O ’ Reilly säger att katastrof kan slå till. ”Praktiska, känslomässiga, ekonomiska, sexuella och andliga behov är omfattande, så du kan inte lita på en person ensam för att möta varje behov”, förklarar hon. ”Vänd dig till vänner, familj och andra stödkällor istället för att förlita dig på en person för allt.”

5. Du blir mer krävande.

så mycket som din partner kan njuta av att spendera tid med dig, gillar ingen att ständigt krävas att göra något. Detta kan inkludera allt från att kräva frekvent textning och ringa till att berätta för någon hur de ska klä sig, hur mycket pengar de ska spendera, eller vem de kan umgås med. Medan de röda flaggorna i allmänhet är mer uppenbara, Dr. Glazer säger att krävande kan också koka ner till att följa din partner när de lämnar ett rum i hemmet för att gå till en annan, inte tillåter något utrymme i relationen, eller höja rösten i samtal i ett försök att söka mer trygghet.

låt det dock vara känt att alla dessa beteenden kan motverkas med tydlig konversation om dina behov och din partners. om det är omöjligt att prata om vad som leder till den krävande karaktären av ditt förhållande, kommer du sannolikt att vara bättre singel.

Getty Images

6. Du undviker konflikter.

medan du kanske tror att vägran att engagera sig i argument är den mer mogna saken att göra, säger Dr.O ’ Reilly att lära sig att hälsosamt bekämpa konflikter och kommunicera situationer som uppstår är mycket mer fördelaktigt. ”Par som undviker konflikter och sveper skillnader under mattan hanterar ofta ökad spänning, eftersom skillnader uppfattas som några av de största hoten mot förhållandet”, förklarar hon. ”När du väl har tagit dessa konflikter i det öppna, kan du se dem i ett mer realistiskt ljus och hitta resolutioner, kompromisser och stängning.”

7. Du pratar inte om dina känslor.

Vi kan inte säga det tillräckligt: kommunikation är allt. ”Uttryck för sårbarhet kan fördjupa intimitet-särskilt när de möts med kärlek och trygghet,” Dr. Säger O ’ Reilly. ”Undviker du att prata om din rädsla, osäkerhet, svartsjuka och andra obehagliga känslor? Att namnge och dela dessa känslor kan förbättra din anslutning, så överväga att ställa dig själv några frågor och sedan öppna upp för din partner. Vad är min största rädsla? Vad håller mig tillbaka på jobbet/med vänner / i detta förhållande? När var sista gången jag kände mig avundsjuk? När känner jag mig mest självsäker? När känner jag mig mest osäker? Vad känner jag i min kropp när jag känner mig osäker?”

När du ställer dig själv dessa frågor, kom bara ihåg att fokusera på dina känslor, inte lägga skulden på din partner. Om du till exempel öppnar om dina svartsjuka, förklara vad som får dig att känna dig avundsjuk och få en känsla för din partners svar innan du erkänner några fall där du har känt dig avundsjuk i deras närvaro. Genom att lätta in i konversationen så här kan du undvika att vända konversationen från något positivt till något som känns som ett skyllspel där defensivitet kan uppstå.

8. Du deltar i stonewalling.

denna term hänvisar till handlingen att uppenbart ignorera någon, för att inte tala om deras känslor och behov. Dr Glazer säger att vanliga beteenden som spelar in i stonewalling inkluderar att ge någon Den tysta behandlingen eller lämna en situation plötsligt utan att kommunicera en plan att återvända. Det omedelbara stoppet på konversationen kan få den andra partnern att känna sig övergiven, vilket kan göra att fästproblem uppstår och potentiellt sabotera ditt förhållande.

9. Du stänger av samtal och bedömer din partners önskemål.

detta är ofta resultatet av stonewalling. När du vägrar att kommunicera om något som är viktigt för din partner, du kan få dem att känna att du är dömande av deras känslor. Med detta i åtanke säger Dr.O ’ Reilly att det är viktigt att du hittar sätt att prata om vad din partner känner behovet av att diskutera och vice versa. ”Kompatibilitet är inte rotad i att vilja ha samma saker; kompatibilitet är en fråga om att vara villig att överväga flera perspektiv utan bedömning och lägga en liknande ansträngning för att få relationen att fungera”, förklarar hon. ”Till exempel kanske din partner vill vilda orgier och du kanske föredrar levande ljus romantik. Du kan odla Kompatibilitet om du är öppen för att dyka djupare in i varandras önskningar och perspektiv. Snarare än att säga, ’ inget sätt-slutet på diskussionen! öppna en konversation. Du kan alltid säga nej—bara gör inte ditt nej till en konversationsmördare.”

10. Du pratar inte om sex.

Sex är inte bara en fysisk handling att delta i—det är också något att diskutera. ”Att prata om sex leder till mer uppfyllande sex, så undvik inte dessa samtal, även om du tycker att de är obekväma”, säger Dr.O ’ Reilly. ”Jag föreslår att du börjar med de tre F: erna: känslor, frekvens och fantasi.”när det gäller känslor säger Dr. O’ Reilly att vara öppen om din erotiska känsla. ”Det här är den känsla du behöver uppleva för att vara öppen för möjligheten till sex,” förklarar hon. ”Behöver du känna dig älskad för att (eventuellt) ha sex? Säker? Sexig? Önskad? Utmanade? Varje persons erotiska känsla är annorlunda, och när du förstår din egen kan du vidta åtgärder för att få dig att uppleva denna känsla och visa din partner hur de också kan hjälpa dig att känna så här.”

frekvensen är ganska enkel. Det är viktigt att du och din partner är på samma sida med hur ofta du vill delta i sexuella handlingar, för om dina önskningar inte stämmer överens, en eller båda kan avvika utanför förhållandet för att hitta uppfyllelse. ”frekvensen kan vara mindre viktig än kvaliteten på kön, men det tenderar att vara en fråga om strid i långsiktiga relationer, så det är viktigt att prata om det”, säger Dr.O ’ Reilly. ”Du vill inte alltid ha sex med samma frekvens, men om du pratar om dina behov och förväntningar är det mer troligt att du hittar en gemensam grund och ser till att du både känner dig respekterad och uppfylld.”

slutligen, fantasi. ”Prata om sexscenerna du ser på TV och i filmerna”, föreslår Dr.O ’ Reilly. ”Vad tycker du om? Vad gör dig avstängd? Det är ofta lättare att prata om andras sexuella interaktioner än vår egen, men du kan fortfarande få viktiga insikter från dessa samtal.”

i slutet av dagen är ett hälsosamt förhållande centrerat på en säker koppling mellan partners. Enligt Dr. Glazer är en viktig del av detta att kunna skicka och ta emot tydliga känslomässiga signaler. ”När vi förstår de underliggande känslomässiga behoven är målet att lära oss att uttrycka och svara på dessa behov på ett mer konstruktivt och tydligt sätt så att säkerheten etableras”, säger hon.

genom att förstå detta, dessa beteenden och hur man skiftar dem kan du sluta undra varför du är singel och arbeta för att odla ditt hälsosammare förhållande—med dig själv och med en partner, om du så väljer.

gå med i vårt nyhetsbrev trupp!

få dagliga uppdateringar om dina favoritkändisar, stil och modetrender plus råd om relationer, sex och mer!