det finns 13 viktiga vitaminer som våra kroppar behöver. Dessa kan delas in i två kategorier: fettlösliga och vattenlösliga. Vad är skillnaden? Skillnaden kommer ner till hur de agerar i kroppen. Här är vad du behöver veta.

fettlösliga

vitaminerna A, D, E och K

fettlösliga vitaminer är lösliga i fetter. De absorberas av fettkulor som reser genom tunntarmen och in i den allmänna blodcirkulationen i kroppen. Till skillnad från vattenlösliga vitaminer lagras fettlösliga vitaminer i kroppen när de inte används. Vanligtvis lagras de i levern och fettvävnaderna. Även om endast små mängder av dessa vitaminer är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa, har vitamin D-brist rapporterats som ett växande folkhälsoproblem. Det har förknippats med en ökad risk för vissa sjukdomar. Fettlösliga vitaminer inkluderar Vitamin A (palmitate form), Vitamin D, Vitamin E och Vitamin K.

Shop Tespo vitaminer

rollen av fettlösliga vitaminer:

vitamin A förbättrar syn, immunitet, bentillväxt och produktion av nya celler är bara några av de roller som denna kraftfulla antioxidant spelar. Finns i fettlösliga (palmitat) och vattenlösliga (betakaroten) former.

VITAMIN D sunshine Vitamins otaliga talanger inkluderar stödjande hjärthälsa, blodsockernivåer, hälsosam åldrande, immunitet och stärkande ben. Det spelar en nyckelroll för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium.

VITAMIN E vitamin E är en antioxidant som stöder immunsystemet, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, skyddar mot cellskador och främjar läkning av vävnader.K-VITAMIN som ibland kallas” det glömda vitaminet ” K-Vitamin är ett fettlösligt vitamin som är välkänt för sin blodkoagulationsförmåga och är absolut nödvändigt för att bygga starka ben och kardiovaskulär hälsa. Det finns i spenat, sojabönor och ägg, men är svårt för kroppen att absorbera.

vattenlösliga

vitaminerna B och C

vattenlösliga vitaminer löses upp i vatten, vilket innebär att dessa vitaminer och näringsämnen löser sig snabbt i kroppen. Till skillnad från fettlösliga vitaminer transporteras vattenlösliga vitaminer till kroppens vävnader, men kroppen kan inte lagra dem. Eventuella överskott av vattenlösliga vitaminer passerar helt enkelt genom kroppen. Eftersom dessa vitaminer behövs av våra kroppar, måste vi se till att vi tar dessa vitaminer regelbundet. Vattenlösliga vitaminer inkluderar Vitamin C och vitamin B-komplexet: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), Vitamin B6, biotin (B7), folsyra (B9), Vitamin B12. Vitamin A i sin betakaroten form är också vattenlöslig.

Shop Tespo vitaminer

rollen av vattenlösliga vitaminer spela:

VITAMIN C Denna berömda ”kalla” fighter är en stark antioxidant som är känd för att stärka immunförsvaret genom att bekämpa förkylningar och andra infektionssjukdomar. Det hjälper till att främja hjärt-och ögonhälsa och avvärja rynkor och tecken på åldrande hud.

tiamin HCL (Vitamin B1) kroppen behöver B1 för att omvandla mat till energi och för att DNA och RNA ska fungera tillsammans. Det spelar en roll för att upprätthålla hjärtfunktionen och ett hälsosamt nervsystem.

RIBOFLAVIN (VITAMIN B2) det ”gula” B-vitaminet som kan användas för matfärgning är viktigt för skapandet av röda blodkroppar och celltillväxt. Det främjar hälsosam muskel -, nerv-och hjärtfunktion och påverkar vissa enzymfunktioner.

NIACIN (VITAMIN B3) viktigt för att omvandla mat till energi, hjälper Niacin till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Det främjar också ett hälsosamt nervsystem, liksom frisk hud, hår och ögon.

Pantotensyra (VITAMIN B5) Vitamin B5 stöder ämnesomsättningen och hjälper till att omvandla mat till energi. Det hjälper till i övergripande tillväxt och utveckling, stöder binjurarna och är avgörande för produktionen av hemoglobin.

VITAMIN B6 (pyridoxin) denna vitamin B superstar stöder hälsosam hjärnfunktion och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Det hjälper till vid produktion av serotonin och hjälper till att upprätthålla nervsystemet, immunsystemet och röda blodkroppar.

BIOTIN Biotin, även känd som B7, främjar frisk hud, hår och naglar. Det behövs för metabolism av protein och kolhydrater och reglering av blodsockernivån.

folsyra (VITAMIN B9) Vitamin B9 är en viktig aktör i utvecklingen av ett hälsosamt centrala nervsystemet i embryon. Pågående stöder det nervsystemets funktion, reparerar DNA som skadats av toxiner och hjälpmedel vid produktion av blodkroppar.

VITAMIN B12 detta kraftfulla B-vitamin, som kroppen inte producerar, har en hand i nervfunktion och utveckling. Det hjälper till att hålla blodcellerna friska och att producera DNA. Det kan också hjälpa till att förebygga vissa typer av anemi. Det är undantaget från vattenlösliga vitaminer eftersom det kan lagras i din lever.