Když se mění roční období, a to zejména na jaře a na podzim, naše tělo smysl, rozdíl v energii a vibrace. Během těchto klíčových dnů, někdy můžeme začít pravidelně zažívat reakce, jako je slabost, bolesti hlavy, a nízkoenergetické hladiny.

zatímco jemná cvičení jako jóga nebo pilates jsou vždy dobrým způsobem, jak obnovit, spoléhám se také na domácí energetické nápoje, které mi pomohou vrátit se zpět na trať.

Existují různé způsoby, v nichž složky posílit naši energii. Ty naložené draslíkem, jako kokos nebo banány, podporují chemické reakce v buněčné membráně a regulují přenos nervového signálu. Přírodní cukry a vláknina v různých bobulích (červený rybíz, goji, borůvky, ostružiny) uvolňují svou energii po celý den a udržují zdravou funkci trávicího systému.

a pak je tu neuvěřitelný prášek matcha, vyrobený z listů zeleného čaje, které obsahují kofein a L-theanin, oba s účinky zvyšujícími energii. Skvělá věc na prášku matcha je přítomnost aminokyseliny, která zpomaluje uvolňování theaninu a kofeinu a poskytuje vám energii po delší dobu v průběhu dne.

3 Domácí recepty na energetické nápoje

s těmito ingrediencemi si můžete hrát ráno, když si připravujete šťávu nebo koktejl. Před tréninkem nebo joggingem si ráda dám vodu naplněnou matchou. Beru bobule infuze smoothie se mnou, když vím, že je těžký den před sebou, a pestrobarevné citrus-kokos nápoj opravdu pomáhá, mě rozveselit, když jsem se probudil ve špatné náladě.

Pokud vaše energie klesá odpoledne, zeptejte se sami sebe, kolik vody jste měli během dne. Často, když jsme pomalí (nebo hladoví nebo krabí nebo headachy), jsme vlastně dehydratovaní.

Vyzkoušejte jeden z těchto snadno energetické nápoje v odpoledních hodinách, místo toho bít do automatu na Colu light nebo mít svůj druhý (nebo třetí) šálek kávy. Každý z nich má magické síly, pokud jde o vyvážení vaší nálady, léčení bolesti hlavy, vyživování buněk a posílení vaší energie.

Matcha Energy Drink

Vyrobeny z celých zelený čaj listy, matcha prášek má úžasné zdravotní výhody a energeticky zvýšení účinků, které jsou ještě lepší než ty z kávy a zeleného čaje. Nemusíte ji používat v teplé matcha latte; tento energetický nápoj si můžete vychutnat také jako skvělou pochoutku!

• , 1 šálek čistého/voda z kohoutku
• , 1 lžička organické surového medu
• , 2 lžičky matcha prášek
• 1 limetky, juiced

Zkombinujte tyto ingredience do velké sklenice a promícháme. Nebo přidejte do mixéru a míchejte, dokud nebude hladký.

Citrusové Kokosový Energetický Nápoj

Kokosové vody a banány obsahují vysoké množství draslíku regulovat a udržovat zdravé buněčné aktivity a zvýšit vaši energii, zatímco vlákniny a antioxidantů v pomeranče přispívají, aby váš trávicí zdraví a obecné blaho.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Citrus Berry Energetický Nápoj

Plody obsahují přírodní cukry, které není zahltit systém a pomalu uvolnit jejich energii po celý den. Kombinujte je s limetkovou šťávou a mátou pro čerstvé zvraty.

• , 1 šálek čistého/voda z kohoutku
• , 1 šálek smíšené bobule
• 1 limetky, šťáva pouze
• 4-5 lístky máty

Kombinovat ingredience v mixéru a směs do hladka.

tento článek byl lékařsky přezkoumán Dr. Ginou Jansheski, licencovanou, certifikovanou lékařkou, která praktikuje více než 20 let. Další informace o lékařských recenzentech Hello Glow najdete zde. Jako vždy se nejedná o osobní lékařskou pomoc a doporučujeme, abyste se poradili se svým lékařem.