când se schimbă anotimpurile și mai ales primăvara și toamna, corpurile noastre simt diferența dintre energii și vibrații. În acele zile esențiale, uneori putem începe să experimentăm reacții precum slăbiciune, dureri de cap și niveluri scăzute de energie în mod obișnuit.

în timp ce exercițiile blânde precum yoga sau pilates sunt întotdeauna o modalitate bună de restaurare, mă bazez și pe băuturile energizante de casă pentru a mă ajuta să mă readuc pe drumul cel bun.

există diferite moduri în care ingredientele ne stimulează energia. Cele încărcate cu potasiu, cum ar fi nuca de cocos sau bananele, susțin reacțiile chimice din membrana celulară și reglează transmiterea semnalului nervos. Zaharurile naturale și fibrele din diferite fructe de pădure (coacăze roșii, goji, afine, mure) își eliberează energia pe parcursul întregii zile și susțin o funcție sănătoasă a sistemului digestiv.

și apoi există incredibila pulbere matcha, făcută din frunze de ceai verde, care conțin cofeină și L-teanină, ambele cu efecte de stimulare a energiei. Marele lucru despre pulberea matcha este prezența unui aminoacid care încetinește eliberarea de teanină și cofeină, oferindu-vă energie pentru o perioadă mai lungă de timp pe parcursul zilei.

3 Rețete de băuturi energizante de casă

vă puteți juca cu aceste ingrediente dimineața când vă faceți sucul sau smoothie-ul. Îmi place să am o apă încărcată cu matcha înainte de antrenament sau de sesiunea de jogging. Iau cu mine un smoothie infuzat cu fructe de pădure când știu că urmează o zi grea, iar o băutură de citrice-nucă de cocos viu colorată mă ajută cu adevărat să mă înveselesc când mă trezesc cu o dispoziție proastă.

dacă energia ta scade după-amiaza, întreabă-te câtă apă ai avut pe parcursul zilei. Adesea, atunci când suntem lenți (sau flămânzi sau crabby sau dureri de cap), suntem de fapt deshidratați.

încercați una dintre aceste băuturi energizante ușoare după-amiaza, în loc să loviți automatul pentru o cola dietetică sau să beți a doua (sau a treia) ceașcă de cafea. Fiecare dintre acestea are puteri magice atunci când vine vorba de echilibrarea stării de spirit, vindecarea durerilor de cap, hrănirea celulelor și stimularea energiei.

Matcha Energy Drink

fabricat din frunze întregi de ceai verde, pulberea matcha are beneficii uimitoare pentru sănătate și efecte de stimulare a energiei, care sunt chiar mai bune decât cele ale cafelei și ceai verde. Nu trebuie să-l utilizați într-un latte matcha cald; această băutură energizantă poate fi savurată și ca un tratament răcoros!

• 1 cană apă pură/de la robinet
• 1 linguriță miere organică brută
• 2 lingurițe pulbere matcha
• 1 var, sucit

combinați aceste ingrediente într-un pahar mare și amestecați împreună. Sau adăugați la un blender și amestecați până se omogenizează.

Citrus Coconut Energy Drink

apa de nucă de cocos și bananele conțin cantități mari de potasiu pentru a regla și menține activitatea celulară sănătoasă și pentru a vă stimula energia, în timp ce fibrele portocalele contribuie la sănătatea digestivă și la bunăstarea generală.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus Energy Drink

boabele conțin zaharuri naturale care nu vă copleșesc sistemul și își eliberează încet energia pe parcursul întregii zile. Combinați-le cu suc de lămâie și mentă pentru o răsucire proaspătă.

• 1 cană apă pură/de la robinet
• 1 cană boabe amestecate
• 1 var, numai suc
• 4-5 frunze de mentă

combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează.

Acest articol a fost revizuit medical de Dr.Gina Jansheski, un medic autorizat, certificat de bord, care practică mai mult de 20 de ani. Aflați mai multe despre recenzorii medicali ai Hello Glow aici. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.