všichni máme vztah se sebou, stejně jako máme vztahy s ostatními lidmi kolem nás. Všichni máme tendenci myslet na sebe určitým způsobem, a může mít určité vzorce chování, pokud jde o „interakci“ se sebou samými.

když někdo říká, že se „nelíbí“, to, co často popisuje, je špatný vztah se sebou samým-že o sobě přišli myslet negativně nebo se považují za to, že nemají velkou cenu.

Nicméně, stejně jako naše vztahy s ostatními lidmi, je důležité být schopen se starat o náš vztah s sebe a ujistěte se, že jsme schopni se vypořádat s negativní myšlenky a emoce, takže se nemusíte stavět až v průběhu času.

co ovlivňuje náš vztah se sebou samým?

jedním ze způsobů je agentura „skriptů“, které se učíme prostřednictvím našich vztahů s ostatními. Scénář je vzor myšlení-role, do které máme tendenci se vrhat a která se může časem zakořenit. Nejsme si vždy vědomi skriptů, které ve vztazích „hrajeme“.

Když jsme mladí, máme tendenci se učit skripty od lidí, kteří se o nás starají. Například, dítě, které nedostal velkou podporu od svých rodičů, když byli malí -, který byl nikdy utěšoval, když se zraní, nebo ignorovat, když oni byli naštvaný – možná se považují za nehodný podpory.

naše zkušenosti později v životě mohou také definovat tyto skripty. Například, někdo, kdo se ve vztahu vždy ocitl v roli „dozorce“, by to mohl později posunout do dalších vztahů. Nebo někdo, kdo byl podveden, by se mohl snažit důvěřovat budoucím partnerům.

náš vztah k sobě může být také ovlivněn tím, jak spokojeni se cítíme s naším místem ve světě. Pokud máme pocit, že něco není v pořádku – možná, pokud máme pocit, ještě jsme si užili profesionální úspěch, který jsme vždy chtěli, nebo necítíš respektován našich přátel nebo kolegů – možná nakonec obviňovat sami sebe, rozhodování o tom, že tam musí být něco v nepořádku s námi, aby to bylo takhle.

sociální vlivy mohou mít také silnou roli. Opět se to týká této myšlenky „porovnávání“ sebe sama s tím, co by mohlo být. Média mohou zobrazovat nezdravou představu o „dokonalém“ životě-úspěšném, zábavném, plném dobrodružství – a může to být velmi odrazující, pokud máte pocit, že vaše vlastní nedosahuje.

jak vás ovlivňuje negativní vztah se sebou?

jedním z běžných důsledků je rozvoj vysoce negativního dialogu se sebou samým. Můžete začít myslet na sebe negativně, nebo při myšlení zaujmout agresivní nebo kritický tón. Často používáme slova k popisu sebe sama („jsem takový idiot“), které bychom nikdy nepoužili k popisu jiných lidí. A když si myslíte špatně o sobě, to může být ještě horší – můžete najít sami obvykle pomocí tohoto jazyka způsobem, který je velmi škodlivé pro vaše sebevědomí.

v průběhu času může mít negativní vnímání sebe sama způsobit, že se vzdalujete svým emocím. Možná budete chtít vyhnout se interakci s „já“, které považujete za takové zklamání. Můžete se začít cítit méně, snažit se méně, cítit se stále pesimističtěji o své budoucnosti. Pokud si myslíme, že z hlediska toho, že se váš vztah k sobě rozpadá, je to podobné páru, který se nevyhýbá vzájemnému rozhovoru – vřelé pocity nahrazené nelibostí a negativními myšlenkami.

jak se začnu líbit?

nejdůležitější věcí je pokusit se přepnout tento negativní dialog. To, jak komunikujete sami se sebou, je naprosto klíčové pro to, jak o sobě přemýšlíte.

možná bych začít tím, že prostě se snaží naslouchat hlasu ve své hlavě a všiml si časy, kdy to může být frázování věci v negativním způsobem. Mnoho lidí považuje za užitečné vést si deník o tom, co si každý den myslí. Jakmile si více uvědomíte, co vaše mysl dělá, možná budete schopni tyto vzorce řešit.

jakmile to začnete dělat, můžete zkusit nahradit negativní jazyk pozitivnějším. Místo toho, abyste si mysleli „jsem idiot“, zkuste si myslet „nejsem dokonalý,ale nikdo není“. Místo toho, abyste si mysleli „jsem neúspěch“, zkuste „dělám to nejlepší“. To se snadněji řekne, než udělá, samozřejmě-ale pokud se na to budete držet , možná zjistíte, že se časem stane pozitivním zvykem.

zásadní je také to, že se naučíte odpouštět si nedokonalosti, které z vás dělají člověka. Nikdo není dokonalý. Drtivá většina lidí má pocit, že nedosahují svého absolutního plného potenciálu. Všichni děláme chyby-včetně těch velkých. Často slyšíme frázi ‚chovat se k ostatním, jako byste léčit sami‘ – no, to také funguje obráceně. Snažte se být laskavý k sobě tak, že byste byli laskaví k ostatním. Znovu, toto je pozitivní zvyk a může to nějakou dobu trvat, ale jakmile se dostanete do houpačky, možná zjistíte, že vám dává svobodu odmítnout předsudky dokonalosti-být jen vámi. Buďte na sebe jemní.

a naším posledním tipem by bylo zaměřit se na vaše vztahy s ostatními lidmi. Čím lépe se cítíte o ostatních lidech kolem vás, tím lépe se pravděpodobně budete cítit o sobě. Pokud se cítíte podporováni, milovaní a schopni mluvit s ostatními lidmi, je mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit optimisticky ohledně budoucnosti. Pozitivní vztahy jsou klíčem k vlastní hodnotě: jsou jako záchranná síť proti izolaci. Navíc, mít kolem sebe podpůrnou síť znamená, že máte větší šanci mluvit o všem, co by vás mohlo obtěžovat nebo způsobit, že se budete cítit méně šťastní.

jak můžeme pomoci

vztah je velmi dobře známý pro páry poradenství. Velkou součástí naší práce je však individuální poradenství-Zkoumání vztahu, který máte se svým „já“.

Navštivte náš Mluvit s Někým stránka pro způsoby, jak se dostat do kontaktu a začít pracovat na své primární vztah – s vaším „já“.