Abbiamo tutti una relazione con noi stessi, proprio come abbiamo relazioni con le altre persone intorno a noi. Tutti noi tendiamo a pensare a noi stessi in un certo modo, e potrebbe avere alcuni modelli di comportamento quando si tratta di ‘interagire’ con noi stessi.

Quando qualcuno dice che “non gli piace” se stesso, quello che spesso descrivono è avere una cattiva relazione con se stessi – che sono arrivati a pensare a se stessi in termini negativi o si considerano non avere molto valore.

Tuttavia, proprio come le nostre relazioni con le altre persone, è importante essere in grado di prendersi cura del nostro rapporto con se stessi e assicurarsi che siamo in grado di affrontare pensieri ed emozioni negative in modo che non si accumulino nel tempo.

Cosa influenza il nostro rapporto con se stessi?

Un modo è l’agenzia di ‘script’ che impariamo attraverso i nostri rapporti con gli altri. Una sceneggiatura è un modello di pensiero – un ruolo in cui tendiamo a gettarci che può diventare radicato nel tempo. Non siamo sempre consapevoli delle sceneggiature che “interpretiamo” nelle relazioni.

Quando siamo giovani, tendiamo a imparare gli script dalle persone che si prendono cura di noi. Per esempio, un bambino che non ha ricevuto molto sostegno dai genitori quando erano piccoli – che non è mai stato confortato quando si sono feriti, o ignorato quando erano sconvolti – potrebbe imparare a considerarsi immeritevole di sostegno.

Le nostre esperienze più avanti nella vita possono anche definire questi script. Per esempio, qualcuno che si è sempre trovato nel ruolo di ‘peacekeeper’ in un rapporto potrebbe prendere che in avanti in altre relazioni in seguito. O qualcuno che è stato tradito potrebbe lottare per fidarsi dei futuri partner.

Il nostro rapporto con noi stessi può anche essere influenzato da quanto ci sentiamo soddisfatti del nostro posto nel mondo. Se sentiamo che le cose non stanno andando bene – forse se sentiamo di non aver goduto del successo professionale che abbiamo sempre desiderato, o non ci sentiamo rispettati dai nostri amici o colleghi – potremmo finire per incolpare noi stessi, decidendo che ci deve essere qualcosa di sbagliato in noi perché le cose siano in questo modo.

Anche le influenze sociali possono avere un ruolo importante da svolgere. Ancora una volta, questo si riferisce a questa idea di ‘confrontarci’ con ciò che potrebbe essere. I media possono rappresentare un’idea malsana della vita “perfetta” – di successo, divertente, piena di avventura-e può essere molto scoraggiante se ritieni che il tuo non sia all’altezza.

In che modo avere una relazione negativa con se stessi influisce su di te?

Una conseguenza comune è lo sviluppo di un dialogo altamente negativo con te stesso. Si può cominciare a pensare a se stessi in termini negativi, o assumere un tono aggressivo o critico quando si pensa. Spesso usiamo parole per descrivere noi stessi (’Sono un tale idiota’) che non useremmo mai per descrivere altre persone. E quando pensi male di te stesso, questo può essere anche peggio-potresti trovarti abitualmente a usare questo linguaggio in un modo che è molto dannoso per la tua autostima.

Nel tempo, avere una percezione negativa di te stesso può farti diventare distante dalle tue emozioni. Si consiglia di evitare di interagire con il ‘ sé ‘ che si sente è un tale let-down. Potresti iniziare a sentirti meno, a provare meno, a sentirti sempre più pessimista sul tuo futuro. Se pensiamo in termini di essere il vostro rapporto con te stesso che sta rompendo, questo è simile a una coppia che non sono sempre su evitando di parlare tra di loro – sentimenti caldi sostituiti da risentimento e pensieri negativi.

Come inizio a piacermi?

La cosa più importante è provare a cambiare questo dialogo negativo. Il modo in cui comunichi con te stesso è assolutamente la chiave per come pensi di pensare a te stesso.

Ti piacerebbe iniziare semplicemente cercando di ascoltare la voce nella tua testa e notando momenti in cui potrebbe essere fraseggio cose in modo negativo. Molte persone trovano utile tenere un diario di ciò che hanno pensato ogni giorno. Una volta che si diventa più consapevoli di ciò che la vostra mente sta facendo, si può essere più in grado di affrontare questi modelli.

Una volta che hai iniziato a farlo, ti piacerebbe provare a sostituire il linguaggio negativo con più positivo. Invece di pensare “Sono un idiota”, prova a pensare “Non sono perfetto, ma nessuno lo è”. Invece di pensare ‘Sono un fallimento’, prova ‘ Sto facendo del mio meglio’. Questo è più facile a dirsi che a farsi, naturalmente-ma se si bastone a esso, si possono trovare diventa un’abitudine positiva nel corso del tempo.

Anche cruciale è che si impara a perdonare te stesso per le imperfezioni che ti rendono umano. Nessuno è perfetto. La stragrande maggioranza delle persone sente che non stanno raggiungendo il loro pieno potenziale assoluto. Tutti commettiamo errori, compresi quelli grandi. Spesso sentiamo la frase ‘trattare le altre persone come si sarebbe trattare te stesso’ – bene, funziona anche il contrario. Cerca di essere gentile con te stesso nel modo in cui saresti gentile con gli altri. Ancora una volta, questa è un’abitudine positiva e potrebbe volerci del tempo per formarsi, ma una volta entrato nell’oscillazione di esso, potresti scoprire che ti dà la libertà di rifiutare i preconcetti della perfezione – essere solo te. Sii gentile con te stesso.

E il nostro consiglio finale sarebbe quello di concentrarsi sui vostri rapporti con altre persone. Il meglio si sente su altre persone intorno a te, il meglio è molto probabile che si sente su di te. Se ti senti supportato, amato e in grado di parlare con altre persone, è molto più probabile che ti senta ottimista per il futuro. Le relazioni positive sono la chiave per l’autostima: sono come una rete di sicurezza contro l’isolamento. Inoltre, avere una rete di supporto intorno a te significa che hai una migliore possibilità di parlare di tutto ciò che potrebbe infastidirti o farti sentire meno felice.

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