Wir alle haben eine Beziehung zu uns selbst, genauso wie wir Beziehungen zu den anderen Menschen um uns herum haben. Wir alle neigen dazu, in einer bestimmten Art und Weise an uns selbst zu denken, und haben möglicherweise bestimmte Verhaltensmuster, wenn es darum geht, mit uns selbst zu interagieren.

Wenn jemand sagt, dass er sich selbst nicht mag, beschreibt er oft eine schlechte Beziehung zu sich selbst – dass er sich selbst negativ betrachtet oder sich selbst als nicht viel wert ansieht.Genau wie unsere Beziehungen zu anderen Menschen ist es jedoch wichtig, dass wir uns um unsere Beziehung zu uns selbst kümmern und sicherstellen können, dass wir mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen können, damit sie sich im Laufe der Zeit nicht aufbauen.

Was beeinflusst unsere Beziehung zum Selbst?

Ein Weg ist die Vermittlung von ‚Skripten‘, die wir durch unsere Beziehungen zu anderen lernen. Ein Skript ist ein Denkmuster – eine Rolle, in die wir uns hineinversetzen, die sich im Laufe der Zeit festsetzen kann. Wir sind uns nicht immer der Skripte bewusst, die wir in Beziehungen spielen.

Wenn wir jung sind, neigen wir dazu, Skripte von den Leuten zu lernen, die sich um uns kümmern. Zum Beispiel könnte ein Kind, das als kleines Kind nicht viel Unterstützung von seinen Eltern erhielt – das nie getröstet wurde, wenn es sich selbst verletzte, oder ignoriert wurde, wenn es verärgert war – lernen, sich selbst als unwürdig zu betrachten.

Unsere Erfahrungen im späteren Leben können auch diese Skripte definieren. Zum Beispiel, Jemand, der sich in einer Beziehung immer in der Rolle des Friedenswächters befand, könnte dies später in andere Beziehungen einbringen. Oder jemand, der betrogen wurde, könnte Schwierigkeiten haben, zukünftigen Partnern zu vertrauen.

Unsere Beziehung zu uns selbst kann auch davon beeinflusst werden, wie zufrieden wir mit unserem Platz in der Welt sind. Wenn wir das Gefühl haben, dass die Dinge nicht gut laufen – vielleicht, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht den beruflichen Erfolg genossen haben, den wir uns immer gewünscht haben, oder uns von unseren Freunden oder Kollegen nicht respektiert fühlen -, können wir uns selbst die Schuld geben und entscheiden, dass etwas mit uns nicht stimmt, damit die Dinge so sind.

Soziale Einflüsse können ebenfalls eine wichtige Rolle spielen. Dies bezieht sich wiederum auf die Idee, uns mit dem zu vergleichen, was sein könnte. Die Medien können eine ungesunde Vorstellung vom ‚perfekten‘ Leben darstellen – erfolgreich, lustig, voller Abenteuer – und es kann sehr entmutigend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr eigenes Leben zu kurz kommt.

Wie beeinflusst dich eine negative Beziehung zu dir selbst?

Eine häufige Konsequenz ist die Entwicklung eines sehr negativen Dialogs mit sich selbst. Sie können anfangen, negativ über sich selbst zu denken oder beim Denken einen aggressiven oder kritischen Ton anzunehmen. Wir verwenden oft Wörter, um uns selbst zu beschreiben (‚Ich bin so ein Idiot‘), dass wir niemals andere Menschen beschreiben würden. Und wenn Sie schlecht über sich selbst denken, kann dies noch schlimmer sein – Sie können feststellen, dass Sie diese Sprache gewöhnlich auf eine Weise verwenden, die Ihrem Selbstwertgefühl sehr schadet.

Im Laufe der Zeit kann eine negative Wahrnehmung von dir dazu führen, dass du dich von deinen Emotionen entfernst. Vielleicht möchten Sie vermeiden, mit dem ‚Selbst‘ zu interagieren, von dem Sie glauben, dass es eine solche Enttäuschung ist. Sie können anfangen, sich weniger zu fühlen, weniger zu versuchen, sich immer pessimistischer in Bezug auf Ihre Zukunft zu fühlen. Wenn wir denken, dass es Ihre Beziehung zu sich selbst ist, die zusammenbricht, ähnelt dies einem Paar, das es nicht vermeidet, miteinander zu reden – warme Gefühle, die durch Ressentiments und negative Gedanken ersetzt werden.

Wie fange ich an, mich selbst zu mögen?

Das Wichtigste ist, zu versuchen, diesen negativen Dialog umzuschalten. Wie Sie mit sich selbst kommunizieren, ist absolut entscheidend dafür, wie Sie über sich selbst nachdenken.

Vielleicht möchten Sie damit beginnen, einfach auf die Stimme in Ihrem Kopf zu hören und Zeiten zu bemerken, in denen sie Dinge negativ formuliert. Viele Menschen finden es nützlich, ein Tagebuch darüber zu führen, was sie jeden Tag gedacht haben. Sobald Sie sich dessen bewusst werden, was Ihr Geist tut, sind Sie möglicherweise besser in der Lage, diese Muster anzugehen.

Sobald Sie damit begonnen haben, möchten Sie vielleicht versuchen, die negative Sprache durch positivere zu ersetzen. Anstatt zu denken ‚Ich bin ein Idiot‘, versuchen Sie zu denken ‚Ich bin nicht perfekt, aber niemand ist‘. Anstatt zu denken ‚Ich bin ein Versager‘, versuchen Sie ‚Ich gebe mein Bestes‘. Das ist natürlich leichter gesagt als getan – aber wenn du dabei bleibst, wirst du vielleicht feststellen, dass es im Laufe der Zeit zu einer positiven Gewohnheit wird.

Entscheidend ist auch, dass du lernst, dir selbst die Unvollkommenheiten zu vergeben, die dich menschlich machen. Niemand ist perfekt. Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat das Gefühl, dass sie ihr absolutes Potenzial nicht ausschöpfen. Wir alle machen Fehler – auch große. Wir hören oft den Satz ‚Behandle andere Menschen so, wie du dich selbst behandeln würdest‘ – nun, es funktioniert auch umgekehrt. Versuchen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein, so wie Sie freundlich zu anderen wären. Auch dies ist eine positive Angewohnheit und es kann einige Zeit dauern, sich zu formen, aber sobald Sie in Schwung kommen, können Sie feststellen, dass es Ihnen die Freiheit gibt, die Vorurteile der Perfektion abzulehnen – nur Sie zu sein. Sei sanft zu dir selbst.

Und unser letzter Tipp wäre, sich auf Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu konzentrieren. Je besser du dich für andere Menschen um dich herum fühlst, desto besser wirst du dich wahrscheinlich für dich selbst fühlen. Wenn Sie sich unterstützt, geliebt und in der Lage fühlen, mit anderen Menschen zu sprechen, sind Sie viel eher optimistisch in die Zukunft. Positive Beziehungen sind der Schlüssel zum Selbstwertgefühl: Sie sind wie ein Sicherheitsnetz gegen Isolation. Darüber hinaus bedeutet ein Support-Netzwerk um Sie herum, dass Sie eine bessere Chance haben, über alles zu sprechen, was Sie stört oder dazu führt, dass Sie sich weniger glücklich fühlen.

Wie wir helfen können

Relate ist sehr bekannt für Paarberatung. Aber ein großer Teil unserer Arbeit ist individuelle Beratung – die Erforschung der Beziehung, die Sie mit Ihrem ‚Selbst‘ haben.

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