We all have a relationship with yourself, just as we have relationships with the other people around us. Todos nós tendemos a pensar em nós mesmos de uma certa maneira, e podemos ter certos padrões de comportamento quando se trata de ‘interagir’ com nós mesmos.quando alguém diz que não gosta de si próprio, o que muitas vezes descreve é ter uma má relação consigo mesmo – que passou a pensar em si mesmos em termos negativos ou que não tem muito valor.no entanto, tal como as nossas relações com outras pessoas, é importante ser capaz de cuidar da nossa relação com o eu e ter a certeza de que somos capazes de lidar com pensamentos e emoções negativas para que não se acumulem ao longo do tempo.o que influencia a nossa relação com o self?

uma maneira é pela Agência de ‘scripts’ que aprendemos através de nossas relações com os outros. Um script é um padrão de pensamento – um papel em que tendemos a nos lançar que pode ficar enraizado ao longo do tempo. Nem sempre estamos cientes dos guiões que “usamos” nas relações.quando somos jovens, tendemos a aprender guiões com as pessoas que cuidam de nós. Por exemplo, uma criança que não recebeu muito apoio de seus pais quando eles eram pequenos – que nunca foi confortado quando eles se machucaram, ou ignorado quando eles estavam chateados – pode aprender a se considerar como indesejável de apoio.

nossas experiências mais tarde na vida também podem definir esses scripts. Por exemplo, alguém que sempre se viu no papel de “pacificador” em uma relação pode levar isso adiante para outras relações mais tarde. Ou alguém que foi enganado pode lutar para confiar em futuros parceiros.nossa relação com nós mesmos também pode ser afetada pela satisfação que sentimos com o nosso lugar no mundo. Se nós sentimos que as coisas não estão indo bem-talvez se nós sentimos que não temos desfrutado do sucesso profissional que sempre quisemos, ou não nos sentimos respeitados por nossos amigos ou colegas – nós podemos acabar nos culpando, decidindo que deve haver algo errado conosco para que as coisas sejam assim. influências sociais também podem ter um papel poderoso a desempenhar. Mais uma vez, isto relaciona-se com esta idéia de ‘comparar’ nós mesmos com o que poderia ser. A mídia pode retratar uma ideia pouco saudável da vida “perfeita” – bem sucedida, divertida, cheia de aventura – e pode ser muito desencorajadora se você sentir que sua própria falta.como é que ter uma relação negativa consigo próprio o afecta?

uma consequência comum é o desenvolvimento de um diálogo altamente negativo consigo mesmo. Você pode começar a pensar em si mesmo em termos negativos, ou assumir um tom agressivo ou crítico ao pensar. Muitas vezes usamos palavras para nos descrever (‘eu sou um idiota’) que nunca usaríamos para descrever outras pessoas. E quando você pensa mal de si mesmo, isso pode ser ainda pior – você pode encontrar-se habitualmente usando esta linguagem de uma forma que é muito prejudicial para a sua auto-estima.ao longo do tempo, ter uma percepção negativa de si próprio pode fazer com que se afaste das suas emoções. Você pode querer evitar interagir com o ” eu ” que você sente que é uma desilusão. Você pode começar a se sentir menos, a tentar menos, a se sentir cada vez mais pessimista sobre o seu futuro. Se pensarmos em termos da sua relação consigo mesma que está a desmoronar – se, isto é semelhante a um casal que não está a evitar falar um com o outro-sentimentos calorosos substituídos por ressentimento e pensamentos negativos.como começo a gostar de mim?

a única coisa mais importante é tentar mudar este diálogo negativo. Como você se comunica consigo mesmo é absolutamente fundamental para como você pensa sobre si mesmo.

Você pode gostar de começar simplesmente tentando ouvir a voz em sua cabeça e percebendo momentos em que pode estar formulando as coisas de uma forma negativa. Muitas pessoas acham útil manter um diário do que têm pensado todos os dias. Uma vez que você se torne mais consciente do que sua mente está fazendo, você pode ser mais capaz de lidar com esses padrões.

Uma vez que você começou a fazer isso, você pode tentar substituir a linguagem negativa por mais positivo. Em vez de pensar “sou um idiota”, tente pensar “não sou perfeito, mas ninguém é”. Em vez de pensar “sou um fracasso”, tenta “estou a fazer o meu melhor”. Isso é mais fácil de dizer do que fazer, é claro – mas se você ficar com ele, você pode achar que se torna um hábito positivo ao longo do tempo.também é crucial que aprendas a perdoar-te pelas imperfeições que te tornam humano. Ninguém é perfeito. A grande maioria das pessoas sente que não estão alcançando seu pleno potencial absoluto. Todos cometemos erros, incluindo os grandes. Muitas vezes ouvimos a frase “tratar outras pessoas como você se trataria a si mesmo” – bem, também funciona ao contrário. Tente ser gentil consigo mesmo da maneira que seria gentil com os outros. Mais uma vez, este é um hábito positivo e pode levar tempo para se formar, mas uma vez que você entra no balanço, você pode achar que lhe dá a liberdade de rejeitar os preconceitos da perfeição – ser apenas você. Sê gentil contigo mesmo.e a nossa dica final seria concentrarmo-nos nas nossas relações com outras pessoas. Quanto melhor se sente em relação a outras pessoas à sua volta, melhor se sente em relação a si próprio. Se você se sente apoiado, amado e capaz de falar com outras pessoas, você é muito mais provável de se sentir otimista sobre o futuro. Relacionamentos positivos são a chave para o valor próprio: eles são como uma rede de segurança contra o isolamento. Além disso, ter uma rede de suporte ao seu redor significa que você tem uma melhor chance de falar sobre qualquer coisa que possa estar incomodando você ou fazendo com que você se sinta menos feliz.

como podemos ajudar

se relacionar é muito bem conhecido para o aconselhamento de casais. Mas uma grande parte do nosso trabalho é aconselhamento individual – explorar a relação que temos com o nosso “eu”.

visite a nossa página de conversa com alguém para encontrar formas de entrar em contacto e começar a trabalhar na sua relação primária – com o seu “eu”.