Pokud jste požití mikroorganismů na podporu střevní mikroflóry, pak jste v pro léčbu. Zde je konečný průvodce probiotickými kmeny Lactobacillus, které najdete v probiotickém jogurtu a dalších tekutých probiotikách.

probiotika jsou vztek, ale přiznejme si to-většina lidí letí slepě, pokud jde o skutečné funkce a výhody probiotik. To je místo, kde vás máme kryté. Jako Společnost pro testování mikrobiomů víme hodně o probiotikách, protože žijí také ve vašem střevě.

my Jsme zaokrouhlí nahoru na údaje o nejčastějších druhů a kmenů Lactobacillus ve vašem probiotika, takže se můžete pohybovat supermarketu uličky (nebo Amazon probiotika stránce) jako šéf. Na cestě objevíte také velmoci bakterií mléčného kvašení, pokud jde o obranu proti útočníkům.

obsah

• L. acidophilus
• L. casei
• L. casei shirota
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. rhamnosus GG

V hierarchii bakterií, Lactobacillus patří do Lactobacillaceae rodiny. Uvnitř rodu Lactobacillus existují probiotické druhy a kmeny s prokázanými schopnostmi podporujícími zdraví. Níže uvedený obrázek vám pomůže vyrovnat se s bakteriální hierarchií.

někteří lidé již mají bakterie Lactobacillus ve střevě. Ve skutečnosti je Lactobacillus velmi důležitým členem mikrobiálního ekosystému ve vašem tlustém střevě kvůli jeho supervelmocím. Zejména produkuje kyselinu mléčnou (duh, že?) a acetát, mastná kyselina s krátkým řetězcem.

kouzlo Lactobacillus nekončí! Produkují antimikrobiální látky, aby se odrazit útočníky, a některé druhy dokonce vitamíny B – i když většina z těchto vitaminů asi krmiva ostatní střevní bakterie. Nedávný výzkum dokonce naznačuje, že mohou tělu pomoci rozkládat a trávit mléko, což je zvláště zajímavé pro ty, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy.

v současné době výzkum naznačuje oblasti, kde probiotika mohou pomoci lidskému zdraví, ale proč jsou probiotika účinná, je stále předmětem šetření. V současné době je všeobecně přijímáno, že probiotika podporují lidské zdraví tím, že působí prostřednictvím ekosystému bakterií ve střevě.

DISCLAIMER DISCLAIMER zřeknutí se odpovědnosti This tento článek slouží pouze pro informační účely. Účelem není představovat nebo být náhradou odborné lékařské pomoci, diagnóza, nebo léčba.

L. acidophilus

Lactobacillus acidophilus je probiotikum, a snad i nejznámější díky lidstvo milostný románek s jogurtem. To je pravda, l. acidophilus se používá k výrobě fermentovaných mléčných výrobků, jako je jogurt, mléčný kefír a další Kultivované mléčné nápoje.

existuje asi 20 kmenů L. acidophilus, ale to může být těžké vědět, který z nich je ve své probiotické protože oni jsou zřídka výslovně označeny na doplňky a kapalných probiotik.Zdravotní přínosy, které získaly L. acidophilus vyhledávaný titul probiotika, zahrnují:

• modulaci imunitního systému
• snižování cholesterolu
• zlepšení laktosy metabolismus
• prevence a léčby infekce
• snížení nadýmání (NCFM kmen)
• potlačuje příznaky chřipky a nachlazení u dětí (NCFM kmen)

Některé studie také naznačují, že denní probiotické jogurtové a probiotické tablety obsahující L. acidophilus může pomoci zmírnit příznaky stresu, úzkosti a deprese, a dokonce i vliv na to, jak mozek reaguje na různé úkoly.

TIP TIP TIP☝Soil probiotika na bázi půdy jsou trendovým novým typem probiotického doplňku s velmi malým výzkumem, který by podpořil jejich výhody.

L casei

Lactobacillus casei je blízký příbuzný L. paracasei a L. rhamnosus – tak moc, že vědci pravidelně hádají správnou klasifikaci druhů Lactobacillus, a zveřejňovat dokumenty prokázat svou bod. Ale nebudeme řešit, že zakořeněné diskusi, tak se pojďme přesunout na známé a potenciální L casei přínosy pro zdraví:

• prevence antibiotika související průjem
• prevence zánětu u revmatoidní artritidy
• potenciální protinádorové aktivity
• potenciál anti-obezita aktivity

je důležité si uvědomit, že probiotika nepředstavují pro léčbu jakéhokoliv onemocnění nebo stavu. O výhodách Lactobacillus casei a dalších probiotických bakteriích mléčného kvašení je stále co objevovat.

☝️TIP☝️Objevte svůj instinkt Lactobacillus a probiotické úrovně s Atlas Mikrobiomu Test.

L casei shirota

Tento probiotický druh může zmírnit zácpu. Důkazy o tom, zda může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), jsou však konfliktní. Jedna studie naznačuje, že L. casei může zmírnit příznaky nadměrného růstu bakterií tenkého střeva (SIBO). Klinická studie také prokázala, že může zlepšit příznaky noroviru (gastrointestinální infekce) u starších osob.

L. fermentum

Lactobacillus fermentum je méně známý, ale neméně plodný probiotické. Jedna studie zjistila více než 90 různých kmenů L. fermentum pouze v tradičních čínských a mongolských mléčných výrobcích! Tento druh se také nachází v lidském mateřském mléce.

zejména požití L. fermentum může pomoci odvrátit vaginální infekce. Jedna klinická studie prokázala, že denní orální probiotika obsahující L. fermentum (kmen GR-1) a L. rhamnosus (kmen RC-14) snížená přítomnost potenciálně patogenních bakterií a kvasinek v pochvě.

L. gasseri

Lactobacillus gasseri není ve skutečnosti pojmenován kvůli své schopnosti indukovat plynatost. Spíše nese jméno francouzského mikrobiologa, který objevil tento druh, Francois Gasser. Je to šťastný obyvatel vagíny a střevního mikrobiomu.

L. helveticus

Lactobacillus helveticus je probiotických druhů, která zajišťuje, aby vaše střeva a komenzální mikroorganismy tím, že podporuje tvorbu butyrát, základním krátkým řetězcem mastné kyseliny, která udržuje integritu vašich střev, bojuje s patogeny, a dokonce pomáhá myší růst mozkových buněk.

Mezi další výhody tohoto probiotika patří lepší spánek u starších lidí, snížená úzkost a deprese, protizánětlivé vlastnosti a další. Může dokonce ovlivnit, jak vaše tělo zpracovává vápník, kritický mikroživin, který umožňuje vašim buňkám vzájemně komunikovat.

L. johnsonii

Lactobacillus johnsonii dostal své jméno od muže, který ji objevil, Americký mikrobiolog John L. Johnson (překvapení, překvapení). Jeden kmen (L. johnsonii 456) okouzlil vědce, kteří oslavují jeho schopnost pobývat ve střevě po dlouhou dobu po požití. To není žádný zlý výkon, protože tam je žaludeční kyselinou koupel potýkat s, stejně jako imunitní systém.

Tento probiotický druh Lactobacillus dosud neodhalil mnoho svých tajemství, ale zdá se, že je účinný při zvládání zánětů a reakcí imunitního systému. Studie z roku 2017 ukazuje, že může regulovat imunitní systém myší infikovaných Campylobacter Jejuni, což je běžná příčina otravy jídlem.

L. paracasei

☝TIP☝️Hodně výzkum byl proveden na životaschopnost probiotických druhů v non-mléčné tekutiny, která má lepší volba a spolehlivost probiotik bez laktózy.

L. plantarum

Lactobacillus plantarum 299v je nejlepší zkoumal kmen L. plantarum. Při zkoušce si l. plantarum vedl dobře v řadě klinických studií na lidech s řadou trávicích stavů a problémů s absorpcí.

• IBS: řada studií se zaměřila na jeho použití při zmírnění IBS s dobrými výsledky. Podle jedné klinické studie pomohla 4týdenní léčba jedné probiotické tobolky L. plantarum denně pacientům s IBS, zejména při bolesti a nadýmání.

• Ulcerózní kolitida: probiotické suplementace L. Plantarum 299v bylo prokázáno, že snížit příznaky mírné až středně těžké ulcerózní kolitidy světlice.

• nedostatek Železa: tento kmen byl také prokázáno, že zvyšuje vstřebávání železa z potravy ve samice atleti s nedostatkem železa (společný problém pro ženy, které sport).

• průjem spojený s antibiotiky: antibiotika jsou tvrdá na trávicí systém, protože se nezaměřují pouze na „špatné“ bakterie. L. plantarum může pomoci zmírnit průjem způsobený antibiotiky.

What jaký je nejlepší probiotikum pro IBS?☝ General obecně se zdá, že L. plantarum přispívá více ke zmírnění IBS než jiné probiotické kmeny, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

l. reuteri

Lactobacillus reuteri je známý svou schopností odvrátit aktivitu patogenních bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů. Výsledkem je, že velká část výzkumu probiotických kmenů reuteri se zaměřuje na jeho použití v gastrointestinálních a urogenitálních stavech. Existuje několik probiotických kmenů L reuteri se specifickými aplikacemi.

• Vaginální zdraví (kmen RC-14)
• infekce Močových cest (RC-14)
• Zácpa a průjem (kmen Protectis)
• Ústní zdraví (kmen Protectis)
• Zánět a imunitní zdraví (kmen RC-14 Protectis)

☝TIP☝ Lactobacillus reuteri UK dodavatelé patří Amazon a velké zdravotnictví obchodů, jako jsou Boty a Holandsku a Barrett.

L. rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus probiotických druhů byl původně myšlenka být poddruh L. casei, ale teď to byl aktualizován na druhy taky. Nachází se v doplňcích a fermentovaných mléčných výrobcích.

L. rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus gg-někdy zkrácený na Lactobacillus gg-byl testován ve stovkách klinických studií na lidech od svého objevu. Zatím se ukázalo, že má pozitivní vliv na průjem, imunitní zdraví a alergie, IBS a ulcerózní kolitidu.

What co je CFU?☝ Jednotka tvořící kolonie (CFU) měří počet životaschopných bakteriálních buněk ve vašem probiotiku. Ale více není vždy lepší, jak uvidíte v tomto článku o CFU.