Top12乳酸プロバイオティクス:Lactobacillus Reuteri,L Casei And More
腸内微生物叢を促進するために微生物を摂取している場合は、治療のためにいる。 ここにあなたがprobioticヨーグルトおよび他の液体のprobioticsで見つけるLactobacillusのprobiotic緊張への最終的なガイドはある。Probioticsはすべての激怒であるが、それに直面しよう–probioticsの実際の機能そして利点に関してはほとんどの人々は盲目に飛んでいる。 それが私たちがあなたをカバーしている場所です。 彼らはあまりにもあなたの腸に住んでいるので、微生物検査会社として、私たちはプロバイオティクスについて多くのことを知っています。
私たちは、あなたが上司のようにスーパーマーケットの通路（またはAmazon probioticsページ）をナビゲートすることができますので、あなたのプロバイオティクスでラクトバチルスの最も一般的な種と株のデータを切り上げました。 それは侵略者からあなたを守ることになると途中で、あなたはまた、乳酸菌の超大国を発見するでしょう。
目次
- l.acidophilus
- l.casei shirota
- l.fermentum
- L.gasseri
- L.helveticus
- L.acidophilus
- l.casei shirota
- l.fermentum
- L.gasseri
- L.helveticus
- L. johnsonii
- L.paracasei
- L.plantarum
- L.reuteri
- L.rhamnosus
- L.rhamnosus GG
細菌の階層では、LactobacillusはLactobacillaceae科に属します。 乳酸菌属の中には、健康促進能力が証明されているプロバイオティクス種と菌株があります。 下の図は、細菌の階層を把握するのに役立ちます。一部の人々はすでに腸内に乳酸菌を持っています。
実際には、乳酸菌は、その超大国のためにあなたの結腸内の微生物生態系の非常に重要なメンバーです。 特に、それは乳酸を生成します（当たり前、右？ 短鎖脂肪酸であるアセテート）および短鎖脂肪酸であるアセテート。乳酸と酢酸は腸のpHを酸性化し、幸せで無害な細菌に適していますが、病気になる可能性のある微生物には非常に適していないため、腸の健康に重 これらの分子は、他の腸内細菌によっても使用され、健康な腸内層のための不可欠な燃料源である酪酸塩を製造することができる。 乳酸桿菌の魔法はそこで終わらない！
彼らは侵略者をかわすために抗菌物質を生産し、いくつかの種はビタミンB群を作りますが、これらのビタミンのほとんどはおそらく他の腸内細菌 最近の研究では、体が乳糖不耐症に苦しんでいる人にとって特に興味深いミルクを分解して消化するのを助けることができることを示しています。
現在、研究はプロバイオティクスが人間の健康を助けることができる分野を示していますが、プロバイオティクスが効果的である理由はまだ調 現時点では、プロバイオティクスがあなたの腸内の細菌の生態系を介して作用することによって人間の健康をサポートすることが広く認められて
この記事は情報提供のみを目的としています。 これは、専門的な医学的助言、診断、または治療を構成するものではなく、代替するものでもありません。
L. アシドフィルス
乳酸菌アシドフィルスは、プロバイオティクスであり、おそらくヨーグルトとの人類の情事のおかげで最も有名です。 そうです、L.acidophilusは、ヨーグルト、ミルクケフィア、および他の培養乳製品飲料のような発酵乳製品を作るために使用されます。Lの約20株があります。
アシドフィルス、しかしそれらが補足および液体のprobioticsでまれにとりわけ分類されないのでどれがあなたのprobioticにあるか知ることは堅い場合もある。L.acidophilusにprobioticの切望されたタイトルを得た医療補助は下記のものを含んでいる:
- 免疫システム変調
- コレステロールを低下させる
- 乳糖代謝を改善する
- 感染の予防と治療
- 膨満感の軽減（NCFM株）
- 子供の風邪やインフルエンザの症状の抑制（NCFM株）
いくつかの研究はまた、毎日のプロバイオティクスヨーグルトとl.acidophilusを含むプロバイオティクス錠剤は、ストレス、不安、うつ病の症状を緩和するのに役立つ可能性があることを示唆している。脳がさまざまなタスクにどのように反応するかにも影響します。
♥tip♥土壌ベースのプロバイオティクスは、その利点をバックアップするための研究がほとんどないトレンディな新しいタイプのプロバイオティ
L casei
乳酸菌caseiは、L.paracaseiとL.rhamnosus-そんなに研究者が定期的に乳酸菌種の正しい分類の上に口論し、そのポイントを証明するために論文を公開するように。 しかし、我々はその定着した議論を解決するつもりはないので、健康のための既知の潜在的なl caseiの利点に移りましょう：
- 抗生物質関連下痢を予防
- 関節リウマチの炎症を予防
- 潜在的な抗癌活性
- 潜在的な抗肥満活性
プロバイオティクスは病気や状態の治療を構成するものではないことを覚えておくことが重要です。 Lactobacillus caseiの利点と他のプロバイオティクス乳酸菌の利点については、まだ多くのことが発見されています。
＜ヒント＞atlas microbiomeテストで腸の乳酸菌とプロバイオティクスのレベルを発見してください。
L casei shirota
このプロバイオティクス種は便秘を和らげることができます。 しかし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和するのに役立つかどうかについての証拠は矛盾しています。 ある研究では、L.caseiが小腸細菌の異常増殖（SIBO）の症状を緩和する可能性があることが示唆されている。 臨床試験では、高齢者のノロウイルス（胃腸感染症）の症状を改善できることも実証されました。
L. fermentum
Lactobacillus fermentumはあまり知られていないが、劣らず多産のprobioticである。 ある研究では、伝統的な中国とモンゴルの乳製品だけで90種類以上のl.fermentum株が見つかりました！ この種は人間の母乳にも見られます。
特に、L.fermentumを摂取すると、膣感染症を予防するのに役立つ可能性があります。 一つの臨床試験は、L.fermentum（株GR-1）とL.rhamnosus（株RC-14）を含む毎日の経口プロバイオティクスは、膣内の潜在的に病原性細菌と酵母の存在を減少させたことを示L.gasseri
Lactobacillus gasseriは、実際には、鼓腸を誘導する能力のために命名されていません。 むしろ、この種を発見したフランスの微生物学者、Francois Gasserの名前が付いています。 それは膣および腸のmicrobiomeの幸せな住民である。
L.helveticus
Lactobacillus helveticusは、腸の完全性を維持し、病原体と戦い、マウスが脳細胞を成長させるのに役立つ必須の短鎖脂肪酸である酪酸の産生を奨励するこ
このプロバイオティクスの他の利点には、高齢者の睡眠の改善、不安やうつ病の軽減、抗炎症特性などがあります。 それはあなたの体がカルシウム、あなたの細胞が互いに伝達し合うようにする重大な微量栄養素をいかに扱うか影響を与えることができる。P>
L.johnsonii
Lactobacillus johnsoniiはそれを発見した人から微生物学者ジョン-l. ジョンソン（サプライズ、サプライズ）。 一つの株（L.johnsonii456）は、摂取後に長期間腸内に存在する能力を祝う研究者を魅了しています。 それは、免疫系だけでなく、競合する胃酸浴があることを見て、平均的な偉業ではありません。このプロバイオティクス種の乳酸菌は、まだその秘密の多くを明らかにしていませんが、炎症や免疫系の応答を管理するのに有効であるようです。
2017年の研究では、食中毒の一般的な原因であるCampylobacter Jejuniに感染したマウスの免疫系を調節できることが示されています。
L. paracasei
L.plantarum
Lactobacillus plantarum299vは、最高の研究株ですl.plantarum。 テストに置かれたとき、L.plantarumは消化が良い条件および吸収問題の範囲の人間のいくつかの臨床試験でよく行った。IBS：多くの研究が、良好な結果を得てIBSを緩和する際のその使用に焦点を当てている。 ある臨床試験によると、一日あたりのL.plantarum probioticカプセルの4週間の治療は、特に痛みや膨満感のためにIBS患者を助けました。
潰瘍性大腸炎：L.Plantarum299vによるプロバイオティクス補給は、軽度から中等度の潰瘍性大腸炎の症状を軽減することが示されています。鉄欠乏：この株はまた、鉄欠乏（スポーツを行う女性のための一般的な問題）と女性選手の食事からの鉄吸収を増加させることが示されました。
鉄欠
抗生物質に関連する下痢: 抗生物質は、「悪い」細菌を標的にするだけではないため、消化器系には難しいです。 L.plantarumは抗生物質によって引き起こされる下痢を取り除くのを助けるかもしれません。ibsのための最高のプロバイオティクスは何ですか？
ibsのための最高のプロバイオティクスは何ですか？一般に、L.Plantarumは他のプロバイオティクス株よりもibsの緩和に多く貢献しているようですが、より多くの研究が必要です。
L.reuteri
Lactobacillus reuteriは、病原菌、酵母、および他の微生物の活性を阻止する能力で有名です。 その結果、reuteriのprobiotic緊張の研究の多くは胃腸および泌尿生殖器の条件の使用に焦点を合わせます。 特定の適用の複数のL reuteriのprobiotic緊張がある。
- 膣の健康（株RC-14）
- 尿路感染症（RC-14）
- 便秘と下痢（株Protectis）
- 口腔の健康（株Protectis）
- 炎症と免疫の健康（株RC-14Protectis）
♥TIP♥Lactobacillus reuteri英国のベンダーは、Amazonやブーツやホランド
L. rhamnosus
Lactobacillus rhamnosusのprobiotic種は最初にL.caseiの亜種であると考えられ今では種にもアップグレードされています。 これは、サプリメントだけでなく、発酵乳製品で発見されています。
L.rhamnosus GG
Lactobacillus rhamnosus gg–Lactobacillus ggに短縮されることもあります–は、その発見以来、ヒトの何百もの臨床試験で試験されています。 これまでのところ、下痢、免疫の健康およびアレルギー、IBSおよび潰瘍性大腸炎に対する肯定的な効果をもたらすことを示しました。cfuとは何ですか？
☝CFUとは何ですか？
コロニー形成ユニット（CFU）は、あなたのプロバイオティクス中の生存可能な細菌細胞の数を測定します。 しかし、CFUについてのこの記事で見るように、より多くのことが常に良いとは限りません。
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