jos syöt mikro-organismeja lisätä suoliston mikrobistoa, niin olet hoitoon. Tässä on lopullinen opas Lactobacillus probiootti kantoja löydät probiootti jogurtti ja muut nestemäiset probiootit.

probiootit ovat kaikki raivoa, mutta kohdataan se – suurin osa ihmisistä lentää sokkona, kun on kyse probioottien todellisista toiminnoista ja hyödyistä. Siellä me suojaamme sinua. Mikrobiomitestausyrityksenä tiedämme paljon probiooteista, koska ne elävät sinunkin suolistossasi.

olemme keränneet tiedot Lactobacillus-bakteerin yleisimmistä lajeista ja kannoista probiooteissasi, jotta voit navigoida supermarketin käytävillä (tai Amazonin probioottisivulla) kuin pomo. Matkalla huomaat myös maitohappobakteerien supervoimat, kun on kyse puolustautumisesta hyökkääjiä vastaan.

Sisällysluettelo

• L. acidophilus
• L. casei
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. rhamnosus GG

bakteerihierarkiassa Lactobacillus kuuluu Lactobaceae-heimoon. Lactobacillus-suvun sisällä on probioottisia lajeja ja kantoja, joilla on todistetusti terveyttä edistäviä kykyjä. Alla oleva kuva auttaa sinua pääsemään käsiksi bakteerihierarkiaan.

joillakin ihmisillä on suolistossaan jo Lactobacillus-bakteereja. Itse asiassa Lactobacillus on supervoimiensa vuoksi erittäin tärkeä osa paksusuolen mikrobiekosysteemiä. Erityisesti se tuottaa maitohappoa (duh, eikö?) ja asetaatti, lyhytketjuinen rasvahappo.

lactobacilluksen taika ei lopu siihen! Ne tuottavat antimikrobisia aineita torjuakseen tunkeutujia, ja useat lajit valmistavat jopa B – vitamiineja-vaikka useimmat näistä vitamiineista todennäköisesti ruokkivat muita suolistobakteereja. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat jopa, että ne voivat auttaa elimistöä hajottamaan ja sulattamaan maitoa, joka kiinnostaa erityisesti laktoosi-intoleranssista kärsiviä.

tällä hetkellä tutkimus osoittaa alueita, joilla probiootit voivat auttaa ihmisen terveyttä, mutta miksi probiootit ovat tehokkaita, on vielä tutkimatta. Tällä hetkellä on yleisesti hyväksytty, että probiootit tukevat ihmisen terveyttä toimimalla suolistosi bakteerien ekosysteemin kautta.

️ ️ VASTUUVAPAUSLAUSEKE☝Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi tai korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

L. acidophilus

Lactobacillus acidophilus on probiootti, ja ehkä jopa tunnetuin kiitos ihmiskunnan rakkaussuhteen jogurttiin. Aivan oikein, L. acidophilus käytetään valmistamaan fermentoituja maitotuotteita, kuten jogurttia, maitoa kefiiriä ja muita viljeltyjä maitotuotteita.

L-kantoja on noin 20. acidophilus, mutta se voi olla vaikea tietää, kumpi on probiootti, koska ne ovat harvoin erityisesti merkitty täydentää ja nestemäisiä probiootteja.Terveyshyödyt, jotka ansaitsivat L. acidophilus himoitun otsikko probiootti ovat:

kolesterolin alentaminen

jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että päivittäinen probioottinen jogurtti ja L. acidophilus-bakteeria sisältävät probioottiset pillerit voivat lievittää stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita ja jopa vaikuttaa siihen, miten aivot vastaa erilaisiin tehtäviin.

️️tip☝ ️ Maaperäpohjaiset probiootit ovat trendikäs uudentyyppinen probioottilisä, jolla on hyvin vähän tutkimusta niiden hyötyjen tueksi.

l casei

Lactobacillus casei on L. paracasein lähisukulainen ja L. rhamnosus – niin paljon, että tutkijat säännöllisesti kinastelevat Lactobacillus-lajien oikeasta luokittelusta ja julkaisevat papereita todistaakseen asiansa. Mutta emme aio ratkaista tätä syvään juurtunutta keskustelua, joten siirrytään tunnettuihin ja mahdollisiin l casei-hyötyihin terveydelle:

• antibioottiripulin estäminen
• tulehduksen estäminen nivelreumassa
• potentiaalinen syöpälääkitys
• potentiaalinen lihavuuslääkitys

on tärkeää muistaa, että probiootit eivät muodosta hoitoa mihinkään sairauteen tai sairauteen. Lactobacillus Casein ja muiden probioottisten maitohappobakteerien hyödyistä on vielä paljon löydettävää.

️️tip☝ ️ Tutustu suolistosi Lactobacillus-ja probioottitasoihin Atlas Microbiome-testillä.

l casei shirota

tämä probioottilaji voi lievittää ummetusta. Näyttö siitä, voiko se auttaa lievittämään oireita ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on kuitenkin ristiriitaista. Erään tutkimuksen mukaan L. casei saattaa lievittää ohutsuolen bakteerien liikakasvun (SIBO) oireita. Kliininen tutkimus osoitti myös, että se voi parantaa noroviruksen (maha-suolikanavan infektio) oireita vanhuksilla.

L. fermentum

Lactobacillus fermentum on vähemmän tunnettu, mutta yhtä tuottelias probiootti. Eräässä tutkimuksessa löydettiin pelkästään perinteisistä kiinalaisista ja mongolialaisista maitotuotteista yli 90 erilaista L. fermentum-bakteeria! Lajia tavataan myös ihmisen rintamaidosta.

erityisesti L. fermentumin nauttiminen saattaa auttaa pitämään emätintulehdukset loitolla. Yksi kliininen tutkimus osoitti, että päivittäin suun kautta otettavat probiootit, jotka sisältävät L. fermentumia (kanta GR-1) ja L. rhamnosusta (kanta RC-14), vähensivät mahdollisesti patogeenisten bakteerien ja hiivojen esiintymistä emättimessä.

L. gasseri

Lactobacillus gasseri on itse asiassa nimeämätön, koska sillä on kyky aiheuttaa ilmavaivoja. Pikemminkin se kantaa lajin löytäneen ranskalaisen mikrobiologin Francois Gasserin nimeä. Se on emättimen ja suoliston mikrobiomin onnellinen asukas.

L. helveticus

Lactobacillus helveticus on probioottilaji, joka palvelee suolistoa ja vastaavia mikro-organismeja edistämällä butyraatin tuotantoa.butyraatti on välttämätön lyhytketjuinen rasvahappo, joka ylläpitää suoliston eheyttä, taistelee taudinaiheuttajia vastaan ja jopa auttaa hiiriä kasvattamaan aivosoluja.

tämän probiootin muita hyötyjä ovat muun muassa parempi Uni vanhuksilla, ahdistuksen ja masennuksen väheneminen sekä tulehduksia ehkäisevät ominaisuudet. Se voi jopa vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee kalsiumia, kriittistä mikroravintoainetta, jonka avulla solut voivat kommunikoida keskenään.

L. johnsonii

Lactobacillus johnsonii sai nimensä mieheltä amerikkalainen mikrobiologi John L. Johnson (suom. Eräs kanta (L. johnsonii 456) on ihastuttanut tutkijoita, jotka juhlivat sen kykyä oleskella suolistossa pitkiä aikoja nauttimisen jälkeen. Se ei ole paha saavutus, koska vatsahappokylvyn kanssa on kamppailtava samoin kuin immuunijärjestelmän kanssa.

Tämä Lactobacillus-bakteerin probioottilaji ei ole vielä paljastanut monia salaisuuksiaan, mutta se näyttää olevan tehokas tulehduksen ja immuunijärjestelmän vasteiden hallinnassa. Vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan se voi säädellä ruokamyrkytyksen yleisenä aiheuttajana tunnetun kampylobakteeri Jejunin sairastamien hiirien immuunijärjestelmää.

L. paracasei

☝tip tip☝️probioottilajien elinkelpoisuutta muissa kuin maitotuotteissa on tutkittu paljon, mikä on parantanut valinnanvaraa ja laktoosittomien probioottien luotettavuus.

L. plantarum

Lactobacillus plantarum 299v on L. plantarumin paras tutkittu kanta. Kun testataan, L. plantarum on menestynyt hyvin useissa kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä, joilla on erilaisia ruoansulatusongelmia ja imeytymisongelmia.

• IBS: useat tutkimukset ovat keskittyneet sen käyttöön IBS: n lievittämisessä hyvin tuloksin. Erään kliinisen tutkimuksen mukaan 4 viikon hoito yksi L. plantarum probioottikapseli päivässä auttoi IBS-potilaita, erityisesti kipua ja turvotusta.

haavainen koliitti: L. Plantarum 299v-probioottilisän on osoitettu vähentävän lievän tai keskivaikean haavaisen koliitin oireita.

• raudanpuute: tämän kannan on myös osoitettu lisäävän raudan imeytymistä aterioista naisurheilijoilla, joilla on raudanpuute (yleinen ongelma urheileville naisille).

• antibiootteihin liittyvä ripuli: antibiootit ovat kova pala ruoansulatuselimistölle, koska ne eivät kohdistu vain ”huonoihin” bakteereihin. L. plantarum voi lievittää antibioottien aiheuttamaa ripulia.

☝mikä on paras IBS: n probiootti?️ ️ Yleisesti ottaen L. plantarum näyttää edistävän IBS: n lievittämistä enemmän kuin muut probioottiset kannat, mutta tutkimusta tarvitaan lisää.

L. reuteri

Lactobacillus reuteri on tunnettu kyvystään estää patogeenisten bakteerien, hiivojen ja muiden mikro-organismien toimintaa. Tämän seurauksena suuri osa Reuterin probioottikantojen tutkimuksesta keskittyy sen käyttöön ruoansulatuskanavassa ja urogenitaalisissa olosuhteissa. On olemassa useita l reuteri probioottisia kantoja erityisiä sovelluksia.

• emättimen terveys (kanta RC-14)
• virtsatieinfektiot (RC-14)
• ummetus ja ripuli (kanta Protectis)
• suun terveys (kanta Protectis)
• tulehdus-ja immuuniterveys (kanta RC-14 Protectis)

TIP TIP☝Lactobacillus reuteri UK: n myyjiä ovat Amazon ja suuret Terveyskaupat, kuten Boots ja Holland ja Barrett.

L. rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus-probioottilajia luultiin aluksi L: n alalajiksi.casei, mutta nyt se on päivitetty myös lajiksi. Sitä löytyy lisäravinteista sekä fermentoiduista maitotuotteista.

L. rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus gg – joskus lyhennettynä Lactobacillus gg – on sen löytymisen jälkeen testattu sadoissa kliinisissä kokeissa ihmisillä. Toistaiseksi sillä on osoitettu olevan positiivinen vaikutus ripuliin, immuuniterveyteen ja allergioihin, IBS: ään ja haavaiseen paksusuolentulehdukseen.

☝mikä on PMY?☝ Pesäkkeitä muodostava yksikkö (pmy) mittaa elinkelpoisten bakteerisolujen määrää probiootissasi. Mutta enemmän ei ole aina parempi, kuten näet tämän artikkelin CFU.