tyto snadno dostupné kuchyňské ingredience mohou zvýšit váš krevní obraz.

• Od: životní Styl Stůl | New Delhi |
• 30. ledna 2020 9:22:57

Vaše kuchyně vám může pomoci v boji nízké hladiny hemoglobinu.

Pokud si ceníte svého zdraví, nízké hladiny hemoglobinu jsou varovným signálem, který nesmí být ignorován. Udržet hladinu energie vysoká, aby udržet podmínky, jako je anémie na uzdě, hemoglobinu — železo-bohatý protein v červených krvinkách, který pomáhá přenosu kyslíku do různých orgánů a tkání v těle, hraje důležitou roli. Proto je nezbytné, aby byl udržován v normálním rozmezí. Zatímco pro muže, normální rozpětí je 13,5 17,5 gramů na decilitr, pro ženy to je 12,0 15,5 gramů na decilitr. Takže po provedení hemoglobinu test, pokud jsou výsledky nevyhovující, bylo by to dobrý nápad jít zpátky do kuchyně a počítat tyto snadno dostupné kuchyňských přísad pro dosažení požadované úrovně.

odborník na výživu Lovneet Batra sdílel příspěvek na Instagram. „Vaše kuchyně má všechny odpovědi na lék,“ poznamenala.

dále uvedla některé základní složky pro zvýšení hladiny železa v těle, které pomohou zvýšit hladinu hemoglobinu.

PŘEČTĚTE si TAKÉ | Udržet hlad bolesti pryč s tímto power-balené misky moong klíčky

z červené Řepy

Zásobník na z červené řepy zvýšit váš krevní obraz. (Foto: Getty Images)

Plná železa, minerálů a vitamínů, červená řepa pomáhá opravit a reaktivovat červené krvinky, což zase zvyšuje přísun kyslíku. Šťáva z červené řepy s mrkví, pomeranči a dokonce i amlou je vynikající kombinací pro boj s nízkými hladinami hemoglobinu.

Batra zmínil: „červená řepa je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu hemoglobinu. Má nejen vysoký obsah železa, ale také kyselinu listovou spolu s draslíkem a vlákninou. Pijte šťávu z červené řepy každý den, abyste zajistili zdravý krevní obraz.“

dodala, že lze kombinovat červenou řepu a granátová jablka ve šťávě, kterou si můžete vychutnat jako dopolední nebo post-tréninkový nápoj. „Nejenže to posílí železo, ale také vyčistí vaši pokožku a způsobí, že bude zářit,“ řekla.

také číst / diabetik? Počítat tyto celá zrna kontrolovat hladinu cukru v krvi

Čočková nebo dal

šálek dal pravidelně. (Zdroj: je známo, že čočka obsahuje významné množství bílkovin, vlákniny, komplexních sacharidů, folátu a manganu. Šálek dal se doporučuje pro základní příjem železa v těle. „Dal si můžete dát k obědu a večeři podle preferencí každý den s přílohou salát z červené řepy,“ zmínil Batra.

granátové jablko

Jako bohatý zdroj vitamínu C, železa, vlákniny a draslíku, granátová jablka obsahují kyselina askorbová, který pomáhá regulovat krevní obraz. Hladiny hemoglobinu stoupají, když jsou přidávány do každodenní stravy.

také číst / nudit upma? Pauzu s tím Také zacházet.

Klíčky

Klíčků dodává bílkoviny a železo, aby vaše strava. (Fotografia: Je známo, že nedostatek kyseliny listové vede k nízkým hladinám hemoglobinu. Konzumace zelené listové zeleniny, klíčků, sušených fazolí, arašídů, banánů, brokolice jsou způsoby, jak zvýšit krevní obraz.

data

data obsahují velké množství železa. Diabetici by se však měli vyvarovat přílišné konzumace, protože je známo, že obsahují vysoký obsah cukru.

Indian Indický expres je nyní na telegramu. Klikněte zde, aby se připojili náš kanál (@indianexpress) a zůstat aktualizován s nejnovějšími titulky

Pro všechny nejnovější Zprávy životního Stylu, ke stažení Indian Express App.