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Soffre di bassa emoglobina? Prova questi alimenti

by admin

Questi ingredienti da cucina facilmente disponibili possono aumentare il tuo emocromo.

  • Da: stile di vita di Escursioni | New Delhi |
  • 30 gennaio 2020 9:22:57 am

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La vostra cucina può aiutare a combattere bassi livelli di emoglobina. (Fonte: File Photo)

Se apprezzi la tua salute, i bassi livelli di emoglobina sono un segnale di avvertimento che non deve essere ignorato. Da mantenere alti i livelli di energia a tenere a bada condizioni come l’anemia, l’emoglobina — una proteina ricca di ferro nei globuli rossi che aiuta a trasportare ossigeno ai vari organi e tessuti del corpo-svolge un ruolo importante. Ecco perché, è essenziale che sia mantenuto all’interno del range di normalità. Mentre per gli uomini, l’intervallo normale è da 13,5 a 17,5 grammi per decilitro, per le donne è da 12,0 a 15,5 grammi per decilitro. Quindi, dopo aver condotto un test di emoglobina, se i risultati sono insoddisfacenti, sarebbe una buona idea tornare nella tua cucina e contare su questi ingredienti da cucina facilmente disponibili per raggiungere i livelli desiderati.

La nutrizionista Lovneet Batra ha condiviso un post su Instagram. ” La tua cucina ha tutte le risposte per la cura”, osservò.

Inoltre, ha elencato alcuni ingredienti essenziali per aumentare i livelli di ferro nel corpo che contribuiranno ad aumentare i livelli di emoglobina.

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Barbabietola

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Stack up su barbabietola per aumentare il vostro emocromo. (Foto: Getty Images)

Caricato con ferro, minerali e vitamine, barbabietole aiutano a riparare e riattivare i globuli rossi, che a loro volta aumentano l’apporto di ossigeno. Succo di barbabietola condita con carote, arance e anche amla è una combinazione eccellente per combattere i bassi livelli di emoglobina.

Batra ha detto: “La barbabietola è uno dei modi migliori per aumentare i livelli di emoglobina. Non è solo alto contenuto di ferro, ma anche acido folico insieme a potassio e fibre. Bere succo di barbabietola ogni giorno per garantire un esame emocromocitometrico sano.”

Ha aggiunto che si possono combinare barbabietole e melograni in un succo che può essere gustato come bevanda a metà mattina o dopo l’allenamento. “Non solo aumenterà il ferro, ma cancellerà anche la pelle e la farà brillare”, ha detto.

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di Lenticchie o dal

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Avere una tazza di dal regolarmente. (Fonte: )

Lenticchie sono noti per contenere una notevole quantità di proteine, fibre, carboidrati complessi, folati e manganese pure. Una tazza di dal è raccomandata per l’assunzione di ferro essenziale nel corpo. ” Puoi avere dal per pranzo e cena come da preferenza tutti i giorni con un’insalata di barbabietole”, ha detto Batra.

Melograno

Come ricca fonte di vitamina C, ferro, fibre e potassio, i melograni contengono acido ascorbico che aiuta a regolare l’emocromo. I livelli di emoglobina aumentano quando vengono aggiunti alla propria dieta quotidiana.

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Germogli

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Germogli aggiunge proteine e ferro da stiro per la vostra dieta. (Foto: Getty / Thinkstock Images)

La carenza di acido folico è nota per portare a bassi livelli di emoglobina. Consumare verdure a foglia verde, germogli, fagioli secchi, arachidi, banane, broccoli sono modi per aumentare l’emocromo.

Date

Le date sono note per contenere elevate quantità di ferro. Tuttavia, i diabetici dovrebbero evitare di consumare troppo in quanto sono noti per contenere un alto contenuto di zucchero.

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