deze gemakkelijk beschikbare keukeningrediënten kunnen uw bloedbeeld verhogen.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• January 30, 2020 9:22:57 am

uw keuken kan u helpen bij het bestrijden van lage hemoglobinewaarden. (Bron: File Photo)

als u waarde hecht aan uw gezondheid, zijn lage hemoglobinewaarden een waarschuwingssignaal dat niet mag worden genegeerd. Van het hoog houden van uw energieniveaus tot het op afstand houden van omstandigheden zoals anemie, hemoglobine — een ijzerrijk eiwit in de rode bloedcellen dat helpt zuurstof naar de verschillende organen en weefsels van het lichaam te vervoeren-speelt een belangrijke rol. Daarom is het essentieel dat het binnen het normale bereik blijft. Terwijl voor mannen, het normale bereik is 13,5 tot 17,5 gram per deciliter, voor vrouwen is het 12,0 tot 15,5 gram per deciliter. Dus na het uitvoeren van een hemoglobine test, als de resultaten onbevredigend zijn, zou het een goed idee zijn om terug te lopen in uw keuken en rekenen op deze gemakkelijk beschikbare keukeningrediënten om de gewenste niveaus te bereiken.

voedingsdeskundige Lovneet Batra heeft een bericht op Instagram gedeeld. “Uw keuken heeft alle antwoorden voor de genezing,” merkte ze op.

verder somde ze enkele essentiële ingrediënten op om het ijzergehalte in het lichaam te verhogen, wat zal helpen het hemoglobinegehalte te verhogen.

Lees / houd hongergevoel ook weg met deze krachtige kom moong spruiten

rode biet

stapelen op rode biet om uw bloedbeeld te verhogen. (Foto: Getty Images)

boordevol ijzer, mineralen en vitamines helpen rode bloedcellen te herstellen en opnieuw te activeren, wat op zijn beurt de zuurstoftoevoer verhoogt. Rode bietensap met wortelen, Sinaasappels en zelfs amla is een uitstekende combinatie om lage hemoglobinewaarden te bestrijden.

Batra vermeld: “rode biet is een van de beste manieren om de hemoglobinewaarden te verhogen. Het is niet alleen hoog ijzergehalte, maar ook foliumzuur samen met kalium en vezels. Drink elke dag bietensap om een gezond bloedbeeld te garanderen.”

zij voegde eraan toe dat men rode bieten en granaatappels kan combineren in een sap dat kan worden genoten als een drankje halverwege de ochtend of na de training. “Het zal niet alleen een boost van het ijzer, maar zal ook duidelijk uw huid en maken het gloeien,” zei ze.

ook lezen / Diabetes? Rekenen op deze hele korrels om de controle van uw bloedsuikerspiegel

Linzen of dal

een kopje dal regelmatig. (Bron: )

linzen bevatten een significante hoeveelheid eiwitten, vezels, complexe koolhydraten, folaat en mangaan. Een kopje dal wordt aanbevolen voor essentiële ijzerinname in het lichaam. “U kunt dal hebben voor lunch en diner als per voorkeur elke dag met een side salade van bieten,” Batra genoemd.granaatappel

granaatappel

als rijke bron van vitamine C, ijzer, vezels en kalium bevatten granaatappels ascorbinezuur dat helpt bij het reguleren van het bloedbeeld. De hemoglobinewaarden stijgen wanneer ze aan de dagelijkse voeding worden toegevoegd.

ook upma lezen | vervelen? Neem een pauze met dit Maharashtrian de behandeling

Spruiten

Spruiten voegt eiwit en ijzer aan uw dieet. (Foto: Getty / Thinkstock Images)

foliumzuurdeficiëntie leidt tot lage hemoglobinewaarden. Het consumeren van groene bladgroenten, spruiten, gedroogde bonen, pinda ‘ s, bananen, broccoli zijn manieren om het bloedbeeld te verhogen.

dadels

dadels bevatten grote hoeveelheden ijzer. Diabetici moeten echter voorkomen dat ze te veel consumeren, omdat ze bekend staan dat ze een hoog suikergehalte bevatten.

📣 De Indian Express staat nu op Telegram. Klik hier om lid te worden van ons kanaal (@indianexpress) en blijf op de hoogte van de laatste headlines

voor het laatste Lifestyle Nieuws, download de Indian Express App.